Лятото идва и записванията във фитнес залите се увеличават, стаите за тренировки с тежести са пълни и диетите, които ни обещават да свалим излишните килограми, да се отървем от любовните си дръжки и да покажем силуета, който толкова много искаме, се размножават.

И нямам нищо против упражненията или здравословното хранене. Всъщност аз самият ходя на фитнес всеки ден и гледам какво ям. Но въпросът, който трябва да си зададем, е защо съм се присъединил към фитнеса и контролирам ли диетата си? Или по-скоро за какво го правя?

И защо се грижиш за себе си?

Трябва да бъдем честни със себе си и да разберем каква е истинската ни мотивация, ще продължим ли да ходим на фитнес след лятото? Грижим ли се за диетата си, за да покажем това красиво бикини, което сме купили? Набиваме ли се във фитнеса, за да натрупаме мускули и да изглеждаме страхотно на плажа или в басейна?

Вътрешна мотивация и външна мотивация

Всичко, което правим, правим с причина; тоест има причина, която ни кара да извършваме определени действия или да вземаме определени решения. Това е това, което познаваме като мотивация.

Взимаме решения и предприемаме действия, защото очакваме да постигнем определени резултати: полза, награда, одобрение на другите, наше собствено удовлетворение, ...

Въпросът е каква е истинската ни мотивация, защото в зависимост от това коя ще ни даде една или друга информация за самочувствието ни.

През целия си професионален опит съм срещал хора, които са станали роби на строги диети и екстремни упражнения, дори граничещи с обсесия, за да получат тялото на този модел, да влязат в размер 38 или да изглеждат страхотно на плажа. И това поведение е характерно не само за жените, както винаги се е вярвало, има и много мъже, които взимат тялото си до краен предел, за да изглеждат „таблет“ и имат добри мускули.

Когато упражненията и диетата се превърнат в мания и целта им е да имат страхотно тяло, да харесват другите, мотивацията е чисто външна. Това, което правим, е да основаваме самочувствието си на външния си вид. Ние не приемаме тялото си и искаме да спазим стандартите за красота, определени от модната индустрия.

begoña

Какво става тогава? Че в действителност, въпреки упражненията и спазването на диета, ние всъщност не се грижим за тялото си, дори понякога желанието да харесваме е толкова силно, че смачкваме тялото си прекалено много, взимаме го до краен предел и достигаме крайности, които могат да създадат риск за нашето здраве.

В тези случаи, както казах, мотивацията е външна, защото ние се стремим да угодим на другите или да се впишем в определен модел на красота. Характерно е за хората с ниско самочувствие, с несигурност и комплекси, които не се харесват.

Ако това, което ни мотивира, е да харесваме другите и да ги приемаме, трябва да работим върху нашето самочувствие и приемане на себе си, защото удоволствието или вписването в определен канон за красота никога не е било причината да правим упражнения или диета. На първо място, защото ниското самочувствие ще ни повлияе в други области на живота ни и ние нямаме контрол върху него, защото даваме власт на другите. Второ, в крайна сметка може да се превърне в нездравословно отношение, защото никога няма да харесваме всички и защото манията за удоволствие може да ни доведе до много строга диета или до преувеличени упражнения, за които тялото ни не е подготвено.

Вътрешната мотивация е това, което трябва да стои зад упражнението.

Добрата самооценка предполага, наред с други неща, да се грижим за здравето си. И за това както физическите упражнения, така и диетата играят важна роля, защото поддържат тялото ни, като осигуряват всички необходими хранителни вещества и витамини и поддържат холестерола встрани. Очевидно в резултат на това ще имаме и по-добър външен вид, защото ще избегнем тези излишни килограми, тялото ни ще бъде тонизирано и ще изглеждаме по-добре.

Но основната причина не е външният вид или удоволствието на другите, а по-скоро причината, която ни кара да спортуваме и да се храним балансирано, е да се грижим за здравето си. Това е нещо, което правим за себе си, защото се обичаме и искаме да бъдем здрави.

В този случай, тъй като приоритетът е нашето здраве, ние няма да изведем тялото си до краен предел или да правим драконовски диети, но ще слушаме тялото си, ще сме наясно с нашите ограничения и нашите нужди и следователно ще действаме с преценка и отговорност.

Ето защо, ако мислите да се присъедините към фитнес зала, да избягате или да се подложите на диета, оставям ви няколко съвета, така че опитът да е от полза и да не излага здравето ви на риск:

  1. Задайте си въпроса каква е вашата истинска мотивация. Правите ли го, за да се харесате или да се почувствате по-здрави?
  2. Оставете се да се ръководите от професионалисти, намерете физически треньор и диетолог, който ще ви посъветва въз основа на вашата възраст, предишно физическо състояние, заболявания, нужди, ...
  3. Поставете си реалистични цели. Не можете да очаквате да отслабнете или да тонизирате тялото си от един ден на следващия.
  4. Бъдете последователни и дисциплинирани. Редовността и последователността са вашите съюзници, за да останете във форма и здрави.
  5. Слушайте тялото си. Не забравяйте, че целта ви е да бъдете здрави и не е задължително да имате размер 38; затова уважавайте ритмите си и не мачкайте тялото си, защото здравето ви ще бъде увредено.

Ако въпреки тези съвети, вие все още сте обсебени от външния си вид и сте от хората, които трябва да се бият с упражнения и диети, защото не приемат тялото си и смятат, че тяхното самочувствие зависи от външния им вид, аз съветвам ви да потърсите професионална помощ, за да работите върху себе си и несигурността си. Не забравяйте, че вашето здраве е заложено.