деликатеси

отслабнете, най-добрата диета

Здравейте отново и благодаря на всички вас, които четете тази публикация. Това означава, че все още се интересувате от този блог.

Това, което дойдох да ви кажа днес, е опитът ми от последните месеци в процеса на отслабване, в който бях отменен. Всичко, което ще кажа, е моето мнение, това е моят опит. Всеки може да каже как е постъпил, но това свидетелство е резултат от това, което съм живял в търсенето на здравословното си тегло.

Също така трябва да ви кажа, че имах малък проблем със зрението и затова не бих могъл да се посветя на това, което обичам, фотография и видео рецепти. Но след като бъде разрешен задоволително, се връщам с обновения блог, който се надявам да ви хареса, и с нов подход към него.

Изминаха няколко месеца Търсене, на изучаване на, на временна оставка, на самоанализ, медитация, отражение и в крайна сметка, както се казва Сандра, моят "придружаващ ангел и отблизо наблюдател", на "Знания и личностно израстване". Все още го правя. Все още не съм достигнал целевото си тегло (здравословно и лесно за поддържане), но искам да споделя с вас опита от пътуването, извършено до момента.

Тъй като майка ми, сестра ми и аз бяхме диагностицирани и лекувани от рак (имам втори шанс, те за съжаление не го правят), ми беше доста трудно да отслабна и точно поради този фон, трябва да внимавам с храненето, така че да не изпадате в навици нездравословни. Знаете ли, захар, рафинирани въглехидрати, мазнини и т.н.

Никога не съм намерил хиперпротеисни диети И също така, за мен, които обичат да готвят, да вкусват и споделят рецепти, ми е много тъжно да поставям пред себе си смути или смес от вода с прахове, за да получа псевдотортила. Поради тази причина считам, че в момента моят диетата е определящата за да стигна до теглото си.

Опитах диетите макробиотичен, флексивегетариански, оволактовегетариански, вегетариански, суров веган, веган и точни пости. За да бъда честен, всички те ми дадоха ползи за здравето и дори свалих няколко килограма с тях, макар че ги възвърнах отново.

Предимства и недостатъци, които открих във всеки от тях:

Макробиотик. Като цяло основните основни елементи на този „начин на живот“ са пълнозърнести храни, елда, кафяв ориз, киноа, спелта, ръж, ечемик, кускус,.

Също така част от основните му стълбове са водорасли, соя, зеленчуци, плодове и зеленчуци и растителни масла (лен, сусам, маслини, орех и др.).

Например патладжани, картофи, червено месо, синя риба, млечни продукти, тропически плодове, сокове ...

Предложиха ми го в Клиника по интегративна медицина.

Моето светилище за възстановяване на защитни сили Y. повишена жизненост след моята диагноза рак.

The Доктор Франсиско Тинао и диетологът, специализиран в клетъчното хранене Elisa Blázquez, Чрез този тип диета и ортомолекулни добавки, те подобриха анализа ми, понижиха тежките метали в кръвта ми и ме въведоха в света на терапевтичната медитация и релаксация.

След удара на тройната семейна диагноза, те бяха ключове за физическото ми възстановяване. Предлагаха ми инструменти дотогава непознати за мен и успях да открия нова духовна и жизнена перспектива.

Недостатък: Много е трудно да носите този вид храна, ако не сте вкъщи и готвите. Ако трябва да пътувате по работа или да се храните навън ... Не! Сложно!

Диетата флексивегетариански. В това търсене на здраве и съзнателна и здравословна диета се натъкнах на това, което според мен е едно от най-добрите и пионер в Испания, по веганство, Ана Морено .

Посещавах класове и шоукууки в прекрасна обстановка, където той преподава магистърски степени и уикенд детоксикации. Ако искате да опитате уикенд, мястото се казва "La Fuente del Gato" и е на кратко разстояние от Мадрид.

Предимство на този тип диета: Ако искате да постигнете напълно вегетарианска диета, това ви позволява да го правите постепенно. Това е най-подобната диета на Средиземно море, тъй като има изобилие от бобови растения, зърнени храни, плодове, зеленчуци, зеленчуци, EVOO и умерена консумация на месо и риба. Ядат ги от време на време.

Друго предимство е, че имате повече свобода да се храните навън. Приличаше много на това, което правя днес, но все още изпитвах много трудности при отслабване.

