Различни проучвания показват ползите от двата навика, но има и по-добър

Да правите или да не правите десктоп, това е въпросът. По-скоро го правете седнали или с въртене. Това не е маловажен въпрос. Типичната разходка след хранене, така възхвалявана в средиземноморската култура, е била обект на множество научни изследвания. И тъй като най-старият от мястото и британският вестник The Times вече се осмелява, опитвайки се да обясни защо ние испанците живеем толкова дълго, ако пием и пушим, това има своите предимства.

дрямка

Последното изследване, проведено от експерти от университета Джордж Вашингтон (САЩ), разкрива, че тази разходка може да намали нивата на кръвната захар, които се повишават между 30 и 60 минути след хранене. За да бъде ефективен, според проучването, разходката трябва да бъде 15 минути, със скорост около 4,8 километра в час —Почти същата, до която трябва да ходим, за да живеем по-дълго - тоест с бързи темпове. Според проучването ходенето след всяко хранене ще бъде дори по-ефективно от еднократната разходка на 45 минути на ден.

В допълнение към понижаване на кръвната захар, ходенето с тази скорост може да ни помогне да отслабнем. Общо до 1,5 килограма, въпреки че ще трябва да ходим половин час, завършва друго проучване, проведено в клиниката Ясуйо Хиджиката в Осака (Япония), което също показва, че упражненията веднага след последната захапка са много по-полезни от това да лежите на дивана след хранене.

Сиестата, след разходката и не повече от 30 минути

Този съвет не изглежда много съвместим с дременето, чиито ползи за здравето също са доказани. Кой печели? Според тези проучвания, подремването веднага след хранене не би било най-добрият вариант. Но нека не се оплакваме преди време, че и ние не можем да го направим: разходката ще ни помогне да пролеем съня, който се появява, когато имаме пълни черва. За да постигнем това, са необходими само 10 от 15-те минути разходка, които трябва да извървим, посочва друго разследване. И ако все пак се приберем вкъщи с желание да спим, можем да се възползваме и от сиестата. Разбира се, не бива да надвишаваме 30 минути, ако искаме да се възползваме от предимствата му.

Връщайки се към разходката след обяд, немски учени откриха, че при скорост от 4 км/ч подобрява храносмилането. Дори го ускорява: преминава от 123 минути без ходене до 107 минути с него. „Аеробната физическа активност активира тялото ни в множество органи и системи, пряко благоприятствайки чревната подвижност“, обяснява Рубен Браво, експерт по хранене и говорител на Европейския медицински институт за затлъстяване (IMEO). А това от своя страна ни помага да отидем по-добре до тоалетната: ходене "движим коремните мускули и косвено нашите вътрешни органи, сякаш сме получили чревен масаж от физиотерапевт ", продължава Браво.

И накрая, той облекчава рефлукса и киселини, според проучване, което анализира рН на хранопровода, след като даде на участниците закуска от яйца с бекон и кафе и ги помоли да се разхождат един час, след като приключат с яденето. Ефектите обаче също не са чудотворни: те намаляват след един час. И те изглежда не работят при онези хора, които обикновено нямат тези дискомфорти.