достатъчни

Абонирайте се за Vitónica

Много пъти не спираме да мислим какви свойства има храната, например портокал. Консумация на 2 средни портокала ни осигуряват около 100-150 мг витамин С, достатъчно, за да покрие дневните нужди от 60 mg на ден при възрастен.

Ето защо е важно да познаваме свойствата на храната, която ядем. Знаейки витамин С, който има портокал, лимон или ацерола, кой се нуждае от добавка на витамин С? Без значение колко сте атлетични, няма да ви е необходимо толкова много витамин С, за да отидете за добавки с този микроелемент.

Ето защо консумацията на 5 плода и зеленчука на ден, защото с това покриваме повечето нужди на „всички“ минерали и витамини, като гарантираме, че нямаме дефицит, който да ни накара да се разболеем.

По този начин започването на деня със сок от два портокала е повече от достатъчно, за да даде на тялото дневната си доза витамин С, прекрасен антиоксидант, който предпазва тялото от свободните радикали. Дори пушачите, които се нуждаят от повече от този витамин, имат повече от достатъчно с тези два портокала.

Споделете Два портокала на ден са достатъчни