От CNN на испански, CNN
25 юни 2013 - 09:41 ET (14:41 GMT)
За Дафни Сашин
(CNN) - Когато Ан Мойър каза на най-добрата си приятелка Даян Ричи по Коледа 2010 г., че ще отслабне, тя учтиво отговори: „Браво за теб. Ще трябва да ми кажете как се получава ".
Ричи беше чувал това и преди. Всъщност тя видя в огледалото, че историята на нейния приятел е подобна на нейната: започване и спиране на диети, с малък успех.
Домакините се сприятелиха, когато бяха съседи през 2006 г. Три години по-късно Ричи се отдалечи, но поддържаха контакт по телефона.
След като затвори телефона, Ричи отново се обади на Мойер: „Ще го направя с теб. Ще започна същия ден като теб ”, спомня си той да му казва.
Те започнаха на 6 януари 2011 г. Мойер тежеше 152 килограма и носеше панталон с размер 47. Ричи тежеше 119 килограма и беше с размер 41.
Те се подкрепяха като „промоутъри“ на дълги разстояния и първата година загубиха повече от 90 килограма.
Голям и красив
Съпрузите им винаги им казваха, че са красиви, колкото и да тежат.
38-годишната Ричи казва, че е била набита в гимназията, докато 42-годишната Мойер е била със среден ръст до около 20-годишна възраст. И двамата казаха, че теглото им скочи рязко след първата им бременност.
„Много се забавлявах от 20 до 40 години и просто не обръщах внимание. Преди да се усетя, бях тежък ”, казва Ричи.
Мойер разказва нещо подобно. „Напълних няколко килограма, после свалих някои, но не ги свалих всички. После се покачи повече, отколкото спадна. Вдигаше се нагоре и нагоре ... и тогава просто реших: „Е, това съм аз. Аз съм плюс размер ".
Физически и емоционални затруднения
Затлъстяването е в тежест за жените и техните семейства.
Мойър се изпотяваше просто, докато вървеше от алеята към колата си. Ако отиде на някое от спортните събития на децата си, той ще го гледа от колата, защото разстоянието до игрището беше твърде голямо.
За Ричи обличането за военни задължения със съпруга й беше мъчение. Тя се мъчеше да реши какво да облече и се нуждаеше от съпруга си, който да я държи за ръка, докато плачеше, когато се облече.
През 2010 г. Мойер развива сънна апнея, нарушение, свързано със затлъстяването, при което дишането през нощта започва и спира. Тя беше уморена през цялото време, често заспиваше през деня и хъркаше толкова силно, че съпругът й трябваше да спи на дивана много нощи.
„Помислих си:„ Боже, всички неща, които вече не мога и сега дори не мога да спя “, казва той.
Тогава той се обади на Ричи и те се разбраха да започнат през новата година.
Постижими цели
Мойер използва приложението iPhone, MyFitness Pal, което изчислява колко калории трябва да яде човек въз основа на това колко тегло иска да загуби на седмица и „раздава“ калории, когато тренирате. Мойер си позволи да яде плодове и хляб, но остави содата и обогатеното брашно.
През първата година записахте данните за всичко, което сте изяли в приложението.
Ричи спазваше диетата на Саут Бийч; се отървете от всички обогатени брашно и алкохол у дома; премина към пълнозърнести храни и документира в дневник всичките си ястия и претеглянията, които правеше два пъти седмично през първите осем месеца.
Поставят си цели, които според тях могат да постигнат. Ричи искаше да тежи по-малко от 90 килограма, а Мойер искаше да спи през нощта.
Първите няколко седмици, фокусирайки се върху храната им, взеха цялата им воля.
„Това беше като отказване от наркотици“, казва Мойер. „Главоболие. Той буквално се тресеше. Първите няколко седмици бяха абсолютно изтезание ".
След като се приспособиха към новите планове за хранене, те започнаха да мислят за упражнения. И двамата бяха реалисти относно това, с което могат да се справят. Започнаха да се разхождат по някои улици.
„Когато за първи път отидох на фитнес, можех да направя само 10 минути на елипса“, казва Мойер. „Постепенно добавих нещо към това време. След това отидох в първия си групов клас, нещо от което бях тотално ужасен. Постоянно се опитвах да се напъна да направя нещо по-дълго или по-трудно ”.
Накрая жените тичаха и тренираха редовно на машини и в часове. Мойер трябваше да свали 34 килограма, за да спре хъркането.
Някои не ги подкрепиха. Ричи ги нарече „спойлери“: приятели с наднормено тегло, които се опитаха да я изкушат да „хапе“ торта или я накараха да се почувства зле, прекарвайки сутрините си във фитнеса, вместо да ходи на закуска с тях.
Но Мойер и Ричи винаги са се имали.
През първия месец те говореха по телефона три пъти на ден. През следващите няколко месеца те обсъждаха претеглянията, които правеха два пъти седмично, и се обаждаха помежду си, когато трябваше да отдушат или са пренебрегнали диетата си. Когато пътували да се видят, те се удивлявали колко тегло е отслабнал другият.
Ричи се премести отново и сега те отново са съседи. Те тренират заедно повечето сутрини, тренират за бягане, ходят на класове по зумба, кореми, глутеуси и тренировки с тежести.
Над 127 килограма по-късно, все още призовани при рецидив.
Наградата
Мойър вече не трябва да носи стол на спортните събития на децата си и вече може да играе цял футболен мач.
„Преди трябваше да прекарвам много време вкъщи, защото беше трудно да изляза. Сега сякаш светът ми се разширява, имам повече хора и приятели в живота си, отколкото имах от много, много време “, казва той.
И когато Ричи получава покана за танц, тя вече не се самоосъзнава как изглежда.
Жените знаят, че няма крайна дата и казват, че винаги ще бъдат пристрастени към храната.
Мойер е в рамките на половин килограм от първоначалната си цел от 75 килограма, но се опитва да стигне до 70. Той все още използва приложението си MyFitnessPal и запамети броя на калориите за всичко, което яде.
Ричи свали 50 килограма през първите 10 месеца; В момента тежи 67 килограма и се опитва да поддържа това тегло с принципите на диетата на Саут Бийч: без обогатено брашно, ниско съдържание на въглехидрати, много протеини и зеленчуци.
На партита Ричи опитва повечето неща, но пълни чинията си с по-здравословни възможности. „Винаги ще се тревожа за напълняване отново. Не казвам, че няма да си взема почивен ден от фитнеса или да ям нещо, което не е здравословно, но трябва да държа контрола завинаги “, казва той.