Отслабването не е лесна задача и всички ние, които сме го опитвали, го знаем.

често

Краят на лятото наближава и ние наистина искаме да изглеждаме добре и издърпването на чудодейната диета след пет дни е лицето и кръстът на същия проблем, отслабвам лесно, вписвам се в гащите си, един размер по-малко, отколкото съм сложил, Опитвам се да остана и да отида, включително храни от този забранен списък, които ми препоръчаха да не ям и със същото тегло или обем отново или повече, отколкото преди.

Ами след няколко месеца ще опитам отново или по-добре. следващата седмица.

Виждайки нашите знаменитости с някои страхотни момчета за по-малко от петнадесет дни, ни кара да изпаднем в тази диета, която ще ми помогне толкова много да се видя с няколко килограма по-малко.

Наред с възвръщането на килограмите никой не ни казва, че тази диета - някои много рестриктивни - може да доведе до евентуален хранителен и енергиен дефицит, освен че е трудна за отнемане от дома, така че шейкът може да бъде добро решение, но можем да продължим гладни и не се научаваме да се храним здравословно.

Към всичко това се добавя излишъкът от информация с най-противоречивите съвети, когато човек не знае какво да прави или на кого да вярва.

Трябва да сте много строги, дисциплинирани и постоянни, ако наистина искате да видите резултати скоро и завинаги.

Получаваме много (грешна) информация за това как да се подложим на диета, много противоречиви съвети, които ни карат да правим някои от най-типичните грешки.

Кои са тези най-чести грешки, когато става въпрос за отслабване?

1. Не получавате достатъчно почивка. Поспивайте 7-9 часа всеки ден!

2. Имате високо ниво на стрес. Стресът може да увеличи усещането за апетит, безпокойство и преяждане. В допълнение, тялото освобождава хормони, които насърчават увеличаването на телесните мазнини като хидрокортизон.

3. Страхувайте се от мазнини.

4. Не включвайте протеини в храната. Консумирането на протеини в нашата закуска помага да активираме метаболизма си, тъй като струва на организма повече да обработи това хранително вещество. Насърчава увеличаването на мускулната маса.

5. Ако не пиете достатъчно вода, трябва да изпиете поне два литра. Много е добре да пиете вода с парчета естествени плодове като портокал, ананас, лимон или краставица, които ще ни осигурят антиоксиданти и свойствата на този плод. По-добре от водата сама.

6. Пренебрегване на физическата активност. От съществено значение е да отслабнете, за да подкрепите всеки метод със спорт, въпреки че е необходимо да го въвеждате малко.

7. Вечеряйте късно. Правете го около три часа преди лягане, за да дадете време на червата ни да се храносмилат правилно.

8. Вманиачете се по скалата. Оставете везната настрана. Ако спортувате, нормално е да видите, че теглото е еднакво или дори се увеличава, но всичко е, защото преобразувате мазнините в мускулна маса.

9. Бъдете фен на чудодейните диети.

10. Не си създавайте навик, що се отнася до храненето е добре да имате здравословен навик.