Плодовете правят чудесно мезе, десерт или компонент на почти всяко хранене. Ако обаче правите диета и се интересувате от приема на калории, може би се чудите: „Колко калории са плодовете?“
Без повече шум, ето списък с калории за най-популярните плодове. Освен ако не е посочено друго, това е общият брой калории за всяко парче плод. Например има 3 калории в грозде, 65 калории в портокал, 107 калории в банан и т.н.
Един от най-добрите съвети за отслабване е спазването на диета, която съдържа много плодове и зеленчуци. Калориите в плодовете са много ниски поради високото си съдържание на вода, което не само ви помага да хидратирате, но и подхранва мускулите и органите. Плодът съдържа големи количества фибри, което е чудесно за храносмилането и ще ви помогне да се почувствате сити по-бързо. Чудесен съвет за всяка диета е да ядете парче плод преди редовно хранене, за да се въздържате от преяждане.
Плодовете съдържат и много основни хранителни вещества като калий, витамин А и витамин С. Експертите предлагат да ядете поне три порции плодове на ден, за да получите всички витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае. Диета, богата на плодове, е с ниско съдържание на калории, с добавените ползи от основни витамини и минерали.
Много хора са загрижени за съдържанието на захар в плодовете или мазнините в плодовете като авокадо. Но плодовете са с ниско съдържание на захар и мазнини в сравнение с други храни в нашата диета.
Например плодовата салата е чудесен десерт, съдържащ само 100 ккал на порция. Докато топка ванилов сладолед съдържа 260 калории. Авокадото има 276 калории на 100g и е с високо съдържание на мазнини, но това е здравословна мазнина и ако изберете гуакамоле вместо сирене, ще спестите около 150 калории, в допълнение към получаването на хранителните ползи от авокадо, домат, чесън и лук.