къде е отглеждано и каква система е използвана за изсушаване на растението. Отнема шест години за събиране на корените и екстрактът не трябва да бъде по-малък от 4%, колкото по-голямо е количеството, толкова по-ефективен е коренът.
- Събирането на корените на женшен отнема шест години и екстрактът не трябва да бъде по-малък от 4%, колкото по-голямо е количеството, толкова по-ефективен е коренът.
- Женшенът може да взаимодейства с някои лекарства като разредители на кръвта, антидепресанти и антиаритмици. Преди да го вземете, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
- За въпроси относно диетата, здравето и навиците на спортиста, някои застраховки включват изключителни консултантски услуги от експерти в областта на храненето и спортната медицина.
Какви са ползите от женшен?
Според някои проучвания женшенът може да бъде естествена добавка, която осигурява ергономични помощни средства, увеличавайки спортните постижения благодарение на:
- Подобрява сърдечно-дихателната функция.
- Понижава нивата на лактат в кръвта.
- Стимулира синтеза на протеини.
- Повишава активността на имунната система.
- Подобрява реакцията на стрес.
- Забавя умората.
Разбира се, както почти винаги, когато говорим за добавки, в научната литература можем да намерим статии за и против добавки с женшен. Някои твърдят, че не получават резултати от подобрения, други го получават с всички варианти на женшен Panax, а трети само с китайски вариант Panax женшен.
Добавки с женшен, да или не?
Понастоящем се обмисля женшен в препоръчителните дози, Безопасно е. Във всеки случай никоя хранителна добавка не може да замени балансираната и адекватна диета или добра тренировъчна рутина, дори и да е естествена.
Препоръчителната доза е 100-200 mg/ден и продължителността на лечението обикновено е 30-50 дни.
Прилага се през устата.
Странични ефекти?
Известни са странични ефекти, причинени от прилагането на високи дози (над 1000 mg/ден) женшен или много дълги периоди, като например:
- Безсъние.
- Еуфория.
- Агитация.
- Диария.
- Хипертония.
- Оток.
- Масталгия (болка в млечните жлези).
Трябва също да знаете, че:
- Женшен съдържа малки количества фитоестрогени които имат действие, подобно на естрогените (женски полови хормони), поради което жените не трябва да злоупотребяват с консумацията си.
- Женшен може да взаимодейства с определени лекарства като антикоагуланти, антидепресанти и антиаритмици. Преди да решите да вземете женшен, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
- Поради търсенето му на пазара има много нискокачествени препарати, тъй като женшенът често се фалшифицира с други корени, които могат да причинят възбудимост и главоболие.
С цялата тази информация самият спортист трябва да прецени дали има промени в представянето, които са толкова трудни за количествено определяне и оценка в проучвания, проведени с лица с различни характеристики от него самия.
Ако имате някакви съмнения по отношение на диетата на спортиста, важно е да имате препоръка от специалист.Застраховката на MAPFRE Salud разполага с богат медицински персонал от специалисти по хранене и всички осигурени лица имат достъп до специалисти по остеопатия. Проверете здравната политика, която най-добре отговаря на вашите нужди.
Моника Карейра
Диплома по човешко хранене и диететика
Предварителен медицински консултант Диетолог