Защо пия чаша вода и напълнявам?

pocaterra

Отговорът на този въпрос е прост: никой не се напълнява с пиене на вода. Истината е, че със сигурност ядете повече калории, отколкото изразходвате. Дори и да правите диета, ако упражнението, което правите, е твърде леко, това няма да увеличи достатъчно енергийните ви разходи за изгаряне на мазнини.

Роберто Покатера Покатера

Дори, Може да се случи така, че когато започнете тренировъчен план, теглото ви да се покачи. Това, което наистина се случи, е, че мускулите ви са се увеличили в обем, за да подкрепят новите усилия. Също така, задържате повече вода и обемът на кръвта може да бъде увеличен. Вашето тяло трансформира мазнините в мускули, така че в средносрочен и дългосрочен план теглото ви несъмнено ще спадне.

Роберто Покатера

Защо не отслабна, ако спортувам?

Кога започнете тренировъчен план, много често апетитът ви се увеличава и, без да можете да го избегнете, ядете дори повече от преди. Може да не напълнеете, но и да не отслабвате

Преминаването от заседнал начин на живот към активен живот обикновено пробужда апетита. Един от най-често срещаните проблеми при започване на тренировка е да се отпуснете по въпросите на храненето; ние си даваме повече „капризи“ и си мислим: „Докато се движа повече, изгарям повече калории и вече не трябва да се грижа толкова много за себе си“. Това губи всички положени усилия и резултатите са очевидно ужасни

Моето предложение е да записвате какво ядете цяла седмица; Със сигурност ще бъдете изненадани да видите, че ако сте наддали, това е така, защото сте увеличили, без да осъзнавате, количеството калории, които ядете

Казус: Представям ви Дева Мария.

Нека си представим заедно. Дева Мария тежи 70 килограма. Днес решавате да се присъедините към фитнеса и да тренирате на велоергометър. Дева Мария въртете педала умерено в продължение на 60 минути, без да спирате

Дева Мария Днес сте похарчили 520 калории със значителни усилия

да продължим представяйки си това Дева Мария Тя се чувства щастлива със себе си и когато напуска фитнеса, решава да се възнагради с Whopper от 278g в Бъргър Кинг

Дева Мария погълна 636 калории за 5 минути

Резултат: Дева Мария са напълнели дори след тренировка

изток Един пример ясно ни казва, че физическите упражнения без допълването на балансирана диета не помагат за отслабване. Упражненията обаче са идеалният спътник на всяка диета за отслабване

Повече за Бъргър Кинг Какво не е наред с диетите, които спазвам?

Нека да се върнем да се Дева Мария и на 70 килограма (и нараства). Преди да решите да заложите на упражнение, Дева Мария Тя е изпробвала безброй видове диети за бързо отслабване, диети, препоръчани от нейни приятели или прочетени в интернет. Опитвал се е от „диетата с риба тон“ до „диетата с лимон“, през „кетогенна диета“, наред с други.

Какво още, Дева Мария посетили различни видове диетолози, хомеопати, закупили десетки диетични продукти, приемали амфетамини, опитвали L-карнитин и познавате всички билкари в района. Но ... той все още тежи 70 килограма и никога повече не е успял да си върне любимите 55 килограма.

И защо мислите Дева Мария нито една от тези диети не е работила за вас?

Просто защото му беше скучно. изток тип не-разнообразни диети започват с много мотивация, но с изминаването на дните те претоварват толкова много, че са изоставени, преди да проверят дали са ефективни или не

Кога се умори от чудо диети, Дева Мария той се върна към нормалния си ритъм на хранене и веднага възвърна малкото тегло, което беше загубил. Разочарована и ядосана на себе си, Дева Мария тя се чудеше отново и отново как може да стане по-дебела от приятелите си, ако яде по-малко от тях и освен това живее на диета

Яжте винаги еднакво, гладуването или налагането да се принуждаваме да опитваме храни, които не харесваме, е най-добрият начин диетата да не работи. Ограничителните диети ни карат да копнеем за храните, които не можем да ядем, а когато става въпрос да се харчат пари за скъпи продукти, отказът от диетата е свършен факт

Ако искате да отслабнете, променете навиците си и забравете за чудесата. Че вашата цел не е да отслабнете бързо, а с план за упражнения и диета, разработена от професионалист

Имайте търпение, че лошите навици не се променят от един ден на следващия. Кога освен ако не го очаквате, ще отслабнете и ще се радвате на пълноценен живот, не мислите ли?

Фабиен Песенти, Личен треньор в Барселона

Етикети: Роберто Покатера Покатера

С информация от: Глобедия Венецуела