Със сигурност сте се чудили дали е по-добре да приемате добавки, направени или натурални храни. Оставяме ви ситуация, която трябва да бъде разрешена.

истински

Добавки или храна: от какво наистина се нуждаем?

От едната страна имате чиния, приготвена с 10 белтъка, а другата шейк с доза от суроватъчен белтък, Кой би бил най-ефективният вариант за генериране на мускулна хипертрофия?

Отговорът не може да бъде по-очевиден, истинска храна. Храна, богата на протеини и съдържа същото или по-високо качество на протеини като добавките, тя също има витамини, минерали, фибри и други хранителни вещества, които могат допълнително да подпомогнат мускулния растеж.

С това казано, лъжичка суроватъчен протеин винаги ще бъде унищожена в битка срещу яйца, пилешко, червено месо, риба и други храни, богати на протеини. Разбира се, ако имате лукса да избирате между тях.

Проблемът е, че когато става въпрос за този въпрос, има само хора, които използват раздвоени и екстремистки аргументи като: „Добавките са просто брашно, срамувайте се от лицето си и отидете да ядете истинска храна“; „Отглежда само диети, добавките са за хора без отдаденост“ и други подобни.

Има хора, които прекарват 16 часа извън дома и посещават среди, където е просто невъзможно да се приготвят всички ястия, без изключение, чрез твърди храни. В този случай какво ще правят тези хора? Вземете спринцовка с пилешки бульон и сладки картофи и инжектирайте от време на време?

Колкото и да се опитвате да прославите твърдата храна, тя е безполезна, ако не можете да ги използвате и оставите диетата си с хранителни дупки. В тези ситуации добавките стават повече от добре дошли.

А като говорим за брашно, някои хора обичат да казват, че добавките преди тренировка са загуба на пари и плацебо. И всъщност рентабилността на тези добавки е лоша, но наличните в тях стимуланти, като кофеин, също са доказано ефективни в науката и могат да повишат нивата на енергия, фокуса и силата, когато се използват преди Упражнението. И ако вземете бакшиш, вместо да похарчите 200 долара за пот на тренировка, изпратете 200-300mg кофеинови капсули, много по-евтини и вероятно ще имат същия ефект.

С всичко това не се опитваме да защитим употребата на добавки, а да покажем, че и те далеч не са изметът на културизма. Докато твърдата храна винаги трябва да бъде приоритет на вашата диета, добавките не играят нищо повече от ролята, която винаги са играли: задоволяване на нуждите, които диетата сама по себе си не може. Толкова ли е трудно да се разбере, че добавките само допълват?

Завършеност:

Хранителните добавки могат да помогнат и да бъдат от голяма помощ в диетата. Използването на твърди храни обаче не трябва да се пренебрегва и трябва да бъде основната ни цел в търсенето на добри резултати.

Не забравяйте, че добавките служат за допълване на нещо (в този случай диетата) съществуващо, така че е грешка да се смята, че без да има диета, нещо може да бъде допълнено. Затова изберете храни и комбинирайте само няколко добавки, за да оптимизирате необходимите процеси.