След 50-годишна възраст някои жени по-рано, а други по-късно започват да изпитват хормонален спад в естрогена. В резултат на това се получава преразпределение на мазнините от крайниците към багажника, главно към корема. Следователно коремът е по-виден от предишните десетилетия и по-труден за спускане, но не и невъзможен. Ето защо по-долу ви показваме как бързо да отслабнете, ако сте над 50 години.

възможно

Диетични стратегии за бързо отслабване

Възможно е по време на менопаузата да редувате периоди на запек и бърз чревен транзит, поради което балансирането на функционирането на храносмилателната система ще бъде основната цел за постигане на целта ни за бързо отслабване. Ако имате запек, опитайте се да включите в диетата си закуска, богата на фибри, сокове или натурални смутита от пресни плодове, бисквитки, пълнозърнести хлябове или със семена.

Ако, напротив, имате ускорен трафик, който не ви позволява да напуснете къщата, консумирайте течности далеч от основните ястия и включвайте стягащи храни като ябълки, оризови сладки и варени зеленчуци. Можете също така да се възползвате, като включите кисели млека с пробиотици, които регулират чревната флора, където присъстват бактериите, които контролират нормалното функциониране на червата.

Стратегии за физическа активност за бързо отслабване

След 50 най-засегнатата област обикновено е коремът, така че трябва да тонизирате и работите мускулите на корема, а също и гръбначния стълб, който е неговата опора. В допълнение към правенето на коремни преси, може да е от полза да включите дейности във водата или други, които мобилизират гръбнака и горната част на тялото, като йога и пилатес, които също включват релаксация, която ви позволява да подобрите състоянието си на благосъстояние.

Също толкова важно ще бъде да наблюдавате и коригирате стойката си, когато ходите, навеждате се и правите дейности около къщата. Фактът, че оставате в изправено положение, освен че благоприятства гръбначния ви стълб, свива мускулите на корема и ги втвърдява. Когато се навеждате, е важно да сгъвате коленете си, за да избегнете резки и наранявания. За бързо отслабване са необходими както планираната физическа активност, така и постуралният контрол.

Както виждаме, възможно е бързо да отслабнете, като подобрите диетата си и включите приятна физическа активност. Измислете възможни, краткосрочни промени и вижте невероятните ползи, които можете да постигнете.