Сауната е обичай, който финландците започват през 20-ти век, като се считат за свещено място, обикновено разположено в двора на къщите. Днес това е много популярен обичай в различни страни и култури, с много ползи за човешкото тяло и някои противопоказания, които трябва да се вземат предвид.
Преди да говорим за сауната като алтернатива за отслабване, Важно е да се отбележи, че има различни видове сауни, със специфични характеристики и предимства. Най-известната е финландската или суха сауна, а има и турска баня или мокра сауна.
Какви са разликите между финландската сауна и турската баня?
Сухата или финландска сауна е кабина, изработена от необработено дърво, така че да може да абсорбира излишната влага. На разположение са пейки с различна височина, с най-високата концентрация на по-висока температура при покачване на топлината. Той също така разполага с електрически нагревател, който е отговорен за осигуряване на околната температура, която варира между 70 и 100 градуса по Целзий, а също така съдържа вулканични камъни, където всеки път, когато водата се излива, се причинява удар на пара.
От своя страна, Мокра сауна или турска баня, доставя топлина с пара. Температурата му е много по-ниска от тази на сухата сауна, варираща между 25 и 50 градуса по Целзий в зависимост от височината. Това е среда, наситена с водни пари, предпазваща от изпотяване, така че като се намирате в турската баня, вие се потите по-малко, отколкото във финландската сауна.
Така и сауната отслабва?
Не, сауната не отслабва. Поне не по истински начин, тъй като въпреки че е вярно, че след сесия, която е в стаята, можем да видим, че сме отслабнали, това е така, защото тялото ни губи вода поради излагане на високи температури, така че в момента в че хидратираме отново, ще възстановим загубените течности и ще се върнем там, където бяхме, без да сме загубили нищо.
Днес е много често да се търсят лесни начини за отслабване, начини, по които не трябва да полагате физически усилия или жертви в храната. Истината е, че за да отслабнете, трябва да изгаряте мазнини, а в сауната това е невъзможно, тъй като токсините се елиминират само чрез потта, което е нещо съвсем различно.
Ползи от влизането в сауната
Разбира се, въпреки че не ни помага да отслабнем, можем да говорим за няколко ползи от влизането в сауната:
- Има релаксиращ ефект.
- Обновете епидермиса.
- Елиминира токсините от тялото чрез потта.
- Кара мускулите да придобият еластичност.
- Увеличава защитата на системата.
- Подобрява дишането.
- Помага срещу артрит.
- Развива сърдечно-съдовата функция.
- Освобождава ендорфини, премахвайки стреса и помага за борба с безсънието.
Преди да завършите, заслужава да се отбележи, че трябва да имате определени противопоказания при влизане в сауна. Не се препоръчва прием на хора със сърдечни проблеми, бременни жени или хора с проблеми с хипертонията.
Съвети за сауната
Следвайте тези съвети за успешна сесия в сауната и можете да прекарате момент на чиста релаксация:
- Почистете кожата си, като се къпете с топла вода.
- Не седите директно на горната пейка, а първо седнете на долната пейка.
- Излезте след 10-15 минути и се къпете със студена вода за температурен контраст.
- Възможно е да отделите малко време, за да се отпуснете и да се върнете отново, по-добре подготвени за върха.
- Когато излезете отново, вземете душ с топла или студена вода за предпочитане и използвайте ексфолираща ръкавица, за да премахнете мъртвите клетки, потта и примесите, които имате от кожата си.
- Отново се отпуснете и се съберете, за да възстановите телесната си температура. Внимавайте да не правите никакви резки движения, за да избегнете спад на напрежението.
- И накрая, хидратирайте се малко по малко, като пиете минерална вода или плодови сокове.