Приемът на вода винаги се счита за здравословен навик сам по себе си, но освен това скорошно проучване показва това пиенето на повече вода ви помага да се храните по-добре, нещо, което досега не беше разследвано.
Данни от проучването
След анализ на данните за потреблението на повече от 18 000 възрастни и отчитане на образователното ниво и доходи, телесното тегло и расата беше установено, че приемът на вода е положително свързан с качеството на диетата.
По-конкретно, беше забелязано, че когато потреблението на вода се увеличи приемът на калории, общи и наситени мазнини, холестерол, захари и натрий е намален, всичко това се превръща в диета с по-добро хранително качество.
Резултатите се наблюдават дори при увеличаване на приема на Вода 1% дневно, което показва, че не се нуждаете от голяма промяна в приема, за да започнете да виждате резултати.
Промените обаче могат да бъдат по-големи, ако например пием повече вода, за да заменим безалкохолните напитки, или ако ефектът върху намаляването на калориите се дължи на консумацията на по-малко бързо хранене.
Да се има предвид
На първо място трябва да кажем това като общо правило, тези, които пият повече вода, са точно тези, които се хранят по-здравословно, Следователно резултатите от проучването може да се дължат на факта, че по-високата консумация на вода се съпровожда от внимателна диета и следователно, подобряване на качеството на изяденото.
В допълнение, както беше заключено в различен преглед, калорийният дефицит, който благоприятства загубата на тегло, се получава, когато водата се пие вместо безалкохолни или други подсладени напитки, нещо, което също може да се случи в това изследване.
Тоест, ясно е, че пиенето на повече вода е препоръчително поведение Ако се стремим да се грижим за здравето си, като се храним по-добре, обаче, само по-високият му прием едва ли ще постигне здравословна диета, защото освен това то трябва да бъде придружено и от други поведения като яденето повече вкъщи и там, несъмнено ще пием повече вода и се храните по-здравословно.
Ако обаче искате да започнете постепенно да подобрявате диетата си, Пий повече вода може да бъде идеалният удар, за да започнете в a диета по-здрави.
Чрез | J Hum Nutr Diet, 2016, doi: 10.1111/jhn.12368 и Nutrients 2016, 8 (1), 19; doi: 10.3390/nu8010019
Във Витоница | Всичко за водата и отслабването
Изображение | iStock и Pixabay
- Добре е да се пие топла вода след хранене на дозатори за минерална вода El Botijo
- Добре е да пиете газирана вода всеки ден - По-добре със здравето
- Изследването твърди, че пиенето на текила ви помага да отслабнете La Verdad Noticias
- Правилното количество вода за пиене на ден Esquire
- Скариди и миди Най-добрата диета за сладководни риби Форум на пристрастените към рибите и аквариумите