средства

Чувствате се неудобно, изведнъж панталоните ви се стягат много повече от преди или усещате, че стомахът ви е балон, който ще се спука. Ходите или се опитвате да ядете по-малко, но коремът и стомахът ви са все така подути. Защо? Защото те могат да бъдат възпалени. Така, първото нещо, което трябва да направите, е да отидете при специалиста. Ние обаче ви предлагаме някои домашни средства за намаляване на подуването на стомаха.

Ако ядете по-малко от повече или след няколко хапки вече сте доволни, не е нормално по-късно да се чувствате много тежки, сякаш имате голям камък в стомаха.

Причините за подуване на корема могат да бъдат различни. От непоносимост към храна до стомашни алергии, причинени от съставки, които дразнят лигавиците ви или, в други случаи, поради проблеми с храносмилането. Толкова много, че много от тези със стомашно възпаление са с непоносимост към лактоза.

Освен че обръщате повече внимание на това, което ядете и какви са последиците за стомаха ви, Можете да се преборите с това чувство с домашни средства и някои естествени съвети. Нека научим повече!

Как да издухваме корема?

Спрете да консумирате толкова много сол

Натрият е вреден за вашето здраве, ако се консумира в големи количества. Препоръчителната доза на ден за възрастен човек е 1500 mg. Видът на диетата, която ядем, и липсата на здравословна диета обаче означава, че тази стойност дори се удвоява.

Така че добра идея е да не добавяте допълнително сол към вашите ястия. Можете също така да разгледате внимателно етикетите на храните и да купите тези, които съдържат по-малко натрий.

Добавете повече калий към вашата диета

Храните с много калий, като банани или спанак, ви позволяват да елиминирате излишната течност, задържана в тялото, включително тези, които остават в корема.

Можете да направите вкусно смути, като смесите банан и средна папая. Или яжте печен картоф в кожата и половин чаша варен спанак. Освен че са хранителни, те са вкусни храни!

Не консумирайте алкохол

Алкохолните напитки са вредни за нашето здраве по различни причини. Те ни дехидратират, дразнят и тяхната ферментация в червата може да причини газове в стомаха. И като следствие възпаление.

Гответе зеленчуците

Яденето на сурови зеленчуци е по-полезно за тялото ни, отколкото ако са варени, защото по този начин се запазват всичките им хранителни свойства. Но в случай, че имате много подуване, трябва да изберете втората алтернатива. Неварената храна може да причини възпаление, защото отнема повече време за смилане.

Храни, които намаляват възпалението на стомаха

Антиоксиданти

Ако ядете този вид храна, вие не само ще спомогнете за издуването на корема, но и ще позволите елиминирането на свободните радикали. В тази група антиоксиданти има боровинки, ябълки, лук, целина и чесън. Яжте четири порции от посочените плодове и 2 или 3 от тези зеленчуци.

Фибри

Фибрите ще ви помогнат да се борите с възпалението в стомаха. За да направите това, не се колебайте да добавите плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ориз, пълнозърнесто брашно и овес към вашата диета. Внимавайте и с количествата, тъй като в излишък причинява газ.

Ако страдате от проблеми със запек, по-добре е да включите фибрите малко по малко в диетата си, така че тялото постепенно да свиква и да не ви възпалява.

Ниско съдържание на мазнини

Храните с ниско съдържание на мазнини са чудесни за намаляване на възпалението на стомаха. Защото те са много по-здравословни от богатите и богати на мазнини. Размяната на сладкиши за закуска за чаша зърнени храни и плодове може да бъде чудесен вариант. По същия начин, вместо чипс, яжте моркови или целина. Предпочита месо на скара или печено пред пържено или очукано.

Подправки

Кимионът, риганът и копърът се използват за борба с подуването, причинено от газове.

  • Копърът е добър и като антисептик, така че е отличен при случаи на диария.
  • Кимионът има седативни и диуретични свойства, препоръчва се за задържане на течности.
  • Риганът има способността да подобрява храносмилането и тъй като е диуретик, той помага и за намаляване на задържането на течности.

Билки

Добрата запарка от липа може да се бори със стреса благодарение на своите успокояващи свойства. Други лечебни растения също изпълняват тази цел, намалявайки апетита и безпокойството за ядене. След това това запълва стомаха и причинява тежест. Листата от бреза също много добре премахват възпалението, особено ако то е причинено от менструалния период.

Домашна рецепта за подуване на корема

Повече от ефективен шейк за този проблем се състои от 4 съставки, които елиминират течността и газовете, които причиняват възпаление.

  • Кисело мляко: въпреки че някои хора са непоносими към млечните продукти, вярно е също така, че киселото мляко има "добри" бактерии за елиминиране на храната, която ферментира в червата.
  • Джинджифил: много ефективен при случаи на лошо храносмилане, подуване на корема и газове. Това е така, защото джинджифилът е карминативен и също така е добър за предотвратяване на спазми.
  • Живовляк: богат на калий, помага за елиминирането на натрий.
  • Кардамон: подправка от индийски произход, която подобрява храносмилането.

Поставете една или две чаши обезмаслено кисело мляко, два обелени и нарязани банана, чаена лъжичка настърган джинджифил и ¼ чаена лъжичка прах от кардамон в чашата на блендера. Като допълнително можете да добавите половин чаша обезмаслено мляко, две супени лъжици мед и половин чаша лед. Смесете добре и изпийте.

Подуването на стомаха е много често срещан проблем сред населението. Една от причините може да е неадекватната диета, поради което тези съвети могат да ви помогнат да предотвратите възпаление. Чрез въвеждането на нови малки хранителни навици можете да забележите голямо подобрение.