Консумирането на таблетки с тези съединения не е полезно за предотвратяване на счупване на костите, тъй като абсорбцията по този път е практически нулева.

Понастоящем обикновено се предписват калциеви добавки или калций заедно с витамин D, за да се предотвратят костни фрактури, тъй като Испания и други западни страни показват явен дефицит на двете хранителни вещества, въпреки че са територия с голямо количество излагане на слънце засилва производството на витамин D-.

безполезни

Свързани новини

Въпреки това, в предишни проучвания Предполага се, че калцият в тези добавки е минимален или дори липсва., така че неговите ефекти биха били оскъдни или дори безполезни. Някои проучвания дори предполагат, че калциевите добавки увеличават риска от мозъчно увреждане.

Сега нова работа, публикувана в списанието на Американската медицинска асоциация, след преглед на повече от 33 проучвания, включващи над 50 000 лица на възраст над 50 години, които са приемали добавки с калций и витамин D, отново предлага нещо подобно: няма доказателства, че добавките могат да предотвратят костни фрактури.

Добавки с калций и витамин D, безполезни срещу фрактури

Целта на изследователите, отговорни за тази работа, беше да видят дали приемът на калций, витамин D или комбинация от двете намалява риска от страдания от костни фрактури. Резултатите им обаче предполагат това няма такова намаляване на риска в сравнение с тези, които не приемат никакви добавки.

Освен това данните не спират дотук, но се стигна до заключението, че определени видове хора -като тези, които вече са имали минимално количество витамин D в кръвта си -, биха могли увеличете риска от фрактури на тазобедрената става ако взеха повече витамин D отколкото наистина са имали нужда.

Изследователите потвърждават, че техните резултати са останали стабилни, дори като се вземат предвид фактори като пола на изследваните индивиди, дозата на добавките, приема на естествен калций от диетата и предишните натоварвания на витамин D в кръвта.

Въпреки че в началото може да изглежда, че приемането на витаминна добавка като цяло е нещо безопасно, без странични ефекти, реалността е такава всяка година само в САЩ 23 000 души в крайна сметка са присъстваха в спешни служби на второ място след приема на добавки, както се посочва в скорошна работа, публикувана в New England Journal of Medicine. И това до голяма степен се дължи на ограниченото законодателство, което съществува за тях, включително спортните добавки.

Всъщност Администрацията по храните и лекарствата (FDA) и потребителите като цяло нямат правна подкрепа, за да гарантират, че същите съставки, които се появяват на етикетите на добавките, са тези, които действително съдържат продаваните продукти. По същия начин те обикновено предлагат само дози на доза, но те обикновено не предоставят данни за възможни лекарствени взаимодействия или за приема на други добавки, според С. Брин Остин пред уеб портала Business Insider.

Голямата вариабилност и ниската безопасност на добавките

Реалността е, както много изследвания вече показаха, че най-ефективният начин да се избегне липсата на витамини или микроелементи като цяло е да се прави правилна диета, Тъй като човешкото тяло не обработва изкуствените добавки по същия начин като храната. Въпреки че изследванията по този въпрос са противоречиви, повечето потвърждават това мултивитамините са безполезни, тъй като те съдържат определени микроелементи, които не трябва да се допълват, но има и други, които се застъпват за приемането на определени микроелементи като витамин D или цинк (въпреки че мета-анализът, обсъден днес, твърди, противоречиво, че твърде много витамин D е вредно).

Накрая трябва да се отбележи, че, в определени здравословни ситуации и при някои хронични заболявания, понякога да може да е необходимо добавяне контролирани от някои витамини и микроелементи. В този случай винаги трябва да се консултирате с лекар. В противен случай, в състояние без заболяване, идеалното е да се спазва балансирана диета и да се избягва приема на витаминни добавки без рецепта от лекар или диетолог.