salud

Преди това говорих с тях за диетата по време на бременност. След кърмене или кърма и за да продължат да се учат как да хранят бебетата си по здравословен начин, този път ще говоря за допълнително хранене, което постепенно се въвежда на нашите бебета след 6 месеца ексклузивно кърма.

Допълнителното хранене е въвеждането на храни, твърди или течни, различни от кърмата или изкуственото мляко, което се дава на детето. Важно е да се изясни, че това само допълва, но не замества.

Кога трябва да започна да дохранвам бебето си?

Както вече споменахме, препоръчително е да се поддържа изключително кърмене до шестмесечна възраст и оттам можем да добавяме нови храни малко по малко и без да пренебрегваме кърменето при поискване толкова дълго, колкото е необходимо или докато бебето поиска.
Друг важен момент е да се научим да знаем кога нашето бебе е готово да започне този нов етап, според неговото двигателно развитие, тъй като не всички деца придобиват тези способности едновременно.

Защо да чакате на 6-месечна възраст?

Защо трябва да чакаме тялото на нашето бебе да има необходимото неврологично, стомашно-чревно, бъбречно и имунно съзряване.
Трябва да изчакаме бебето да придобие достатъчно психомоторни умения за безопасна работа и ядене на храна. Някои от признаците, които ни казват, че е готов, са:

  • Стойте седнали
  • Проявете интерес към храната
  • Липса на екструзионния рефлекс (когато бебето изхвърля храна с език)

Ранното въвеждане на този етап при бебето представлява определени рискове в краткосрочен и дългосрочен план
Например:

  • Възможност за задавяне
  • Повишен шанс за остър гастроентерит
  • Инфекции на горните дихателни пътища
  • Заменете кърмата с малко и по-малко хранителни храни
  • Риск от затлъстяване
  • Риск от диабет тип 1
  • Ранно отбиване
  • Риск от атопична екзема

По същия начин има рискове при въвеждането на допълнително хранене след 6 месеца. Например:

  • Важни хранителни дефицити като желязо и цинк
  • Висок риск от алергии и непоносимост към храни
  • Лошо приемане на текстури и вкусове на нова храна.
  • Нарушена устна моторика.

Храна

Няма по-добри храни от други, за да започнете този етап, но идеалното е да се добавят храни, богати на желязо и цинк. Препоръчвам ви да опитате един по един с интервали от поне 3 дни, за да можем да наблюдаваме толерантност и приемане на храна и в случай, че сте алергични към някоя храна, да знаем коя храна причинява дискомфорта.

Те ще могат да изберат с коя група храни да започнат, било то плодове, зеленчуци или зърнени храни. Въпреки че има митове, че трябва да започнете специално със зеленчуци, можете да променяте менюто си според вкусовете и нуждите на всяко семейство, стига да цените тяхната безопасност.

Ето идеалният начин за въвеждане на храна в диетата на бебето.
6 до 7 месеца: плодове и зеленчуци. Например: морков, картофи, спанак, тиквички, ябълка, круша и банан
7 до 9 месеца: зеленчуци, бобови растения и месо. Например: пиле, риба, говеждо месо, боб, леща
9 до 12 месеца: кисело мляко, яйце, меко бяло сирене (предлага се на много малки порции), бисквитки или много мек хляб
12 месеца: пълномаслено мляко
3 години и повече: цели ядки, плодове или зеленчуци с твърда текстура като сурова ябълка или морков.
Колкото по-късно и в по-малко количество, толкова по-добре
(от 12 месеца): сладки храни, мед, какао и нарезки.

Нека нашето бебе открие този свят на вкусове по естествен начин, като избягва добавянето на сол и захар към храната.

