къде е отглеждано и каква система е използвана за изсушаване на растението. Отнема шест години за събиране на корените и екстрактът не трябва да бъде по-малък от 4%, колкото по-голямо е количеството, толкова по-ефективен е коренът.

препоръки

  • Събирането на корените на женшен отнема шест години и екстрактът не трябва да бъде по-малък от 4%, колкото по-голямо е количеството, толкова по-ефективен е коренът.
  • Женшенът може да взаимодейства с някои лекарства като разредители на кръвта, антидепресанти и антиаритмици. Преди да го вземете, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
  • За въпроси относно диетата, здравето и навиците на спортиста, някои застраховки включват изключителни консултантски услуги от експерти в областта на храненето и спортната медицина.

Какви са ползите от женшен?

Според някои проучвания женшенът може да бъде естествена добавка, която осигурява ергономични помощни средства, увеличавайки спортните постижения благодарение на:

  • Подобрява сърдечно-дихателната функция.
  • Понижава нивата на лактат в кръвта.
  • Стимулира синтеза на протеини.
  • Повишава активността на имунната система.
  • Подобрява реакцията на стрес.
  • Забавя умората.

Разбира се, както почти винаги, когато говорим за добавки, в научната литература можем да намерим статии за и против добавки с женшен. Някои твърдят, че не получават резултати от подобрения, други го получават с всички варианти на женшен Panax, а трети само с китайски вариант Panax женшен.

Добавки с женшен, да или не?

Понастоящем се обмисля женшен в препоръчителните дози, Безопасно е. Във всеки случай никоя хранителна добавка не може да замени балансираната и адекватна диета или добра тренировъчна рутина, дори и да е естествена.

Препоръчителната доза е 100-200 mg/ден и продължителността на лечението обикновено е 30-50 дни.

Прилага се през устата.

Странични ефекти?

Известни са странични ефекти, причинени от прилагането на високи дози (над 1000 mg/ден) женшен или много дълги периоди, като например:

  • Безсъние.
  • Еуфория.
  • Агитация.
  • Диария.
  • Хипертония.
  • Оток.
  • Масталгия (болка в млечните жлези).

Трябва също да знаете, че:

  • Женшен съдържа малки количества фитоестрогени които имат действие, подобно на естрогените (женски полови хормони), поради което жените не трябва да злоупотребяват с консумацията си.
  • Женшен може да взаимодейства с определени лекарства като антикоагуланти, антидепресанти и антиаритмици. Преди да решите да вземете женшен, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
  • Поради търсенето му на пазара има много нискокачествени препарати, тъй като женшенът често се фалшифицира с други корени, които могат да причинят възбудимост и главоболие.

С цялата тази информация самият спортист трябва да прецени дали има промени в представянето, които са толкова трудни за количествено определяне и оценка в проучвания, проведени с лица с различни характеристики от него самия.

Ако имате някакви съмнения по отношение на диетата на спортиста, важно е да имате препоръка от специалист.Застраховката на MAPFRE Salud разполага с богат медицински персонал от специалисти по хранене и всички осигурени лица имат достъп до специалисти по остеопатия. Проверете здравната политика, която най-добре отговаря на вашите нужди.

Моника Карейра

Диплома по човешко хранене и диететика

Предварителен медицински консултант Диетолог