Има много легенди за пригодността на консумацията на определени храни за отслабване. Същото важи и в обратния случай: има съмнение за тенденцията за напълняване, която идва с яденето на някои продукти. Социалните митове за храната са най-често срещаните, но реалността е, че много пъти грешим в тези идеи. В този смисъл има съмнения относно голямо разнообразие от храни, но един от най-често срещаните през последните години е доматът.

получава

По какъв начин доматът може да насърчи загубата на тегло или как може да повлияе отрицателно? Трябва ли да избягваме консумацията му в даден момент от деня? Накратко, едно от най-често срещаните съмнения по този въпрос е дали доматът ви дебелее или не. В oneHOWTO ще ви разкажем всичко, което трябва да знаете за тази храна, която често присъства много в диетата на хората по света.

Доматът дебелее ли ви? - Отговорът

Що се отнася до храни, които ви напълняват и отслабват, вие правите грешка. Сами по себе си те не карат да качвате или губите килограми, но това, което наистина ни кара да качваме или отслабваме, е крайният дневен баланс на консумираните и изгорени калории. Въпреки това е вярно, че някои продукти могат да повдигнат баланса по един или друг начин за мазнини, захари и в крайна сметка за високото съдържание на калории, което съдържат.

The калории от домати да ви даде много ясна представа за тяхното удобство във вашата диета: те осигуряват 18 kcal на 100 грама. Тази цифра го прави a много нискокалорична храна, така определено доматът НЕ се угоява. Той принадлежи към скалата на плодовете и зеленчуците в хранителната пирамида и по-голямата част от теглото му е вода (94,5%).

По този начин доматът е силно препоръчителен, защото ще ви осигури добър източник на фибри и витамини и допринася за спазването на 5-те порции зеленчуци и плодове, които трябва да ядете ежедневно. Всичко това е храна с много ниско съдържание на калории и мазнини.

Доматите в сос ли ви напълняват?

Като се има предвид, че никоя храна не ни прави дебели само по себе си, ако не и че има повече фактори, доматеният сос не прави изключение. Въпреки това, въпреки че се препоръчва да придадете специален вкус на вашите ястия, в зависимост от хранителните стойности, които съдържа доматен сос може и да не е много калоричен, така всъщност ще зависи от начина, по който е подготвен. Като общо правило това е сос, който не добавя много калории, тъй като се основава на домат, чийто основен компонент е водата. Той е богат на минерали, антиоксиданти и витамини, така че консумацията му допринася за поддържането на здравословна диета.

Важно е обаче да се има предвид, че доматът е зеленчук, който съдържа по-високи нива на захар от другите зеленчуци, така че често е свързан с тенденцията към напълняване. В случай на сосове, това усещане се увеличава: някои от най-популярните на пазара са направени от пържен домат и те носят добавени захари, които ги правят много калорични. Например, един от най-популярните в супермаркетите е кетчупът, но е и този, който съдържа най-много калории. Много марки подобряват вкуса на доматените сосове със захар и други подправки, които повишават калориите им, така че трябва да погледнете етикетите, за да проверите дали това е продукт, който няма да повлияе отрицателно на вашата диета. И все пак винаги има изключения и в някои случаи можете да се отдадете на калоричен сос.

Ако това, което искате, е да избягвате да попадате в доматени сосове с високо съдържание на калории и мазнини, в OneHOWTO ви препоръчваме да си направите сами домашен доматен сос за да сте сигурни, че всички съставки, които съдържа, са правилните във вашата диета, без вкусът на храната и здравословното ви страдание.

Това е много проста подготовка, която ще ви отнеме малко време в кухнята. Обикновено се приготвя с готов за готвене домат или с естествени домати, които ще трябва да смачкате и по-късно можете да включите съставките, които ви харесват най-много: от подправки до гъби, лук и месо. И все пак, бъдете много внимателни, за да не прекалявате, тъй като колкото повече продукти съдържа сосът, толкова повече масло ще му е необходимо, за да постигне желания резултат и ще бъде по-калорично, наподобяващо предварително приготвено.

Препоръчваме тази рецепта, която ви даваме в тази публикация за Как да си направим доматен сос от босилек.

Домати ли ви дебели през нощта?

След разрешаване на съмненията дали доматът се угоява, е необходимо да се сложи край на друг доста разпространен мит: опасността от консумацията му през нощта. Доматът НЕ дебелее през нощта (Освен ако е много калоричен сос и с какво се придружава доматът). Всъщност никоя храна няма да ви накара да качите килограми сама по себе си или да бъдете наистина вредни в определен час от денонощието по отношение на наддаването на тегло, тъй като това, което е наистина важно, е да поддържате баланса между консумираните и изгорените калории при глобалното изчисляване на всеки ден. Например, ако сте човек, който ежедневно изгаря малко калории и искате да поддържате теглото си или да отслабнете с няколко килограма, няма да е необходимо да ядете висококалорични храни (особено захари и мазнини) в нощ.

Освен това Пресен домат Той е много полезен в ястия като салати, така че можете да го ядете без проблем. Ако заложите на сосовете, уверете се, че те не съдържат твърде много калории или ги направете домашно приготвени, за да сте сигурни, че са здрави.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Домати ли ви дебели?, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Храна и напитки.