Плодове и зеленчуци

Препоръчително е постепенно да се въвежда променливост на плодовете и зеленчуците в диетата на бебето, няма плодове или зеленчуци, с които да се започне, всичко зависи от всяко семейство и вкусове.
С течение на времето вкусът към текстурите, вкусовете и миризмите, независимо дали са сладки, киселинни или горчиви, ще бъде придобит и небцето ще свикне. От своя страна това ще помогне за намаляване на отхвърлянето на различни храни.
Препоръчвам ви да приготвите храна за бебетата си и какъв по-добър начин да направите бебешката храна у дома, тъй като по този начин можем да осигурим безопасна храна, без захар или изкуствени аромати. И ще избегнем рисковете от затлъстяване и появата на кариеси в ранна възраст.

Зърнени храни

Те могат да се добавят под формата на прах, разтворен в мляко, за предпочитане кърма, например ориз и овес, те също могат да ядат хляб, тестени изделия, в зависимост от възрастта и зрелостта на бебето.
Избягвайте да купувате зърнени храни с добавена захар или мед в състава им и по-добре ги подсладете естествено, можете да опитате натурални плодове.

Храни с високо съдържание на протеини

В този случай най-добрият вариант е червено месо, пиле, риба, яйце и бобови растения. И трябва да интегрирате дневна порция към диетата, за предпочитане да са богати на желязо .

Богати на желязо храни

Желязото е супер важен макронутриент за развитието и храненето на нашето бебе. Запасите от желязо намаляват от раждането и от шестия месец се увеличава рискът от желязодефицитна анемия. Яйцата, пилешкият черен дроб и червеното месо имат добра бионаличност, друг вариант биха били зърнените храни, обогатени с желязо без захар.

Сол и захари

Изключително важно е да се ограничи приема на сол при кърмачета, те се нуждаят от минимално количество, тъй като бъбреците им са твърде незрели, за да се справят с прекомерни натоварвания. И затова не трябва да добавяме сол към бебешката храна, дори ако тя е безвкусна за нас.
Максималното количество сол е:
По-малко от 1 g сол на ден (0,4 g натрий) до 12-месечна възраст
2 g сол на ден (0,8 g натрий) при деца на възраст от 1 до 3 години.
По отношение на консумацията на захар се препоръчва:

Ограничете всички видове сладки храни като напитки, сладки плодови каши или сладки млечни десерти.

Намалете консумацията на свободни захари при юноши и деца на възраст над 2 години (2-18 години) до по-малко от 5% от общата консумация на калории. Това означава 15 до 28 g безплатни захари (костни 4-7 чаени лъжички) за момичета и 16 до 37 грама (или 4-9 чаени лъжички) за момчета, според възрастта.

Колко трябва да дам на бебето си?

Въвеждането на допълнителното хранене е постепенно. Като начало трябва да се даде малка порция и тя да се увеличава малко по малко според растежа на бебето. Нека не забравяме, че кърменето не трябва да се прекъсва при поискване, тъй като това продължава да бъде в основата на диетата им.
Трябва да се предлага здравословна, безопасна и питателна храна, а бебето е това, което решава колко иска да яде. Допълнителното хранене и кърменето или изкуственото хранене трябва да отговарят на хранителните нужди на детето, осигурявайки необходимата енергия.

Съвети за предлагане на положително допълващо хранене

  • Уважавайте ритъма на всяко бебе, всяко дете е различно и е важно да му позволите известна автономност според възможностите му
  • Не тълкувайте началото на нова храна като окончателно отхвърляне, продължете да предлагате през следващите дни и правете до 10 опита да получите одобрение
  • Не установявайки количество, което детето „трябва да изяде“, количеството варира от едно дете на друго.
  • Детето решава колко да яде и родителите кога, къде и какво яде.
  • Никога не насилвайте детето да яде.
  • Установете рутините като тихо място, без разсейване и гъвкаво работно време
  • Наслаждавайте се на храна като семейство
  • Сервирайте му порции, подходящи за неговата възраст и развитие.
  • Погрижете се за емоционалната среда. Това означава, че трябва да бъдем търпеливи по всяко време и в трудни ситуации, за да не се ядосваме и да го показваме на детето
  • Също така твърде взискателното и контролиращо поведение няма да помогне на детето да се научи да се саморегулира. .

Ние ви помагаме да спестите:

Можете да намерите най-добрите предложения на Amazon, като кликнете тук.