От CNN на испански, CNN

години

5 септември 2012 г. - 14:28 ч. ET (19:28 GMT)

(CNN) - 30-те години не бяха добра година за Мишел Джаксън. Няколко седмици преди рождения си ден той загуби работата си. Тогава съпругът й я напусна, с момче на година и половина.

Така че е разбираемо, че с наближаването на 40-ия й рожден ден жителят на Милуоки, САЩ, беше нервен.

Разбира се, тя имаше нова работа, която обичаше, а съпругът й се беше върнал у дома. Но анализаторът на медицински данни е с повече от 68 килограма с наднормено тегло, въпреки ежедневната работа с експерти, които подчертават колко е важно да бъдем здрави.

Около своя 38-и рожден ден Джаксън прочете статия за отслабването. Той обсъждаше стареенето и как жените на средна възраст трябва да тренират три пъти седмично, само за да поддържат теглото си.

Джаксън си спомня, че е чел с ужас, че след 40 метаболизмът се забавя и килограмите не се губят толкова лесно.

За съжаление, казва лекарката по хранене и физическа активност Мелина Джамполис, това не е мит.

Jampolis казва, че вижда доказателства за това през цялото време в практиката си; жени над 40 години, които посещават ежедневно часове по предене и ограничават калориите, разочаровани, че не могат да отслабнат с 2 килограма.

Няма нищо вълшебно в 40-годишна възраст, казва Джамполис. Но в предменопаузалните години половите хормони на жената започват да се променят. Тялото произвежда по-малко здравословен естроген и повече естрон; вид естроген, който идва от мастната тъкан на тялото ви.

Повишеното количество естрон причинява инсулинова резистентност и загуба на мускулна маса. И с дивите си хормони, жените започват да жадуват за въглехидрати и сладкиши.

"Това е като PMS (предменструален синдром) на стероиди", казва Jampolis. "Най-доброто нещо, което трябва да направите, е превантивна стачка, докато сте на 30-годишна възраст. На 40-те години ще бъде много по-трудно да отслабнете.".

Джаксън реши да поеме контрола над следващия си проблем. „По това време бях на 38 години. (Помислих си): „Все пак ще навърша 40 години. Защо не мога да постигна нещо за две години, вместо да съм на едно и също място? ".

Той стартира своята мисия: "Годни за 40". Но беше по-лесно да говорим за нов начин на живот, отколкото да го правим.

„Считан съм за страхотен готвач и се гордея с това“, написа Джаксън в нейната презентация в iReport. „Освен това никога не съм бил добър в спорта; това обикновено предизвиква чувство на срам. Беше страшно да се помисли за хранене по различен начин и да се упражнява редовно, защото това включваше нещо по-голямо: загуба на похвала за това, което приготвих и изправяне пред неудобство във фитнеса. ".

Jampolis казва, че управлението на теглото трябва да бъде приоритет за жените преди и след 40. Повече мускули водят до по-високо изгаряне на калории и това е от съществено значение, когато метаболизмът ви реши да се провали.

Храненето на здравословна диета също е важно за всеки етап, казва Jampolis. Зеленчуците, плодовете и зърнените храни трябва да се комбинират с порции постни протеини.

„Жените са много заети през 30-те години; те обикновено отглеждат деца или ритат дупе в кариерата си “, казва той. "Те наистина трябва да се съсредоточат върху себе си, за да направят плавен преход към 40-те си години.".

За Джаксън проблемът не беше липсата на информация. Проблемът беше в мотивацията. „Ако, когато бях по-тежък, бяхте ме попитали как ми се отразява наднорменото тегло, щях да кажа„ изобщо “, казва Джаксън. „Беше ми удобно със себе си“.

Не се счита за нездравословно, когато тежи 149,6 килограма. След отслабване обаче тя спря да хърка, спря лекарствата си за астма, усети по-малко болка в коляното при ходене и изхвърли лекарствата за киселинен рефлукс, които приемаше преди лягане.

„Мишел е енергична сила, решителна и с много воля“, казва нейната приятелка и колежка Криси Фишер. "Мишел никога не е била срамежлива, но е станала по-уверена, отстъпчива и уверена в себе си, тъй като е отслабнала.".

Джаксън няма да постигне целта си от 74,3 килограма (индекс на здравословна телесна маса за неговата 1,72-метрова фигура) до рождения си ден през февруари. Бихте могли да добавите по-интензивни упражнения или да намалите приема на калории, но искате да поддържате начин на живот, който можете да поддържате до края на живота си.

С наближаването на големия й рожден ден тя вече не е изнервена. „Вълнувам се“, казва тя. „Взех 40 в ръцете си“.