The Соев лецитин Той има свойства и ползи за холестерола, сърцето и мозъка. Това е храна от соя и се използва за лечение на различни заболявания и дефицити в организма.

Употребата на лецитин е за допълване на диетата. Използва се и в медицината и за козметични цели. Някои хора се съмняват дали е угояване или вместо това работи за отслабване в гранулираната си форма.

Има много въпроси, които трябва да бъдат разрешени относно този тип осапуниваеми липиди, така че е най-добре да ги обясните стъпка по стъпка и, ако това ви помогне, можете да отидете директно в раздела, като кликнете върху съдържанието.

Индекс на съдържанието

Свойства и ползи от соевия лецитин

The Лецитин Това е емулгатор, който флуидизира кръвта, постигайки добра комбинация от мазнини и хранителни вещества. Подобрява качеството на кръвоносната система и благоприятства сърдечно-съдовата функция.

Той присъства в рибите и други храни, но най-често се използва това от растението, наречено Глицин макс или соя. Това обикновено споменаваме, когато говорим за соев лецитин, съставка от бобови растения (Fabaceae).

лецитин

Със средно ниво на масло и много протеини. Счита се за маслодайно растение. Съставът му е много богат на хранителни вещества и основни микроелементи, които правят свойства и ползи от соевия лецитин да бъде следното:

  • Защита на сърдечно-съдовата система.
  • За намаляване на риска от коронарна болест на сърцето.
  • Антиоксидантни свойства (цялата клетъчна система, включително невроните).
  • Хранителни свойства.
  • Анти умора.
  • Повишено познание и концентрация.
  • Подобряване на краткосрочната и дългосрочната памет.
  • Подобрете храносмилането и го направете по-гладко, без тежест в стомаха след хранене.
  • Контролирайте нивата на холестерола.
  • Анти-запек или лаксативи (високи дози).

Както можете да видите, свойствата на соевия лецитин са многобройни и са полезни за всички храносмилателни процеси.

Освен това той може да играе важна роля във функционирането на мозъка, като осигурява необходимите хранителни вещества, за да могат невроните да функционират нормално.

Но тъй като свойствата и ползите му са много, по-долу посочваме от какво се състои соевият лецитин, за да можете да видите как действа в организма, когато го приемате.

След това разглеждаме подробно свойствата, които той има върху холестерола и количеството на липидите в кръвта.

Соев лецитин за холестерол

Винаги се е казвало, че соята е много полезна за защита на холестерола и намаляване на възпалението. Това се дължи на голямото количество антиоксиданти и изофлавони, които съдържа.

В случай че соев лецитин за холестерол можем да кажем, че го регулира.

В случай, че има високи нива на LDL, това може да помогне за неговото намаляване.

В случай, че няма висок холестерол, консумацията на соя или лецитин предотвратява натрупването му в кръвоносните съдове.

Съставът, богат на изофлавоноиди, предлага a понижаващ холестерола ефект, тоест ефект, който намалява холестерола в кръвта.

За постигане на резултати със свойствата на соевия лецитин е необходимо да се приема всеки ден. Идеалното е обаче да се допълни със специфично лечение. Хората с висок холестерол винаги трябва да разчитат на помощта на професионалист, който в много случаи ще препоръча включването на соя в диетата. Това ще улесни, че малко по малко холестеролът намалява.

За да забележите резултати за LDL холестерола, е необходимо да го приемате 3 месеца.

За да отслабнете и да отслабнете

На този етап трябва да се каже, че това не е храна за отслабване или чудо, а по-скоро действа срещу образуването на мастна тъкан, която може да влоши функционирането на кръвната система.

The соев лецитин за отслабване благоприятства намаляването на мазнините благодарение на състава си, богат на изофлавоноиди и монаколина. Тези вещества в соята са биоактивни, но използването на лецитин за отслабване не се препоръчва. За да отслабнете, трябва да имате добра диета и малко упражнения.

Това, което може да направи, е да насърчи образуването на по-малко мастна тъкан, но ако търсите продукт с каптагас, може би е по-добре да изберете отслабнете с ксантиген капсули или потърсете подобни добавки. Ще имате по-добри резултати и ефекти и няма да губите време с лецитин.

Чревен транзит

Соята подобрява чревния транзит и помага за премахване на запека. То има слабителни свойства.

В много случаи се използва за ускоряване на храносмилането и избягване буферирането на изпражненията.

Обикновено създава чувство на облекчение, което прави тежките храносмилания отминали.

След няколко дни консумация има много повече редовност да отидете до тоалетната и да изхождате.

