отслабване

Можете да намалите калориите с нашия начин на готвене.

Изваждането на калории и добавянето на хранителни вещества към вашата диета е един от ключовете за отслабване по здравословен начин.

The 12 ноември е Световният ден на затлъстяването, което има за цел да информира хората за вредата, която диетата с високо съдържание на мазнини и захари причинява на здравето. Според данни на самата Световна здравна организация (СЗО) затлъстяването е достигнало епидемични размери в световен мащаб. Въпреки че за много хора е трудно да добавят здравословни храни към диетата си, тази проста промяна в навиците ни може значително да подобри здравето ни. Ние ви казваме как да го получите.

За да контролираме теглото си, не е необходимо да ядем малко или винаги да сме на диета. Като цяло единственото нещо, което постигаме по този начин, е да увеличим безпокойството си от храната и да се почувстваме като наказание, когато ядем ястия, а всъщност това трябва да е момент на удоволствие. Ключът е да се храните правилно, добре избирайки храна на които трябва да дадем приоритет и като вземем предвид освен това и други аспекти, като начина на готвене. И разбира се, не трябва да се отказваме от това да се отдадем от време на време. Храненето здравословно, следвайки балансирана диета, е навик, който може да се научи и интегрира по органичен и естествен начин.

Основата на a Здравословна диета, дали искаме отслабнете сякаш просто искаме да контролираме теглото си, то е да получим по-голяма хранителна плътност и по-малко калорична плътност по време на хранене. Тялото се нуждае от ежедневни калории, определени според нивото ни на активност и обикновено ядем повече, отколкото ни е необходимо. Те са празни калории, които тялото трупа и които ни карат да наддаваме. Следователно, за да получите a здравословно хранене и балансиран, за да ни помогне да премахнем излишните мазнини, целта е да заменим празните калории с повече полезни за здравето хранителни вещества.

Начинът за приготвяне на храна е аспект, който трябва да се вземе предвид и въпреки че не сме експерти в готвенето, можем да направим някои промени, за да благоприятстваме качеството на диета и баланс по време на хранене:

Организация за отслабване: 5 дневни хранения

Вместо да ядете два или три пъти на ден повече, това 5 пъти ви позволява да намалите и разпределите порциите по-добре, като давате на тялото време за смилане на храната и получаване на хранителни вещества. Също така избягвайте да хапвате всичко, което имаме под ръка между храненията. Идеалното е да увеличим количеството на това, което ядем за закуска и да го намалим на вечеря.