Увеличете енергията си с тези лесни за приготвяне здравословни тостове за закуска.
Добре известно е, че закуска това е най-важното хранене за деня. Представлява a презареждане с енергия след сън, който ви позволява ефективно да се справите с ангажиментите, които ви очакват в следващите 12 часа, от работа до учене, спорт и свободно време. Затова се уверете, че не го пропускате и го подготвяте с здравословна и естествена храна. Ако търсите нови идеи за сутрешното си меню, тогава ви предлагаме 10 енергизиращи тостове избрано от Хувър специално за теб:
Сладко от ягоди и семена от чиа
Добавете семена от чиа (богати на полиненаситени мастни киселини, считани за полезни за сърцето, очите и мозъка) към ягодовото сладко, намажете сместа върху филийката си от препечен пълнозърнест хляб и я придружете с нискомаслено кисело мляко.
Бадеми и мед
Разпределете малко веганско сирене или нискомаслено кисело мляко върху парче пълнозърнест тост. В отделна купа смесете натрошените бадеми със супена лъжица мед. За финал също разпределете сместа от бадеми и мед върху хляба.
Едамаме
Намажете парче пълнозърнест тост с веганско сирене или нискомаслено кисело мляко, след това отгоре с едамаме, чери домати и авокадо на кубчета.
Гъби
Почистете гъбите и ги запържете в тиган с малко зехтин и чесън. Сложете ги върху филийката си от пълнозърнест хляб заедно с парче нискомаслено сирене и препечен хляб е готов за сервиране.
Турция
Намажете малко доматен сос върху филия пълнозърнест хляб. След това добавете парче пуйка, парче нискомаслено сирене и щипка риган. Загрейте го, за да се насладите на много вкусен и здравословен тост.
Спанак
Нарежете запечен или пържен спанак върху филия препечен пълнозърнест хляб. След това добавете омлет, направен изключително с яйчен белтък и за финал парче сирене с ниско съдържание на мазнини.
Живовляк
За да приготвите много пълноценен и питателен тост, намажете филия пълнозърнест хляб с тънък слой бадемов крем. След това нарежете банана на филийки и го подредете върху хляба. За финал поръсете тоста с малко семена от чиа.
Авокадо
Плод, богат на здравословни мазнини, витамини, протеини, магнезий и калий. Нарежете авокадо на тънки филийки и го поставете върху филия пълнозърнест хляб. Добавете малко прясно сирене за намазване и накрая поръсете повърхността със семена от чиа или ленено семе.
Домати
Тази рецепта е идеална, тъй като съдържа въглехидрати и фибри за хляб, както и лактоза, витамини и минерали. Нарежете домат на кубчета и ги подредете върху филия пълнозърнест хляб; след това добавете сол и черен пипер. За финал добавете парче сирене с ниско съдържание на мазнини.
Последният щрих
И какво по-добро решение за приготвяне на препечен хляб във фурната? Поставете своя тостове върху тава, покрита с пергаментова хартия, и печете в предварително загрятата фурна на 180 ° C в продължение на 5 минути на страна, като държите под око кафявото на хляба. Наслаждавай им се!
- 10 много здравословни и лесни за приготвяне детски десерти
- 21 здравословни рецепти за деца, лесни и бързи за приготвяне
- 5 здравословни и питателни сандвичи, които лесно се правят за закуска
- 5 здравословни и лесни за приготвяне рецепти за отслабване след излишни калории в
- Здравословни храни за закуска