Анти умора

В случай, че искате да го приемате, за да подобрите спортните постижения, соята и нейният лецитин са добавка, която предлага предимствата на зеленчуците само с много минерали и витамини, нещо, което, ако спортувате много, ще го оцените . The соевият лецитин има противоуморни свойства. Намалява физическата умора.

Увеличете паметта

Ако го направите по този начин, можете насърчават концентрацията и когнитивните резултати в изпитни часове. Ако изучавате, това е ефективен съюзник, който да подобри вашето обучение и да ви улесни да научите по-добре.

Състав

  • хълм.
  • Витамини А, С и Е.
  • Съвпада.
  • Магнезий.
  • Желязо.
  • Калций.
  • Цинк.
  • Мед.
  • Натрий.
  • Калий.
  • Ниацин и витамини от комплекс В като тиамин, рибофлавин, пиридоксин или наричани още витамини В1, В2, В3, В6.
  • Фолацин.
  • Диетични фибри.
  • Въглехидрати.
  • Протеин.
  • Мазнини.
  • Вода.
  • Фосфатидилхолин: който се извлича и преработва в черния дроб и служи за предотвратяване на натрупването на мазнини в артериите и органите. За контрол на LDL холестерола.
  • Лизин аминокиселина.

Съставът на соевия лецитин е много пълен. Всички хранителни вещества го правят много пълноценна храна.

Ако вземем предвид всички негови витамини, минерали, както и протеини и аминокиселини, можем да осъзнаем истинския му потенциал, когато е включен като допълнение към диетата.

Лецитин, когато е от соя, може да играе ключова роля за увеличаване на усвояването на други основни хранителни вещества като витамини А, D и К, всички много полезни за здравето.

По същия начин неговият състав също подобрява нивата на триглицеридите в кръвта, нещо, което, от друга страна, е полезно за много хора.

Хранителната му стойност е следната:

  • 1 супена лъжица гранулиран соев лецитин: равен на 37 калории.
  • 1 перла лецитин от 1000 mg: съдържа 8 калории.

Съдържание на лизин, аргинин и орнитин.

Някои бобови растения са много богати на минерали и витамини, но имат малко от тях аминокиселина лизин. Това е от съществено значение и следователно е необходимо да се вземе.

Ролята на лецитина е, че той го осигурява в големи количества. Освен това увеличава и образуването на други аминокиселини като аргинин и орнитин.

Повечето бобови растения имат недостиг на някои от тези посочени аминокиселини. Ако приемате соев лецитин, ще компенсирате техните недостатъци.

Алтернатива е да добавите соя, ако нямате под ръка магазин, където да я продават.

Триптофан

Това, което не включва неговия състав, е една от най-важните аминокиселини за мозъка, така че често се комбинира с други зърнени култури и бобови растения. The дефицит на триптофан и ниското съдържание на метионин не е нещо добро.

Ако добавяте пшеница, ориз или яйца веднъж седмично едновременно с приема на соев лецитин, това ще бъде идеалното допълнение да се чувствате силни и психически пъргави.

Друга възможна комбинация е смесването му със зърнено брашно, за да се повишат нивата на лизин.

Други ползи от соевия лецитин

В допълнение към притежаването на всички имоти, соевият лецитин има следните предимства:

  • Елиминира мазнините от стените на артериите и вените.
  • Регулира централната нервна система (ЦНС).
  • Служи като тоник при тревожност и безсъние.
  • Удължава живота на клетките. Нещо, което влияе или го кара да работи като средство против стареене.
  • Защитава невронните вериги, които позволяват мисъл. Увеличава времето, през което връзките между невроните могат да бъдат активни.
  • Той служи като гориво за мозъка благодарение на неговите протеини.
  • Избягвайте умствена умора.
  • Премахване на физическата умора.
  • Флуидизира кръвта, така че може да помогне за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци и съсиреци.
  • Чрез стимулиране на функцията на невроните в много случаи се посочва като адекватно за допълване на лечението на болестта на Алцхаймер,
  • Използва се за отслабване (ще го обсъдим по-късно в конкретен раздел).

Тъй като подобрява качеството на кръвта и понижава нивото на липидите, подобрява функционирането на сърцето и предотвратява запушването на артериите. Ползите от соевия лецитин за сърцето са да се намали усилието, което този орган трябва да положи с всяка помпа кръв.

Освен това напояването на хранителни вещества от организма е много по-ефективно.

Странични ефекти

При превишаване на дозата от 10 грама могат да се появят странични ефекти и дискомфорт. The соев лецитин странични ефекти са както следва:

  • Загуба на апетит.
  • Диария.
  • Разстроен стомах (стомашна болка, подуване на корема и т.н.).
  • Повръщане.
  • Изпотяване.
  • Промени в теглото.
  • Спад в кръвното налягане.
  • Замайване и припадък.
  • Замъглено виждане.
  • Кожни обриви, причинени от алергия към една от съставките му.

