С хубавото време е време да изсветлите дрехите и усилията в последния момент преди лятото да оформите фигурата и да загубите мазнини.

прости

За отслабване е необходимо да се вземат предвид два фактора: от една страна, хранете се здравословно че въпреки че много хора мислят за това, това не е синоним на спиране на храненето, а на хранене добре и правилно. От друга страна, за изгаряне на мазнини най-доброто решение е правя упражнения.

Но какъв вид упражнения могат да ни помогнат да изглеждаме по-добре това лято? Всяка спортна практика е добра, стига да се прави умерено и, ако е необходимо, под наблюдението на експерт. Ето пет лесни упражнения за отслабване:

1.- бягане. Ами навън, когато пристигне хубавото време, или на бягаща пътека, ако не е придружено. Няма оправдание да не бягате независимо от времето. Основната негативна точка на това упражнение е, че то може да бъде трудна рутина на коленете, Ето защо е важно да го практикувате с подходящи обувки и на мръсни или пясъчни подове вместо цимент.

2. - Разходка. Ако ходиш енергично и с бързи темпове това упражнение може да бъде много полезно за загуба на калории. Предимството е, че не е необходимо да се присъединявате към фитнес зала, за да го практикувате, а освен това може да добави затруднения към работната съпротива, ако държите някои гири, докато ходите.

3.- Плуване. A много пълно упражнение, за да приведете цялото тяло в движение, без да натоварвате ставите. Идеален за топлите месеци. Това е рутина със сърдечно-съдови ползи, която служи както за отслабване, така и за изгаряне на калории.

4.- Колоездене. Излизането в парка с велосипеда има същата полза като посещението на така модерните сега „въртящи се“ класове. Във всеки случай става въпрос за много полезно упражнение за изгаряне на калории.

5. - Стъпка. Забавно групово упражнение, което взема предвид музиката в спортната практика, което може да бъде мотивация за практикуването му. В тази спортна практика основно работят бедрата, седалището и краката.

Върни се при здравна добавка.