Можем да измъкнем нещо добро от затвореното пространство, ако искаме. Можем да бъдем продуктивни, ако положим усилия и по този начин ще спечелим играта срещу проклетия коронавирус под носа.

диарио

Въпреки че може да изглежда по друг начин, затвореното вкъщи може да ни помогне да отслабнем. Защо? Тъй като можем да имаме по-голям контрол върху всичко, което ядем, да го правим в точното време и в точните количества. Оправданията приключиха, ето десетте трика:

Начало на деня

Водата, медът и лимонът ще ни помогнат да подмладим тялото си. Той също така премахва токсините и ускорява метаболизма. Няма по-добър начин да започнем деня, отколкото когато сме по-млади, отколкото когато сме си легнали.

Здравословна и обилна закуска

Те вече ще знаят, че закуската е най-важното хранене за деня. Жизнено важно е да се храним обилно и калории, които ни дават енергия, за да избегнем глад преди ядене.

Малки порции

Прекарваме деня седнали, без да искаме твърде много енергия, затова е препоръчително да ядем по-малко. Трябва да поддържаме баланс между калориите, които приемаме, и калориите, които изгаряме.

Без повече без сметка

Приемът на сол причинява задържане на течности и разрушава процеса на отслабване. Важно е да отидете до тоалетната и да евакуирате всичко, което е останало. Пийте 2 литра вода на ден и ще бъдете на прав път.

Вечеряйте преди това

Много е испански да ядеш и да вечеряш късно. Ако се адаптираме малко към европейското време, ще се справим по-добре. Вечеряйте в 8 и отидете, без да ядете нищо, преди да заспите. Нищо!

Балансирайте диета

Трябва да ядете храни, които съдържат всякакви хранителни вещества, като протеини, здравословни мазнини и въглехидрати.

Сезонни плодове и зеленчуци

Всички обичаме плодове и малко по-малко зеленчуци. Но той е много богат на фибри и антиоксиданти. Освен това те са евтини и нашият джоб също ще бъде благодарен.

По-малко преработени храни

Имаме достатъчно време за приготвяне на здравословна храна, така че не е нужно да ядете предварително приготвена или пакетирана храна. Извадете печката, която имате вътре.

Ограничение на въглехидратите

Те са важни, но не злоупотребявайте. Рафинирани продукти като бял хляб, брашно или такива с много захар като бисквитки и сладкиши, отвън.

Ядки

За нещо трябваше да сервират ядките, които сте натрупали в килера, в случай че дойде гост. Те са пълни с витамини, минерали и антиоксиданти. Освен това те ще ви помогнат да спите. (Това е декалогът, който трябва да следвате, ако искате да спите добре по време на затвор)