Създател на метода Amaro, тя постига, че пациентите й достигат здравословното си тегло и продължават така винаги, тъй като ги учи да ядат и да знаят метаболизма си

Да бъдеш в идеалното тегло е следствие от това да се храниш здравословно, здравословно, с всичко и да водиш активен живот, тоест не заседнал. Активирането на метаболизма е от ключово значение за изгарянето на останалото.

които

В края на февруари клиниките на диетолози и ендокринолози започват да се пълнят. Фитнес залите също получават навсякъде. Пролетта започва да мирише и хората изпитват желание да свалят тези килограми. Да бъдеш много добър винаги да се грижиш за себе си, за да свалиш излишни килограми, има основна грешка в почти всички тези намерения. Всъщност са две. Единият е, че не бива да се подлагате на диета, защото идва лятото, така наречената бикини операция. И две, не става въпрос за диета. Това, което трябва да направите, е да се грижите за себе си 365 дни в годината, тоест трябва да се научите да ядете, да се научите да обичате тялото си.

-Всеки ден се появяват безброй нови диети, подтикващи пациента да ги спазва, но коя е най-добрата диета?

-Добрата диета е тази, която позволява на пациента да отслабва, докато се храни (това означава, че по време на процеса на отслабване на пациента не липсват хранителни вещества, както и основни витамини и минерали за ежедневието им). Отслабвайки, пациентът ще може да се чувства добре със себе си, ще придобие здравословни хранителни навици и ще ги поддържа във времето, което му позволява да води здравословен начин на живот.

-Испания е една от най-старите страни в света. Свързано ли е средиземноморската диета с така укоренения навик на ходене?

-Според Института за здравни измервания и оценки във Вашингтон, Испания ще се превърне в страната с най-дълга продължителност на живота в света, със средно дълголетие на жител от 85,8 години. Най-големите заплахи за здравето, които оказват влияние върху продължителността на живота, са затлъстяването, високите нива на кръвното налягане, високата кръвна глюкоза в тютюна и консумацията на алкохол.Средиземноморската диета играе важна роля във всичко това. Настоящият проблем е, че младото население все повече изоставя тези навици и придобива по-малко здравословни, поради което ние, лекарите, настояваме толкова много да си възвърнем тази диета, която ни характеризира толкова много и която има толкова много предимства.

Що се отнася до упражненията, Испания е сред най-заседналите страни, само 14% от населението практикува редовно спорт през 2017 г., докато 46% никога не са спортували. За щастие ние се опитваме да променим тази цифра в цялата популация, но особено в детската популация, не само храната, но и упражненията, като се има предвид значението на физическите упражнения и доброто хранене за развитието на децата.

Кои са основните стълбове, за да бъде винаги с правилното тегло?

Първото нещо е да носите а диета, съдържаща всички без изключение хранителни вещества И това не само не яде, но ни подхранва, ако имаме недостиг на витамини и минерали, тъй като в много диети изключваме някои групи храни като типичните въглехидрати, в дългосрочен план ще имаме проблеми в организма си.

Второ практикувайте някои упражнения, този, който харесваме, и този, който можем, в зависимост от това дали имаме някаква патология, която ни пречи да се занимаваме с какъвто и да е вид спорт.

Трето. Спете минимум шест-седем часа. Сънят помага да отслабнете. Безсънието кара стомаха да отделя повече грелин (хормон на апетита) и по-малко лептин (хормон, потискащ апетита). Когато мозъкът е отпочинал и производството на хормони ще балансира паметта ще работи перфектно. Спокойният сън прави имунната ни система в перфектни условия за борба с токсините и микробите, които непрекъснато ни атакуват, в противен случай ще бъдем слаби срещу инфекции, с които излагаме организма си на риск. И накрая, когато спим, тялото се отпуска, ние произвеждаме мелатонин и серотонинови хормони, които ни помагат да бъдем по-щастливи и емоционално по-силни.

Важно ли е да бъдете стройни?

Важно е да сте слаби, здрави, здрави и здрави. Това ще ни позволи да намалим риска от сърдечно-съдови заболявания, възможен диабет, проблеми със ставите.

Какво мислите за кетогенните диети, тоест тези, които се основават на яденето само на протеини, като същевременно потискат въглехидратите?

Тази диета се състои от намаляване на консумацията на въглехидрати и увеличаване на консумацията на мазнини и протеини, за да принуди тялото да влезе в състояние, като кетоза. Като лекар мисля, че това е много драстична диета и че тя трябва да се поставя само на готови пациенти и винаги под лекарско наблюдение, тъй като за да влезем в състоянието на кетоза ние дърпаме функцията на черния дроб и бъбреците. Те са много ефективни диети, защото отслабвате много бързо, но толкова бързо, че го губите, го възвръщате. Мисля, че при диета не трябва да се елиминират нито една група хранителни вещества, така че не мога да подкрепям този тип диета.

.Колко трябва да ходите на ден, за да сте здрави?

-Разходката е физическа активност, независимо дали правите 2 или 10 000 стъпки. Следователно заседналият начин на живот не може да бъде дефиниран по отношение на това дали правите много или няколко стъпки на ден зависи от това колко харчите, без да правите нищо. Важното е винаги да се движите и да се движите.

-¿От каква възраст е важно да се грижите наистина за себе си?

Винаги трябва да се грижите за себе си, храната е в основата на всичко и упражненията. Ние също така вече коментирахме, че дори в детството, в развитието на детето, тъй като здравословното хранене има основна роля, тъй като детското затлъстяване води до безброй патологии в възрастен. Тогава теми като добрата диета и някои упражнения винаги трябва да бъдат част от живота ни.

-Трябва ли жените и мъжете да се хранят различно от възрастта?

-Диетата вместо да варира в зависимост от пола варира в зависимост от етапа на живота. Хранителните нужди се променят в зависимост от възрастта. Храната през целия живот трябва да бъде здравословна, естествена, балансирана и питателна, но всеки етап има специални особености. При детето диетата няма да бъде еднаква през първите месеци, до предучилищна възраст, училище и до юношеството, тъй като всеки етап изисква специфични хранителни вещества. Същото важи и за юношеството и зрелостта. Ако можем да правим разлика между мъжете и жените в специални етапи като бременност и менопауза, където жените се нуждаят от специфични хранителни вещества. И накрая, друг важен етап, в който храненето се различава радикално, са възрастните хора, при които хранителните нужди се променят и енергийните разходи са по-ниски.

Какво представлява методът Amaro и защо трябва да го изпробвате?

-Методът Amaro е патентован и персонализиран от мен метод, чрез който караме пациента да придобие здравословни навици в начина на живот, които могат да се поддържат с течение на времето, както и да накараме пациента да се упражнява (ходи 10 минути на ден) и с това ние накарайте пациента да постигне целта си за тегло, поддържайте го с течение на времето, като създадете диета, при която не е изключена нито една хранителна група, като бъдете здрави, балансирани и преди всичко устойчиви във времето какво ще позволи на пациента никога повече да не се подлага на диета, която е наистина важно, защото всеки път, когато правим диета, тестваме тялото си и имаме само едно и то без резерва.

Защо да опитате?

Защото това е метод, а не диета, защото е патентован и е различен от всичко, което в момента е на пазара, защото е насочен от началото до края от лекар (което ми се струва фундаментално (пациентът със затлъстяване) обикновено се придружава от патологии и само лекарите познават патологиите и леченията, които при загуба на тегло могат да варират, както и леченията, поради което проникването в това поле е опасно за пациента). Защото ако пациентът направи метода до края и идва на вашите безплатни прегледи за 1 година няма да диета отново за цял живот.