Експертите в бизнеса със загуба на тегло препоръчват на хората, които се опитват да отслабнат, да правят това бавно, ако възнамеряват да държат теглото извън тялото си. Изследователите обаче измислят друга теория, след като проследяват хората в продължение на една година. Някои от хората отслабнаха бързо, докато други направиха това, както предложиха експертите. Те бяха изненадани да открият разлика между групата, която поддържа теглото, и групата, която не.

okeit

Беше отбелязано, че някои хора със затлъстяване отслабват бързо, въпреки че причините за това не са установени. Изследователите обаче стигнаха до заключението, че намаляването на загубата на тегло всъщност може да провали всеки шанс за поддържане на тегло. Като се вземат предвид изследванията и резултатите, какви са действията, които хората, които се опитват да отслабнат, трябва да обмислят?

[su_quote cite = ”Робърт Аткинс” мислите, че загубата на тегло изисква лишаване от ваше собствено, ще ви науча на друго. “[/ su_quote]

Отслабването може да помогне

Това е хак за отслабване, който ще ви помогне да постигнете целта си и да подобрите и здравето си. Днес трябва да се съсредоточите върху загубата на около 5-10% от телесното си тегло. Участвайки в такава дейност, можете веднага да видите резултатите.

Нивата на холестерола ви ще бъдат по-ниски и кръвното ви налягане ще бъде под контрол. Вашите рискове за диабет и сърдечни заболявания също ще намалеят и ако вече сте засегнати от тези състояния, по-малкото намаляване на теглото ще подобри условията.

Не очаквайте незабавни резултати от тренировки

Когато започнете да намалявате теглото си, ще получите по-добри резултати от диетата си, отколкото от каквото и да е обучение. Причината за това явление е, че е по-лесно да намалите излишните калории, отколкото да ги изгорите от каквото и да е упражнение, в което може да участвате. Тренировките ще ви помогнат да запазите теглото си, като подобрите метаболизма си, докато постепенно започвате да отслабвате.

Не разчитайте само на диети с ниско съдържание на мазнини

Тялото се нуждае от повече енергия, за да смила протеините, отколкото за мазнините или въглехидратите. Протеинът ви поддържа по-дълго време и може да поддържа нивата на захарта в добра форма. Няма да почувствате скоковете, които обикновено получавате, ако имате въглехидрати като картофи или бял хляб.

Наличието на повече плодове и зеленчуци не е полезно

Наличието на много броколи няма да промени мащаба с голяма разлика. Загубата на тегло се случва, когато намалите всички видове калории и ще трябва да влезете в балансиращ акт. Определено можете да имате всички плодове и зеленчуци, които искате, но ще трябва да намалите размера на порциите на други елементи, които сте избрали.

Размерът на панталона ви има значение повече от вашия ИТМ

Хората, които не са с наднормено тегло и имат ИТМ под 30, вероятно страдат от сърдечни заболявания и диабет, а също така се поддават на проблема, ако имат и излишни килограми около кръста си. Лекарите наричат ​​това високо съотношение между талията и ханша и потвърдиха, че размерът на панталона ви трябва да се следи редовно.

Фитнесът и мазнините не вървят заедно

Да, можете да бъдете дебели дори докато бягате на няколко хиляди метра или правите лицеви опори. Нивата на сърцето и кръвната Ви захар може да се покажат нормално при всички проведени тестове. Ако обаче имате допълнително тегло около кръста си, вероятно ще срещнете здравословни проблеми на по-късен етап, включително проблеми като диабет, сърдечни заболявания и рак.

Вашата воля не означава нищо

Състоянието на затлъстяване е епидемия. Нашето тегло и хранителните ни навици имат много общо с гените на тялото ни и начина, по който се справяме със стреса и емоциите, заедно с видовете храни, които можем да си позволим. Затлъстелите хора обикновено не реагират на лептин, който е хормон, който контролира апетита, както другите хора. Следователно в такива случаи вашата воля не означава нищо.

[su_quote cite = ”Дженифър Хъдсън” по-горд от загубата на тегло от моя Оскар! "[/ su_quote]

Както можете да видите, бързото отслабване може да бъде желание на много хора, но може да не е правилният вариант поради причините, посочени по-горе.

Публикацията Добре ли е да отслабнете бързо? се появи за първи път на бул. „Финанси“.