Отслабнете с лесни и богати рецепти

диария

Запекът е често срещан проблем в началото на всички диети с ниско съдържание на въглехидрати, включително диетата на Дюкан. Въпреки че е по-рядко може да се появи и диария, газове и други храносмилателни дискомфорти. Днес ще разгледаме причините за него и ще видим естествени средства за тяхното отстраняване.

Защо се появява запек?

Просто за промяна на диетата

  • червата ни трябва да свикнат със спасените
  • добавяме повече млечни продукти от обикновено
  • губим калий и магнезий чрез урината

Но не са спасени добре за запек?

Те са, но повечето от нас не са ги приемали преди да започнем диетата и е необходимо на червата да свикнат с тях. Какво още, в случай на хора, които идват на диетата с предишен проблем с обичайния запек, спасените могат дори да я влошат: една от характеристиките на овесените и пшеничните трици е, че те могат да абсорбират до 20 пъти теглото си във вода. Те не го правят веднага, това е нещо, което се случва от момента, в който ги вземем, докато ги изгоним, когато отидем до тоалетната. Когато триците стигнат до червата, където вече има натрупани изпражнения, те абсорбират вода от това изпражнение, изсушават го и го правят по-трудно.

Запекът ви „прави ли се както обикновено“? Не приемайте трици

Ние имаме други подходящи храни, с които можете да постигнете същия ефект на засищане и влачене като триците и това няма да влоши проблема със запека преди диета: ленени семена, агар агар и конджак (юфка ширатаки).

Можете също така да си помогнете с 1 супена лъжица дневно калорично парафиново масло, като маслото на Ordesa и намалявайте ежедневно количеството млечни продукти до максимум 1 чаша мляко + 500 грама кисело мляко или сирена.

Магнезиев карбонат: нежно и ефективно лекарство

С магнезиев карбонат ние заместваме магнезия, който губим с урината, избягване на другите свързани странични ефекти (раздразнителност, мускулни крампи, тикове в лицето, безсъние, умора). Освен това магнезиевият карбонат прави изпражненията по-меки и по-лесни за изхвърляне, така че регулира чревния ни ритъм по нежен начин, без спазми или дискомфорт. Препоръчителната доза е 1 или 2 чаени лъжички на ден, измерена с десертна лъжица (чаена лъжичка). Той няма вкус като нищо и се приема смесен с течности или храна - с кисело мляко например- . Може да се приема ежедневно, без да причинява зависимост в червата. Предлага се в билкари, аптеки и парафармация (от 3 евро)

Инфузия на сен (Cassia Angustifolia)

Това е много популярно средство за запек: сена е леко слабително, добре поносимо и като цяло не причинява храносмилателни проблеми, ако се спазва препоръчителната доза: 1 саше на ден, инфузионно, за предпочитане през нощта (във високи дози може да причини диария и повръщане) Трябва да се има предвид, че Той служи като специфично лекарство: ако се приема дълго време, в крайна сметка причинява мързеливи проблеми с червата. Те го имат в билкари и парафармации (този на снимката е от Mercadona)

Природни лекарства във фармацията

В аптеките можем да получим ефективни и естествени лекарства за запек, без рецепта като Acidophilus и Plantago Ovata.

Ацидофилус и други пробиотици с голяма сила действат чрез регулиране на чревната флора. Въпреки че изглежда, че бихме могли да постигнем същия ефект, като приемаме органични кисели млека, като Activia, истината е, че тези, които са опитали да приемат концентрат на Ацидофилус, казват, че нямат нищо общо с: Ацидофилусът влиза в сила само за един или два дни и не добавя дискомфорта от увеличаване на количеството лактоза (както при киселите млека)

Plantago Ovata: „кожи“ (кутикули) на семена Plantago, Това е разтворимо влакно, което омекотява изпражненията и увеличава масата му, улеснявайки изхвърлянето му. Това е добра алтернатива за тези, които не понасят добре спестеното, приема се разтворен във вода преди или след хранене: препоръчителната доза е 2 до 3 сашета на ден. Консултирайте се с вашия фармацевт дали получавате други лечения: трябва да се има предвид, че ако приемате други лекарства, трябва да го направите поне 2 часа преди или 2 часа след приема на Plantago.

Ако освен запек имате и коремна болка

В случай, че освен запек имате болка, гадене или повръщане отидете при Вашия лекар или фармацевт и не се самолекувайте: ще говорим за много по-сериозен проблем, отколкото за проблем с редовността, който може да се влоши с използването на фибри или лаксативи.

Диария, газове и други оплаквания

Ако през първите две седмици от диетата имате диария, която изглежда не е свързана със стомашен вирус (без повръщане или треска) или забележите газове и спазми, това са най-честите причини

  • червата ви не понасят добре триците: опитайте да оставите триците поне 7 дни и изчакайте дискомфортът да отшуми, преди да опитате отново да вземете трици (или да го замените с ленени семена)
  • толкова много лактоза ви кара да се чувствате зле: Вероятно преди не сте пили толкова мляко и кисело мляко и не ги понасяте добре. Намалете дневното количество до максимум 1 чаша мляко + 500 грама кисело мляко/сирене
  • твърде много бонбони без захар/дъвка без захар: на тази диета те са ограничени до 5 бонбона или 10 венци на човек на ден.
  • твърде много сода за диети: Препоръчително е да не приемате повече от 3 кутии на ден (един литър)
  • твърде много подсладител: Подсладителите имат слабително действие, когато се приемат в излишък, особено аспартам. Еритритолът (в Stevia), ксилитолът (дъвка), тагатозата и други полиалкохоли ферментират в червата и могат да отделят газове. Ето защо ограничаваме подсладителите до максимум 8 чаени лъжички на ден (30 до 40 мл)