Абонирайте се за Vitónica

деца

Ако децата ви са без възможност да ходят на училище, те приготвят всички ястия у дома и им е скучно, предлагаме да ги включите в приготвянето на храна и да направите някои от тях 21 бързи и лесни здравословни рецепти за деца.

Пикантни ястия за най-малките в къщата

За основните ястия можем да направим солени ястия вкусни и много здравословни, както и лесни за приготвяне с най-малките като показаните по-долу:

  • Чудовищни ​​яйца: със здравословни мазнини и пълнещи протеини, тези дяволски яйца не само могат да бъдат сервирани предястие но и на вечеря със зеленчуци или някакви зърнени храни.
  • Пилешки бургери или кюфтета: добра алтернатива на търговските хамбургери, които можем лесно да приготвим заедно с децата на къщата и да получим чиния, пълна с чист протеин.
  • Веган броколи, нахут и оризови кюфтета: да се възползвате от остатъците от нахут и варен ориз можем да направим тази рецепта, която децата ще харесат, защото лесно могат да оформят топчета.
  • Закуски от картофи и риба тон: използвайки консервирана риба тон, можем да направим тези много вкусни и здравословни закуски, които са перфектни до салата.
  • Патладжанови пици: много лесни за приготвяне, тези леки пици без рафинирани брашна са отлична възможност за сервирайте на вечеря.
  • Медальони от вегански броколи - много фибри в тях зелени медальони че децата ще могат да се подготвят и вкусят с ентусиазъм за приятния му вкус.
  • Хамбургери от леща и ориз: без глутен и веган, Тези хамбургери ви позволяват да се възползвате от остатъците и могат да бъдат и кюфтета, ако искаме по-съблазнителна опция за най-малките.
  • Мини пици с нахут и царевица: това е препарат, който допуска много варианти на корицата, поради което препоръчваме да оставите въображението на най-малките да лети в него. Е без глутен, без рафинирани брашна и богата на фибри.
  • Сирене лица: да се направи за минути и да им позволи а здравословна закуска, тези сирени лица са отличен източник на калций и качествен протеин.
  • Торта за чаши или зеленчукова чаша: идеята за ядене от чаша е изкушаваща за децата и нас позволява да се включат зеленчуци със солена "торта", която ще направим лесно.

Сладки препарати, без добавена захар

Сладките почти винаги са любимите на най-малките в къщата, но ключът към подобряването на диетата им не е да се използва захар, мед, сиропи или друга безплатна захар, която трябва да намалим. Затова предлагаме следното сладки препарати без добавена захар:

  • Близалки от пресни плодове: много лесно и бързо и идеални за насърчаване на консумацията на пресни плодове в замяна на сладкиши натрупана със захар.
  • Бананово брауни: за един закуска или закусказасищащо можем да изберем това брауни без добавена захар и с шоколадов вкус, който децата ще харесат.

  • Две бананови палачинки със съставки - толкова лесни, колкото смесването и готвенето. Ние също можем добавете пресни плодове, ядки или семена и оставете децата да направят своя собствена версия за закуска.
  • Шишчета с пресни плодове: използвайки сезонни екземпляри, можем да направим шишчета с различни плодове че децата ще обичат.
  • Овесени ядки и бисквитки с ябълки: за приготвяне заедно с най-малките, тези бисквитки без захар са идеални за сервиране с чаша мляко за закуска или лека закуска.
  • Киви, пълнени с маскарпоне и ябълка: ако търсим здравословен и засищащ десерт, Това ястие може да бъде добър вариант, който можем да приготвим заедно с децата.
  • Банан Шоколадово фъстъчено масло Смути: Използване неподсладено какао и домашно фъстъчено масло без добавена захар, можем да направим този вкусен и здравословен шейк за лека закуска.
  • Шоколади с две съставки: с ненаситени мазнини, получени от бадеми и естествени захари от фурми, тези шоколади са перфектни за десерт или за събития сладко, но здравословно.
  • Барове с овесени ядки и сушени плодове: без готвене, само чрез смесване на съставките и оформяне можем да създадем с малките тези барове, които водят до добра закуска за замяна на търговски закуски.
  • Кремообразен шоколадов авокадо: Помагайки да се смесват и украсяват, децата могат да се насладят на това вкусно ястие като здравословен десерт.
  • Бананови фъстъчени рулца: използвайки съставки без захар и ако е възможно, домашно приготвени, тези ролки са идеални за десерт или за ядене между храненията.

Това са 21 здравословни рецепти, които можем да направим и вкусим с деца, дори без да прекарвате много време в кухнята.

Споделете 21 здравословни рецепти за деца, лесни и бързи за приготвяне