Всички, които четем това, знаем, че спортните добавки се използват за запълване на липсата в диетата, никога за замяна на каквато и да е храна. Правилната диета с добра добавка ще ви помогне да постигнете спортните си цели. Ето защо ви представяме най-добрите добавки за фитнес.

A добавката сама по себе си няма чудодеен ефект, Далеч от това и всъщност, ако диетата не е най-правилната, няма да ви помогне, ако приемате някаква добавка, която съществува на пазара.

Нито ако обучението ви не е достатъчно интензивно и ефективно, това ще ви накара да постигнете добри резултати, независимо от добавката, която приемате.

интензивни упражнения

Ние ще съставете списък с най-добрите спортни добавки за фитнес практика, Разбира се, в рамките на всеки един, в зависимост от качеството на продукта и преди всичко от качеството и количеството на хранителните вещества, които го съставят, те ще бъдат по-добри или по-лоши, но това са тези, които могат да ни извлекат най-голяма полза, когато правим фитнес .

Протеин на прах

Това е просто изолиран или концентриран протеин от мляко, яйце, соя ... това е начин да се даде на тялото допълнителен протеин, за да достигне минималния принос, необходим за регенериране на мускулите (около 2гр х килограма тегло).

Креатин

Това е азотна органична киселина, която се намира в мускулите и нервните клетки.

Има няколко вида като Kre Alkalyn, Etyl Esther, Monohydrated, който служи за забавяне на умората, помага за увеличаване на силата и мускулната маса и дори подобрява анаеробните упражнения.

Аминокиселини с разклонена верига или BCAA

Те са незаменими аминокиселини, които трябва да бъдат осигурени с диетата и да ни осигурят малко енергия за мускулите, когато изпълняваме интензивни упражнения, като помагаме да не се катаболизираме и благоприятстваме синтеза на протеин.

Минерални съединения и/или мултивитамини

Приносът на микроелементите винаги трябва да бъде правилен и при интензивни тренировки, като например във фитнеса, с тази добавка могат да се достигнат минималните количества, които трябва да бъдат допринесени за тялото, особено при диети с ниско съдържание на зеленчуци и плодове.

Глутамин

Това е най-често срещаната аминокиселина в мускулите и се използва при синтеза на протеини.

Ще ни помогне регенерират увредените мускулни влакна в интензивни фитнес тренировки, освен че притежава антикатаболни свойства, които ще ни помогнат да поддържаме мускулите по време на диета.

CLA

CLA е едно от най-ефективните естествени горелки за мазнини, които съществуват, без да са обидни за тялото. Ускорява метаболизма и блокира транспорта на мазнини до мастните клетки и помага за транспортирането им до клетъчни митохондрии за енергия.

Зелен чай

Освен че спомага за изгарянето на мазнини, той има голямо количество антиоксиданти за контрол на свободните радикали, които се отделят при интензивни упражнения. Той също така намалява нивата на холестерола и риска от сърдечно-съдови заболявания.

Незаменими мастни киселини

Те обикновено се предлагат под формата на капсули, те ни помагат в производството на енергия, увеличават оксигенацията в кръвта, подобряват имунната система и регулират налягането на кръвта и нервната система.

Витамин D3

Ще ви кажа само едно: ако обикновено ежедневно правите слънчеви бани малко, много вероятно е да имате дефицит на витамин d3. Това е основният механизъм за получаване на този основен витамин; в противен случай трябва да изберете пътя на добавките, за да гарантирате нивата, необходими за поддържане на вашето здраве в оптимално състояние.

Термогенни и/или горелки

Без строга диета и интензивни упражнения, съчетани с добри сърдечно-съдови упражнения, те са безполезни.

Те могат да помогнат в нисък процент при изгарянето на мазнини, особено термогенични, на етапи на дефиниция.

Кофеин

Все още е стимулант, който може да се консумира в различни формати.

Това не оставя никого безразличен, тъй като е един от най-използваните продукти. Известен е и със своето действие за изгаряне на мазнини, тъй като е чудесен активатор на метаболизма, който ще ни направи изпълнява в обучение.

Омега 3

Клиничните проучвания, проведени върху омега 3, показват, че те помагат да се предотврати появата на сърдечни заболявания, да се регулира кръвното налягане, да се намали лошият холестерол и да се облекчат болките в ставите, мигрената и депресията.

Освен това всичко това оказва голямо влияние върху света на спорта. Не напразно се показва, че подобряване на спортните способности.