Температурите, които се достигат, както в сауна, така и в парна баня, са високи. Голямата разлика е в степента на влажност и вида на конструкцията.

парната

Сауната

  • В сауната топлината и околната среда са сухи.
  • Постижимата температура надвишава 90ºC.
  • Това е топла конструкция, изработена от дърво.
  • Потребителят може да седне или да се простира на дървени пейки.

Парни бани

  • Висока степен на влажност.
  • Температурата обикновено не надвишава 50-70ºC, въпреки че може да не изглежда така, тъй като влажността достига 100%.
  • Това е студена конструкция с плочки, мозайка или камък.
  • Потребителят може да седне или да се разтегне на пейки, вградени в пространството.

Изборът между a сауна или парна баня Това ще зависи от предпочитанията на всеки един. Има такива, които са обзети от влага и предпочитат сухотата на сауната и, напротив, има такива, които предпочитат да усещат влагата върху кожата си.

Различни ползи

Както сауната, така и парната баня са много полезни за здравето, тъй като успяват да отпуснат потребителя, наред с много други положителни аспекти.

Използвайте съвети

Преди да отидете в сауна или парна баня, препоръчително е да разгледате съветите за употреба.

  • Избягвайте консумация на алкохол или лекарства преди да влезете в сауна или парна баня.
  • Хидрат добър (между 2-4 чаши вода при напускане).
  • Консултирайте се с Вашия лекар в случай на съмнение или ако почувствате странно усещане.
  • Вземете си душ преди да влезете в сауната.
  • Използвай кърпа като хигиенен навик но без да попречи на парчето да предотврати правилното изпотяване.
  • Седнете на междинни или висши банки с крака на една и съща височина, така че крайниците да достигнат еднаква температура.
  • Изпълнете повторения на цикли в случай на сауни, т.е. излезте да се охладите, след като сте били между 5-10 ′ вътре, преди отново да се потите. Провеждането на един или два цикъла е това, което се препоръчва редовно.
  • Използвайте джапанки в парни бани, тъй като те не винаги са места, свободни от гъбички и бактерии поради трудности при почистването.

  • Използването на сауни или парни е много здравословно, но не трябва да се прави леко. Трябва да се спазват някои индикации.
  • Има много ползи за здравето, красотата и благосъстоянието, които сауните и парните бани осигуряват.
  • Следването на някои навици и съвети за употреба преди и по време на употреба ще ви позволи да получите повече ползи от сесията.

Д-р Ева Ферер Видал-БаракърСпециалист по спортна медицина Предварително медицински сътрудничи лекар