Но гуараната не е просто ревитализиращо средство, тъй като различни изследвания показват, че тя може да съдържа противоракови свойства. Напротив, и колкото и обратното да се говори във форумите и уебсайтовете за отслабване, гуарана не е толкова ефективна, колкото се смята за отслабване.
Очевидно е, че приемането на гуарана насърчава физическата активност и следователно в крайна сметка има ефект на отслабване. Но проучванията по този въпрос не показват, че добавките от гуарана отслабват сами по себе си, въпреки че се препоръчва използването му като стимулант за подобряване на физическата работоспособност.
Гуарана допринася с дълъг списък с положителни компоненти в диетата, като катехини и ксантини. От последните кофеинът е най-разпространен. Може би тук възниква убеждението, че гуарана ‘изгаря мазнините’, точно както се смята, че пиенето на кафе ви помага да отслабнете, без допълнителни шумове.
Реалността е, че всички тези компоненти си взаимодействат по все още неизвестен начин и са необходими повече проучвания, за да се заключи каква е степента, до която кофеинът (по отношение на останалите компоненти) стимулира тялото или, ако бъде открит, което помага за намаляване на мазнините.
Във всеки случай изглежда, че присъствието на кофеин в добавките от гуарана не е достатъчно голямо, за да има значителен ефект върху метаболитната активност. Тоест, гуарана, като лек стимулант, е силно препоръчителна хранителна добавка.
Гуараната може да бъде надценена като средство за отслабване и изгаряне на мазнини, но вече видяхме, че има някакъв ободряващ ефект. Сега, за да постигнете това леко състояние на активност, е необходимо да приемате между 50 и 75 милиграма гуарана на ден.
В някои случаи е установено, че разделянето на приема на две дози от 50 милиграма на ден гуарана е доста ефективно (което би добавило до 100 милиграма гуарана на ден). Препоръчителният прием е един сутрин, когато ставате, и друг следобед.
С тези цифри е трудно да се предложат конкретни данни за оптималната доза гуарана за постигане на вълнуващи ефекти. В зависимост от случая, дневна доза от 50 милиграма ще бъде достатъчна, например сутрин, ако искате да погълнете алтернатива на кафето, за да получите тази допълнителна енергийна точка.
Очевидно е, че ако целта ви е да вземете гуарана, за да увеличите представянето във фитнеса (независимо дали да отслабнете или не), доза от 75 милиграма или дори 100 милиграма (разделяйки го, както обсъдихме) може да бъде по-ефективна. При липса на обширни проучвания по въпроса, въпросът е да се извърши тестване чрез проби и грешки, започвайки от 50 милиграма на ден.