Сауната се използва от хиляди години в много култури в различни страни. Преди време спа центровете и използването на сауни се превърнаха в луксозна дейност, използвана само от най-богатите като средство за здраве, красота и благополучие, но днес те станаха достъпни за всички.

Със сигурност сте опитвали сауна в даден момент, но е удобно да знаете, че има две различни сауни, има сухата или тайландската, а от друга страна мократа сауна или хаман. В този случай ще говорим за сухата сауна. Във всеки случай той е много по-широко разпространен от мократа сауна.

Сауната има множество полезни свойства за човека, Сред тях той отпуска и освобождава стреса, идеален е за почистване на кожата (благодарение на топлината и потта порите се разширяват и започва елиминирането на мъртвите клетки и бактерии, благодарение на което се подобрява капилярната циркулация). Освен това, благодарение на парата и прекомерното изпотяване, има голямо елиминиране на токсините. От друга страна, благодарение на телесната температура, постигната в сауната, ендорфините се освобождават и когато настъпи нощта е възможно да се достигне дълбок сън и разбира се отпуснат, освен това ендорфините намаляват и болката в ставите и мускулите и дори лекува бързо порязвания и драскотини.

Разбира се, друга голяма полза от сауната е, че вие Помага ви да отслабнете, това е, върху което ще се съсредоточим, за да ви обясним как да използвам сауната за отслабване.

сауната

Сауната и отслабването

Загубата на тегло в сауната е причинена от консумация на калории поради топлината и произтичащата от това пот, но имайте предвид, че голяма загуба на тегло не се постига само чрез използване на сауната, а чрез използването й след извършване на друг спорт или физическо упражнение.

За да постигнете добрите резултати, които толкова много искате, е удобно да използвате сауната около три пъти седмично за около 20 минути на сесия.

В допълнение към горното, има няколко съвета, които ще ви помогнат да използвате сауната правилно и да постигнете по-голямо изпотяване по безопасен начин, така че да можете отслабнете.

Трябва да се съобразявате с посещаемостта на сауната поне три дни в седмицата, ако може да бъде по-добре. Имайте предвид, че ако случаят не е такъв, няма да постигнете големи ефекти от сауната, тъй като ще възстановите загубените течности в сауната без проблеми.

Загубата на калории е много по-голяма, ако практикувате физическа активност и веднага след като приключите, използвате сауната за 20 минути, по този начин производството на пот е много по-високо и тялото ви е по-добре подготвено да получи ползите.

Препоръчвам ви да започнете използване на сауната малко по малко, има хора, които може да не издържат 20 минути или които са обзети от загубата на течности, топлина или са заключени в суха среда. Можете да започнете първия ден, като тествате колко дълго можете да останете безопасно в сауната и да се чувствате добре, но не надвишавайте 20 минути и така през останалите дни от седмицата. Имайте предвид, че ако не се чувствате напълно добре, опитайте се да си починете тази седмица и следващата, за да опитате отново и по този начин постепенно увеличавайте времето и дните от седмицата, в които посещавате сауната.

Вие също трябва Пий много вода винаги преди и след сеанс в сауната.

Когато влезете в сауната, уверете се, че Класове Те отбелязват 65 градуса по Целзий или 150 градуса по Фаренхайт. Ако понасяте добре топлината, температурата започва да се повишава малко по малко.

Преди да влезете в сауната, вземете душ с топла вода, а когато излезете, отново се къпете със студена вода, по-добре и ако не с топла вода. По този повод можете да се възползвате от скраб за премахване на мъртвите кожни клетки.

След използване на сауната и душ винаги трябва да се сглобявате, за да възстановите нормалната си телесна температура и да избягвате настинка поради внезапни промени в температурата. Също така трябва да избягвате да правите силни движения или физически упражнения.

С тези съвети можете да използвате сауната във ваша полза, но не забравяйте, че сауната сама по себе си, далеч от мита, че отслабвате, сама по себе си няма да направи чудеса, вместо това можете да увеличите загубата на тегло, като я използвате, след като спортувате.

И накрая, трябва да ви разкажем противопоказанията за използване на сауна, въпреки че можем да се използваме в повечето случаи и с големи ползи, но трябва да се избягва от хора с нестабилна стенокардия, тежка аортна стеноза или миокарден инфаркт. Във всеки случай е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар, ако за Вас е безопасно да използвате сауната и да следвате инструкциите му.