The оволактовегетариански. Тя позволява консумацията на животински продукти като яйца и млечни продукти и изключва консумацията на месо, риба и морски дарове. С нея чувствах, че мога да бъда по-гъвкав, когато приготвям храната си и мога да пътувам или да излизам с приятели.

Недостатък: Все още имах почти същите ограничения като при вегетарианците и освен това вегетарианците ме дразнеха малко с „въпроса с животните“.

The вегетариански. Това промени начина ми на гледане на храната и природата. Дойдох при нея през Доктор Одиле Фернандес, семеен лекар, който е преодолял рака на яйчниците и в момента е посветен на разпространението на знанията, придобити от неговата болест, за да предотврати рака чрез вегетарианска диета.

В момента следя кариерата му, лекциите му, чета и препоръчвам книгите му в моя онлайн магазин "Onconatura.com" както и неговия блог "Моите противоракови рецепти".

Започнах да се подготвям зелени смутита чиито рецепти имате в една от книгите, които съм препоръчал в този блог „Зелената революция“ от Виктория Бутенко. Ако се интересувате, можете да го закупите, като кликнете върху "Onconatura.com"

Недостатък: Трябва да имате много познания за свойствата на всяка храна, за да няма дефицит на витамини и да не превишавате приема на въглехидрати и мазнини (да, здравословно).

Не знам защо, но ако не надвиша въглехидратите, този тип диета ще ме огладнее. Освен това трябва от малък да възпитавате този начин на живот, така че семейството да не ви „изпраща на рога“ 🙂 или да приготвяте два вида храна всеки път.

The суров веган. Направих го от ръката на Ана Морено. По време на продължителността на тази диета усещането за благополучие е интензивно. Чувствате се в унисон с природата, с висок жизнен тон. За да науча повече, присъствах на уроци и демонстрации, организирани в училището на Ана и в които участва д-р Одил. В момента това училище е по-фокусирано върху вегетарианската и флексигетарианската храна. Научих процеси на ферментация, които са начин за „предварително приготвяне“ на храната, без да се унищожават хранителните вещества.

Недостатъци: Има определени видове храни (зеле, зеле, зеле и др.), Които стомахът ми трудно усвояваше сурови. Реших го отчасти с ферментация и мацерация.

Друг недостатък е, че през зимата този тип диета остави тялото ми да иска нещо „топло“

Аз Окончателна диета. Преди няколко месеца случайно по време на разговор открих, че има група професионалисти (лекари и треньори), които помагат на хората да отслабнат много, които като мен са преминали през множество диети, без да загубят желаното тегло или че след като го е загубил, е имал толкова важен „рикошет ефект“, че не само са възстановили загубеното тегло, но са натрупали още повече тегло.

Както можете да разберете, веднага се заинтересувах и започнах да питам от какво се състои тази диета. Това, което ми казаха, беше, че трябва да си уговоря среща с лекаря, за да може той да ми поиска изследвания на кръв и урина и да обясни метода в дълбочина. Те добавиха, че всичко, което са знаели, е, че става въпрос за „банановата секта“, защото всяка сутрин е задължително да се яде банан хахаха!

Това наистина ми звучеше малко странно, но си мислех, че ако има хора, които са свалили 30, 40 килограма с лекари и треньори между тях, трябва да отида поне до първото посещение, за да разбера какво е и дали или не беше подходящо. тази диета за мен

Дадоха ми телефонния номер на човека, който организира дневния ред на лекаря и той ми даде първата среща с доктора. На първо място и предвид моята история на хипотиреоидизъм и рак, лекарят трябваше да знае дали резултатите са адекватни за започване или не. Всичко беше правилно (благодаря на доктор Тинао).

Следваща стъпка: обяснение и предаване на насоките за правилно изпълнение на диетата и успех. Треньорът, който ми назначиха, се нарича Сандра. Срещнах я в кафене и тя ме попита дали съм готов да работя усилено, за да спечеля теглото, което трябва да бъда веднъж завинаги.

Той ми даде да се разбере, че това не е диета за няколко месеца, а тренировка за манталитет, която трябва да се прави през целия живот. Той ме предупреди, че в началото ще бъде по-трудно, но че обучението, ако се справите добре с обучението, е до живот.