Въпреки че нежеланите реакции не са много чести, винаги трябва да ги вземате предвид. Хората с алергия към един от компонентите му никога не трябва да го приемат.

Противопоказания на соевия лецитин

  • Ниско кръвно налягане.
  • Затлъстяване.
  • Чувствителност или алергия към лецитини или техния състав.

Чрез поглъщане на доза по-голяма от 3,5 g. дневно може да променя кръвното налягане, така че хората, които имат хипотония или склонност към спадане на кръвното налягане, трябва да избягват консумацията му. Приемането му може да доведе до замаяност и припадъци.

За какво е гранулираният соев лецитин

Най-добре е да прегледате раздела «Свойства и ползи от соевия лецитин»Това, което посочихме в началото на статията. В този раздел имате всичко, свързано с работата му, както и нещата, които може да направи, когато го включите в диетата.

Посочете обаче, че действа доста добре за понижаване на липидния профил (мазнини в кръвта), нещо което е чудесно за контролиране на LDL холестерола.

Той също така има важна роля в регулирането на нервната и мозъчната системи и, както вече посочихме, за предотвратяване на сърдечни заболявания.

Какви са разликите между летицин и соев лецитин?

Лецитин: е обичайният начин да се наричат ​​всички лецитини независимо от техния произход.

Има различни летицини, всички те идват от растителна храна. Според произхода или производството си ще получи името слънчогледов лецитин, с омега 3 и т.н.

Лецитинът е името, дадено на осапуниваеми липиди естествени с емулгиращи ефекти, т.е. вещества, които работят като средство, за да могат да се смесват продукти, които са трудни за обединяване сами (не се смесват).

По този начин лецитинът функционира като емулгатор, мулсификатор или емулгатор.

Тогава можем да намерим и други органични вещества, образувани от кафява или жълта мазнина, които съдържат мастни киселини, холин, фосфорна киселина, гликолипиди, глицерол, триглицериди и фосфолипиди с фосфатидилхолин и фосфатидна киселина ...

Всички тези мазнини са в групата на естествените лецитини на тялото. Соевият лецицин е този, който идва от растението за производство на соя или Глицин макс.

И след като разберем за какво служи соевият лецитин, неговите свойства и ползи, нека видим как е по-добре да го вземете.

Как да го взема

  • 2 супени лъжици прахообразен или гранулиран соев лецитин, придружаващи ястието. По-добре, ако е малко по-рано.
  • Винаги го приемайте с голяма чаша вода, смесена с кисело мляко, сок или течност.
  • По желание може да се смесва със зърнени храни.

Начинът за приемане на соев лецитин е много прост. Просто трябва да добавите няколко чаени лъжички към чаша вода или кисело мляко. Толкова просто.

Ако го приемете по този начин, вие също ще насърчите храносмилането, като избягвате много случаи на стомашна тежест.

Препоръчителна доза

  • Лъжички: 2 на ден прахообразен или гранулиран лецитин.
  • Капсули или таблетки: 2 до 3 капсули или 1200 mg таблетки.
  • Перли: 1360 mg. (ще съдържа други помощни вещества, които го карат да тежи повече).

Ако сте закупили добавка с капсули от соев лецитин, винаги трябва да следвате инструкциите на продукта. Някои производители променят общото си тегло, както и свойствата си. Те могат да варират в зависимост от метода на отглеждане на соята. Също така начинът за получаване и извличане на лецитин.

Като основа, нормалното е да приемате по 1 или 2 капсули на ден.

The дозировка на соев лецитин Влияе се от нетното тегло на суровината, което съдържа всяка капсула или таблетка, както и от чистотата на праха, ако го купувате в бутилка. Така че, макар че това е добро ръководство, винаги гледайте етикетите. Също така ще научите дали този, който купувате, е повече или по-малко чист.

По-добри ли са перлите или капсулите?

Ами всичко зависи от марката, която купувате. Подходящото нещо е това погледнете теглото на всяка капсула или лецитиново топче. По този начин, дори ако ни казват, че са по-добри от останалите, можете да го проверите директно.

Според неговото производство, качеството на използваната суровина, както и използваните методи, чистотата и качеството на общото съдържание ще бъдат по-високи или по-ниски.

Всеки начин на опаковане подобрява или намалява неговите свойства, така че поради тази причина често откривате, че цената на соевия лецитин е по-висока при някои марки, отколкото при други.

The разлики между соеви лецитинови перли и капсули това е тяхната форма на представяне. В зависимост от това ще трябва да вземете различен брой от тях. Колкото повече те посочат, че приемате, толкова по-малко чисти ще бъдат те.