Вода през нощта? Добър или лош е?

нощта

Че той Вода Това е елемент, който никога не би трябвало да липсва в нашето ежедневие, това е нещо, което всички знаем. Лекарите активно и пасивно предупреждават за важността на пиенето 2 литра вода дневно, но понякога не спираме да анализираме причината за това твърдение. Днес ще ви помогнем да анализирате дали е добре или не да пиете вода през нощта.

Всъщност водата е от съществено значение, около 70% от тялото ни се състои от вода и ние постоянно губим течност чрез потта и урината, така че трябва да се опитаме да помогнем на тялото да я възстанови.

Но, Препоръчително ли е да пиете вода през нощта? Какви са ползите от пиенето на вода през нощта? Вече видяхме това цитрусовите плодове не са добри съветници през нощта и сега ви казваме най-доброто и най-лошото от пийте вода преди сън.

  • 1 3 ползи от пиенето на вода през нощта. Добро или лошо е пиенето на вода през нощта?
    • 1.1 Избягвайте дехидратация
    • 1.2 Пиенето на вода преди неделя предотвратява махмурлука
    • 1.3 Помага ни да се отпуснем
  • 2 3 недостатъка на питейната вода през нощта
    • 2.1 Може да намали съня
    • 2.2 Пиенето на вода преди сън не позволява на бъбреците да си починат
    • 2.3 Не се препоръчва в случаи на бъбречни инфекции
  • 3 Така че добре ли е или лошо да се пие вода през нощта?
    • 3.1 ДРУГИ РУТИНИ, КОИТО ТРЯБВА ДА ИЗБЯГВАМЕ ИЛИ СЛЕДВАМЕ НОЩТА:

3 ползи от пиенето на вода през нощта Добро или лошо е пиенето на вода през нощта?

Избягвайте дехидратация

Когато спим, прекарваме много часове, без да ядем и пием, така че е важно хидратирайте тялото преди лягане за да не понасяме последиците от тези часове на въздържание. Всъщност много хора се събуждат посред нощ и се нуждаят от бутилка вода до леглото си, за да утолят жаждата си.

Ако често се събуждате жадни, това е недвусмислен знак, че тялото ви изпраща да пиете повече вода през деня, тъй като със сигурност не достигате. Също така приемът на вода през нощта и нуждите на тялото влияят върху вечерята, която сме яли: пици, сандвичи и брашна като цяло, ни правят по-жадни, отколкото ако вечеряме, например малко месо на скара, някои зеленчуци или някои плодове.

Дехидратацията е по-опасна, отколкото изглежда, повече и когато по време на сън не забелязваме тази липса на хидратация на тялото си, така че това ще бъде едно от най-важните предимства на пиенето на вода преди сън и нещо, с което трябва да свикнем и да приемем като рутина.

Пиенето на вода преди сън предотвратява махмурлука

След една вечер на купони и алкохол, най-доброто, което можете да направите, е да изпиете две чаши вода непосредствено преди лягане. Това ще помогне на тялото да компенсира приема на алкохол, ще предотврати дехидратацията и по начин, който ще облекчи махмурлука на следващия ден. След една нощ на разврат, чаша вода може да избегне ибупрофен. Открийте едно от най-популярните предимства на пиенето на вода през нощта.

Помага ни да се отпуснем

Обикновено се препоръчва да се изпие чаша горещо мляко преди лягане, но ако не ви харесва тази рутина, можете да опитате да пиете вода през нощта, стига да не е студено. Това ще помогне да заспите и да отпуснете нервната система. Някои също така избират чаша студено мляко, особено в случаи на храносмилателни проблеми или дискомфорт като киселини или газове.

3 недостатъка на питейната вода през нощта

Може да намали съня

Въпреки че ни помага да заспим, може да предизвика и обратен ефект и карат ни да се събуждаме посред нощ с желание да отидем до тоалетната. Ако сме лек сън, тези няколко минути, които ще прекараме, отивайки до тоалетната в малките сутрешни часове, могат да ни накарат да се чувстваме уморени на следващия ден, защото не сме имали спокоен и продължителен сън.

Как да го избегнем? Отидете до тоалетната непосредствено преди лягане, дори ако си мислите, че не ви се иска. Това ще ви помогне да изпразните малкото или многото, което имате и ще спечелите няколко часа сън.

Пиенето на вода преди лягане не позволява на бъбреците да си починат

Бъбрекът филтрира водата, която пием, така че въпреки че трябва да пием много течности, по-добре е да го правим през деня и да избягваме водата през нощта, поне непосредствено преди лягане, за да оставете бъбрека да си почине, докато спим. Ако обичате да пиете вода през нощта, правете го по време на вечеря, която не забравяйте, че трябва да минат поне 3 часа преди лягане, за да позволите на стомаха да работи правилно върху храносмилането.

Не се препоръчва в случаи на бъбречни инфекции

Свързано с това, което току-що казахме, водата през нощта не се препоръчва за пациенти с бъбречни инфекции, нито в случаи на проблеми с простатата или пикочния мехур. Консултирайте се с Вашия лекар как можете да консумирате вода или течности през нощта по най-правилния начин.

Така че добре ли е или лошо да се пие вода през нощта?

Като основно правило, пиенето на вода вечер преди лягане е добра рутина че почти всички ние трябва да включим в живота си. Помага ни да останем хидратирани, да избягваме махмурлука, ако сме пили, и да спим по-добре. Само в случай на здравословни проблеми, които го противопоказват, пиенето на вода преди лягане е добра идея.

Ако имаме някакъв физически проблем, който го противопоказва, или ако пием течности непосредствено преди лягане, това ни държи будни в полунощ, за предпочитане е двата литра да се разпределят през целия ден и да се пият последните два часа преди лягане. Не забравяйте винаги да ходите до тоалетната, преди да си легнете: дори ако си мислите, че не ви се иска, дори да мислите, че ще се събудите, за предпочитане е да отнеме малко повече време, за да заспите отколкото да прекъсвате съня поради желанието за уриниране.

Така или иначе, насладете се на водата и нейните предимства: пиенето на вода през нощта има повече предимства, отколкото недостатъци. Тост за здраве!