газирана

Пенливата вода често се използва като заместител на безалкохолните напитки или дори алкохолни напитки. Има и такива, които не обичат да консумират минерална вода като такава и пиенето на газирана вода е добро средство за поддържане на правилна хидратация.

Много хора обаче се чудят дали ежедневната консумация на газирана вода може да има негативни последици за здравето им. Ще обясним последиците от този навик и в какви ситуации трябва да избягвате консумацията му.

Пенливата вода помага за хидратацията

Пиенето на газирана вода е ефективен начин да поддържате тялото хидратирано и в оптимално работно състояние. Трябва да помните, че състояние на дехидратация може да бъде фатално, се казва в статия, публикувана от списание Nutrients.

Водата е от съществено значение за провеждане на клетъчната хомеостаза, регулиране на температурата и гарантиране на правилното кръвообращение. В този контекст консумацията на газирана вода е напълно валидна, когато става въпрос за гарантиране на правилно състояние на хидратация. въпреки това, препоръчително е да го комбинирате с негазирана минерална вода.

Въпреки че е силно освежаваща напитка, храната не трябва да се придружава от повече от две чаши от нея. Ако изпитвате повече нужда да пиете, трябва да изберете минерална вода без вода.

Може да причини стомашен дискомфорт

В раздела за недостатъците откриваме, че газираната вода може да затрудни храносмилането на тези, които са склонни, например, към метеоризъм. Включването на газове екзогенно в храносмилателния процес може да го забави. Следователно е по-вероятно да възникне дискомфорт в стомаха или червата, което затруднява изпълнението на ежедневните задачи.

Има определени хора, за които консумацията на тази течност не се препоръчва. Пример са тези лица, които страдат от хиатална херния или чести рефлукси. Други кандидати за ограничаване на този продукт в диетата са пациенти с раздразнени черва, според статия, публикувана в списанието BMC Gastroenterology.

Внимавайте със съдържанието на натрий

На пазара можем да намерим няколко вида газирана вода. Трябва да разгледаме етикетирането и особено количеството натрий които съдържат. Прекомерният прием на този минерал може да повиши кръвното налягане, което би имало отрицателно въздействие върху сърдечно-съдовото здраве.

От друга страна, Не бива да бъркаме газираната вода със содата. Последният продукт съдържа захар и поради това е силно обезкуражен. Той попада в групата на сладките безалкохолни напитки и консумацията му трябва да се извършва епизодично.

Използвайте като стратегия за консумация на по-малко безалкохолни напитки

При подхода към диетата на човек, свикнал да консумира сладки безалкохолни напитки, включително газирана вода, може да помогне за решаването на този проблем. По този начин консумацията на една напитка може да бъде заместена с друга, тъй като на органолептично ниво те имат определени прилики.

Не забравяйте, че редовната консумация на безалкохолни напитки е напълно контрапродуктивна за здравето. Това се дължи на високото съдържание на захар и добавки. Поради тази причина намаляването на приема е препоръчителен вариант, когато става въпрос за предотвратяване на развитието на заболявания в средносрочен и дългосрочен план.

Пийте газирана вода, но умерено

Пенливата вода е освежаваща напитка, която има място в здравословното хранене. Трябва обаче да се консумира умерено, за да се избегнат възможни стомашни проблеми, свързани с консумацията му.

Освен това има някои групи, които са ограничили приема на това вещество. Пациентите със стомашно-чревни патологии, наред с други, трябва да избягват консумацията на газирани напитки, сред които е и това.

Въпреки това, при останалите хора, особено при тези, които са свикнали да консумират безалкохолни напитки, пиенето на газирана вода може да има няколко предимства. Въпреки това, не пренебрегвайте четенето на хранителни етикети. Изборът на продукт с ниско съдържание на натрий ще помогне за предотвратяване на здравословни проблеми в бъдещи етапи.

И накрая, не забравяйте, че газираната вода не е същото като содата. Този последен продукт има захар в състава си. Поради тази причина той не е включен в препоръчаните и е необходимо да се ограничи консумацията му.