дванадесет

1 Сами по себе си яйцата са много вкусни, но тук ви представяме 12 рецепти така че да се научите да ги комбинирате с различни продукти. Тези комбинации от храни с яйца са много полезни за включване на основни хранителни вещества и отслабване.

1. Яйца + грейпфрут: Изследване, публикувано в списание Metabolism, установява, че изяждането на половин грейпфрут преди хранене може да помогне за намаляване на мазнините в корема и понижаване на нивата на холестерола. Освен това помага за намаляване на целулита, намаляване на възпалението в тялото, поддържане на хидратация и ускоряване на метаболизма.

2. Яйца + люти чушки: Можете да смесите яйцето си с малко смляно чили. Капсаинът е компонентът, който разгражда храната по-бързо и намалява апетита.

3. Яйца + спанак: Добавянето на спанак към яйцата ви може да задържи апетита ви през целия ден.

4. Яйца + чушки: Пълни с витамин С, чушките са най-добрите съюзници за отслабване, изгаряне на складирани мазнини и превръщане на въглехидратите в енергия

5. Яйца + овесени ядки: Добавянето на овесени ядки отстрани с яйцата може да бъде голяма полза за талията. Овесът е един от най-добрите източници на устойчиво нишесте, което е този, който се усвоява бавно. Активира отделянето на храносмилателни киселини, които потискат апетита и ускоряват изгарянето на калории.

6. Яйца + киноа: Това ще ви даде повече фибри и ще оставите глутена. Освен това ще ядете повече протеини, така че ще бъдете по-сити през деня.

7. Яйца + черен боб: Това е най-мексиканската комбинация, но без съмнение е и най-натоварена с протеини и разтворими фибри, ще се почувствате сити и ще отслабнете бързо.

8. Яйца + пуйка: Заменете шунката с малко пуйка, тази смес има по-малко мазнини и месото ще ви даде омега 3 мастни киселини.

9. Яйца + кокосово масло: Оставете настрана растителното масло и вместо това поемете кокосовото масло. Това ще увеличи енергията, от която се нуждаете през деня, и ще намали размера на талията ви.

10. Яйца + пипер: Пиперът е горелка на мазнини според разследване от Американския вестник за клинично хранене, в което е установено, че дневните дози капсаин (който той съдържа) увеличават способността на организма да превръща храната в енергия и съответно загубата на мазнини.

11. Яйце + авокадо: Яйцата също имат здравословни мазнини и авокадо, те ускоряват метаболизма и ви дават повече енергия.

12. Яйца + пълнозърнест хляб: Чрез смесването на тези храни ще получите повече протеини и фибри; те също ще ви помогнат да бъдете по-пълни за по-дълго.