НАЙ-ДОБРИЯТ НАЧИН НА ДАНЯ

Първото хранене за деня също е най-важно и това, което се яде в него, може да доведе до повече или по-малко хранене през целия ден

Свикнали сме да го чуваме Закуската е най-важното хранене за деня И то по няколко причини: това е първият прием на храна след няколко часа гладуване, енергията, която внасяме в тялото, ще ни придружава през целия ден и е от съществено значение да можем да се храним здравословно и балансирано през целия ден.

добавите

Това значение, което се отдава на закуската, се превръща в храната, която ядем през това първо хранене за деня. И тъй като е енергийно презареждане, необходимо на тялото И че тези храни ще ни придружават през останалия ден, много е важно това да е здравословно хранене. Какво трябва да донесе перфектната закуска?

Той сваля 60 килограма и страната му го избира за световно първенство

Млечни продукти, плодове, пълнозърнести храни и източник на фибри тъй като яйцата биха могли да съставят идеалните съставки за ежедневна закуска. Те са здравословни храни, които ще ни помогнат да водим здравословен живот. Ако обаче това, което търсим, е да отслабнем, има някои храни, които не могат да бъдат пропуснати поради благоприятния ефект, който оказват върху тялото.

Храни за отслабване на закуска

Като се започне от основата, че отслабването не е лесно, истината е, че има много фактори, участващи в този процес: начинът на живот на всеки един, тяхната физическа активност, диета и т.н. Има обаче нещо, в което почти всички експерти са съгласни: перфектната комбинация за отслабване е здравословната и балансирана диета и честите физически упражнения.

Тялото се нуждае от здравословна храна през първия прием за деня: ако не я получи, може да бойкотира процеса ни на отслабване

За да постигнете това, трябва обърнете се към питателна храна и в същото време са с ниско съдържание на калории. Но освен това експерт по спортна практика Рохит Шелаткар обяснява на Indian Express ползите от някои суперхрани: „Те са отлични спътници при пътуването, тъй като доставят всички основни витамини и минерали и осигуряват основно гориво, което помага за изгарянето на телесните мазнини по-бързо ".

Шелаткар припомня, че „закуската е едно от най-важните ястия за деня и суперхрани, които съдържат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, са чудесно начало“. Поради тази причина направихме малък списък с петте храни, които не могат да липсват във вашата закуска, ако искате да отслабнете и отслабнете по здравословен начин.

Първата и една от храните, които не могат да липсват във всяка закуска, е овесена каша. Той е богат на фибри и антиоксиданти, съдържа бета-глюкани, които поддържат имунната система и осигурява на тялото много енергия със здравословни хранителни вещества. Освен това е много полезно да се контролират нивата на кръвната захар, подпомага регенерирането на тъканите и предотвратява някои заболявания.

Отслабване от първия час

The яйца Те не трябва да отсъстват първо нещо през деня, поради приема на протеини и ниското ниво на калории. След като се потвърди, че няма връзка между яйцата и холестерола, яденето всеки ден е чудесна идея за закуска, защото освен това ще ни помогне да останем сити, като избягваме закуски между храненията през останалата част от деня.

Една двойка отслабва с 240 килограма и обяснява как са се сдобили

Една от най-добрите храни за отслабване за закуска е кисело мляко. Причината е, че съдържа протеин, който се усвоява по-дълго от обикновените въглехидрати. Това означава, че вашият метаболизъм работи по-дълго и следователно изгаря повече калории. Идеалното е да приемате кисело мляко с ниско съдържание на калории и, разбира се, без добавена захар.

The плодове Това е друга от храните, които трябва да се ядат всяка сутрин, макар че в рамките на огромното съществуващо разнообразие ще подчертаем две: банани те съдържат фибри, витамини и минерали като калий и магнезий, които са много полезни за сърцето; от своя страна, горски плодове, като ягоди, боровинки или къпини, не много богати на антиоксиданти и освен това съдържат много фибри.

Не е необходимо да приемате петте храни всеки ден: най-добре е да ги смесвате ежедневно, така че тялото да получава различни хранителни вещества

Петата и последна храна, която не бива да липсва при всяка добра закуска, е Зелен чай. Освен че е богат на антиоксиданти, той помага за понижаване на кръвното налягане и регулиране нивата на кръвната захар. Разбира се, Рохит Шелаткар обяснява, че не е необходимо да ядете всички тези храни всеки ден, за да отслабнете: те могат да се комбинират през дните, за да не им омръзне и така тялото да не свикне да получава едни и същи хранителни вещества всеки ден, тъй като може да доведе до недостатъци.