Че той ще бъде до мен, но че „обучението“ на волята, на временното отказване от определени храни е мое.

Той подчерта важността да се направи много добре поддръжката, по време на която храните, които са оставени настрана по време на спускането, се въвеждат постепенно, за да не се получи ужасяващият „ефект на отскок“ по-късно.

Тя беше моят ангел-пазител, моята „велика сестра“, подкрепата в моменти на слабост, усмивката, шегата в точния момент, търпението и импулсът, когато бях в лошо здравословно състояние или в служебни или семейни затруднения.

В нея открих силна жена, пълна с енергия, щастлива, взискателна, която знае всички трудности, защото е преминала през същия процес на отслабване, която продължава да поддържа теглото си и която ни предупреждава и признава, че храната е пристрастяване повече трудно се справяме, тъй като се нуждаем от храна, за да живеем за разлика от други зависимости.

Тя и нейната сестра Силвия (също треньор на това обучение и жизненоважен и жизнерадостен човек, където те съществуват) ми отвориха нов език на „неназоваем x“, „звезди“, „задействащи храни“, „задържане“, „уреждане“, „спойлери“ и т.н. и т.н. че не знаех и че към днешна дата ми помогнете да разбера по-добре процеса на отслабване.

Стълбове на диетата: изискано спазване на изискванията, които са ви обяснени, когато доставят метода.

Ежедневно лично проследяване, групи за подкрепа, хранене, което ви позволява да имате социален живот или пътуване, ежедневна разходка и подкрепа за кетъринг.

Въпреки че обичам да готвя, седмиците, през които мисля, че съществуването ми ще бъдат сложни, изваждам това поддържащо кетъринг, а сега и ресторант, който се нарича „Qué gusto SaludArte“. Той се ръководи от Елена и Ева и в него се готвят рецепти, контролирани от лекари и методически треньори. Това ви позволява да се храните със спокойствието, знаейки, че те са приготвени в съответствие с диетичните насоки.

Ако искате да знаете кетъринга, да си купите храна, която да отнесете или да хапнете в ресторанта им, те наскоро отвориха врати. Нарича се по същия начин като кетъринга "Qué gusto SaludArte" и който се намира на Calle María Tubau 15 в Мадрид (район Лас Таблас). Каня ви да ги познаете. Те са небето на хората и друга важна подкрепа за улесняване на успеха в този процес.

Недостатъци: Отначало е трудно да поставите себе си и реда в храната си като приоритет пред останалите. Винаги имаме да правим по-важни неща от себе си. Следователно в началото е трудно да се определят приоритетите. Всичко е въпрос на аларми на мобилния телефон и че всеки от тях намира трика да постави тази цел за отслабване на първо място в класацията на задачите.

Тази диета има 5 фази, които са еднакво важни: спускане, M1 (поддръжка 1), M2 (поддръжка 2), M3 (поддръжка 3), свободен полет

По време на фазите на поддръжка, храните, които са били заделени по време на фазата на спускане, се въвеждат постепенно и в свободен полет можете да ядете всичко, прилагайки наученото през целия процес.

В момента съм на М2. Вече преминах от наблюдението на моя треньор към това на медицинския екип. Лекарят, който ми беше назначен, е младо, образовано момче, с приятелска, разбираща и педагогическа усмивка. От малко думи, но правилно. Той е този, който контролира въвеждането на нови храни в диетата ми и този, който решава „темповете“ в тази фаза на адаптация.

Вече загубих 14 кила. Щастлив съм в този път на обучение и обучение и съм сигурен, че най-накрая намерих Окончателна диета което ми позволява да водя социален живот, като се грижа за здравето си и получавам подходящото тегло за моя ръст и възраст.

За всичко това,БЛАГОДАРЯ НА СЕМЕЙСТВОТО DD!

Ако искате да научите повече за моя процес, за диетата или просто искате да ме поздравите след това дълго отсъствие в Интернет, пишете ми в коментарите или се абонирайте за канала в YouTube (не забравяйте да кликнете върху камбаната, която е на точно горе, за да уведомите, когато качите нова рецепта) В тази ще намерите поредица от видеоклипове, в които в заглавието се появява думата "светлина", които са рецепти за тази диета.

Надявам се да ти харесат. Оставям ви пример, за да видите, че можете да се храните вкусно, лесно, бързо и здравословно