Добавянето на сливи към вашата закуска помага да контролирате нивото на кръвната си захар

Диабет тип 2

Диабет тип 2 се развива, когато панкреасът не произвежда достатъчно от хормона инсулин и без достатъчно инсулин тялото се бори да превърне кръвната захар в използваема енергия.

закуска

Можете обаче да намалите риска от висока кръвна захар, като ядете повече сливи, казва диетолог.

Сливи и диабет

Сливите могат да помогнат за предотвратяване на високи нива на кръвната захар, тъй като имат нисък гликемичен индекс, според диетолога д-р Джош Акс.

Храните с нисък гликемичен индекс са по-добри за хора с диабет.

Тъй като те приемат, им е необходимо повече време, за да се разградят до захари в тялото и следователно това помага за намаляване на риска от скок в кръвната захар.

Сливите също са пълни със съединения, които предпазват тялото от инсулинова резистентност, добави той.

Разтворимите фибри в сливите помагат на тялото да контролира кръвната захар при пациентите.

"Сливите имат нисък гликемичен индекс, а екстрактите от сливи помагат за понижаване на нивата на кръвната глюкоза и триглицеридите в тялото", каза диетологът.

Флавоноиди

Наличието на флавоноиди е друго от предимствата на слива, тъй като те предпазват тялото от инсулинова резистентност.

Наличието на разтворими фибри в сливите помага за нормализиране на нивата на кръвната захар и служи като естествено лекарство за диабет.

Разтворимите фибри помагат за по-бавно изпразване на стомаха, което пряко влияе върху нивата на кръвната захар и има благоприятен ефект върху инсулиновата чувствителност.

Винаги е първата възможност да контролирате нивото на кръвната си захар чрез здравословна и балансирана диета и редовно упражняване.

Малко неща в умерени количества имат пряко и вредно въздействие върху кръвната Ви захар.

За тях е важно да се храните умерено, да ограничите количеството захар, мазнини и сол във вашата диета.

Най-добрите диети съдържат голямо разнообразие от храни, включително плодове, зеленчуци и някои нишестени храни.

Поддържането на активност също ще помогне за намаляване на нивата на кръвната Ви захар.