Ftbox е сърдечно-съдовата тренировъчна сесия, която включва пет елемента, които дават своята същност:
2/боксови техники и бойни изкуства.
5/ударна чанта.
Състои се от последователност от приближаване и отдалечаване с удари с юмрук, крак, лакът и коляно в комбинация с техники за атака и защита в ритъма на музиката.
Ударът, срещу бързо връщащата се мека чанта, прави fitbox дестресираща дейност, която освобождава напрежението и агресивността.
Изисква използването на защитни ръкавици.
Това е забавно занимание, при което научавате нови движения и комбинации. Можете да изгорите между 600 и 800 калории в зависимост от интензивността на сесията и вашето физическо състояние.
нива: сесиите могат да имат различни нива на интензивност, хореографска сложност, които могат да изискват определено ниво на физическо състояние. Консултирайте се с информацията, която мрежата представя в пикторами. Ще обработите сянката и огледалото.
…………….…. показва нивото на хореографска трудност. 1 = ниско, 4 = високо
…………. показва нивото на сърдечно-съдовата работа.
…………… . показва нивото на мускулна работа.
………… .…. показва нивото на фитнес, от което се нуждаете за тази сесия.
ползи: в допълнение към физиологичните ползи, общи за спортната практика, fit-boxe възпитава психомоторност, развива двигателна координация, реакционен капацитет, осъзнаване на тялото, самоконтрол, постурална хигиена, експлозивна сила, тонизиране на мускулите, овладяване на пространството и ритъма. в социално-афективен аспект, сила, баланс на тяло и ум, самочувствие и самочувствие, преодоляване на срамежливостта, самозащита, това е антистрес par excellence за неговото постоянно учене и забавление.
калорийният му прием - 600/800 kc на сесия - го правят най-подходящата дисциплина за отслабване.
Сесията винаги се ръководи от инструктор, обучен в дисциплината, който предварително е програмирал музиката, хореографията, интензивността, комбинациите от движения и прогресии според нивото на практикуващите. по време на сесията в допълнение към насочването чрез изпълнение, информира, мотивира, коригира и помага. Неговата професионална квалификация и харизма са решаващи за постигането на предложените цели. Комбинирайте с работа с вежди с използването на протектори за удар (paos). преди и след сесията можете да се консултирате с всякаква информация, която ви е необходима.