Световната здравна организация (СЗО) и Испанското общество за плодовитост (SEF) определят безплодието или стерилитета като заболяване на репродуктивната система, което се характеризира с невъзможност за постигане на клинична бременност след 12 месеца или повече редовни сексуални връзки без използването на контрацептивни методи. Разпространението на безплодието в Испания се оценява на 15 до 17%. От този процент 40% от случаите на безплодие се дължат на проблеми, причинени от мъже, други 40% на проблеми, причинени от жени, а останалите 20% на смесени или идиопатични (неизвестни) причини. В този клас се занимаваме с диетично лечение на проблеми с плодовитостта.

хранене

Една от основните причини за това увеличаване на проблемите с плодовитостта се дължи на възприемането на лоши хранителни навици, като по този начин се увеличава броят на хората с недохранване. Да бъдеш под или над здравословното тегло влияе върху плодовитостта, като има последици за хормоналната система, компрометираща репродуктивните органи. Поради тази причина е толкова важно да се спазва здравословна диета, както за да имате добър хормонален баланс, така и за здравословно тегло, за да забременеете.

Фактори, влияещи върху плодовитостта

Жени

  • Наднормено тегло/затлъстяване: телесните мазнини са необходими за производството на репродуктивни хормони, но твърде много мазнини могат да повишат нивата на естроген, причинявайки нередовни менструални цикли и възпрепятстващи овулацията. Различни проучвания показват, че ако една жена с наднормено тегло, която има проблеми със зачеването, загуби между 5% и 10% от теглото си, шансовете за забременяване могат значително да се увеличат. Ето защо, в случаите на наднормено тегло или затлъстяване, диета за отслабване ще бъде една от първите стъпки, които трябва да се следват.
  • Ниско тегло: Недостатъчното тегло може да наруши функционирането на хипофизните хормони (FSH и LH), отговорни за регулирането на овулаторния цикъл, спиране на овулацията и менструацията.

Мъже

  • Наднормено тегло: Наднорменото тегло и затлъстяването, в допълнение към свързаните с него високи нива на инсулин, могат да намалят нивата на тестостерон, което влияе върху производството на сперма. В допълнение, голямо количество мазнини в корема е свързано с увеличаване на ароматазата, ензим, който е отговорен за превръщането на тестостерона в естрогени, което отново засяга генерирането на сперматозоиди.
  • Ниско тегло: Връзката между ниското тегло и фертилитета при мъжете не е добре проучена, но е установено, че недостатъчното тегло може да доведе до по-ниско качество и количество сперматозоиди.

Причини за безплодие

  • Възраст: Възрастта е най-важният фактор, свързан с ниския яйчников резерв (способността на яйчниците да произвеждат яйцеклетки) и плодовитостта. Броят на яйцеклетките се обуславя от раждането и след достигане на 37-годишна възраст той рязко спада. Следователно с годините количеството и качеството на тези яйца намалява.
  • Хормонални проблеми: Стресът, емоциите, диетата и заседналият начин на живот, наред с други, могат да повлияят и да генерират промени в хормоналната система, причинявайки проблеми в овулацията. Един от най-известните случаи е поликистозният синдром на яйчниците (СПКЯ). PCOS причинява инсулинова резистентност, която се счита за състояние преди диабет. Провеждането на здравословен начин на живот помага да се контролира инсулиновата резистентност, подобрявайки функционирането на яйчниците. Тъй като PCOS повишава нивата на кръвната глюкоза, може да бъде полезно за бременни жени със синдром да се изследват за гестационен диабет по-рано, отколкото обикновено се предписва. Изтеглете SOP инфографиката.
  • Ендометриоза: Състои се от миграция на ендометриална тъкан от матката към друга част на тялото, което може да компрометира фоликуларното развитие, овулацията, ембрионалното развитие и имплантацията, причинявайки болка и възпаление. За да намалите симптомите, препоръчително е да увеличите консумацията на противовъзпалителни храни (синя риба, ядки, плодове, зеленчуци, подправки и др ...).
  • Човешки папиломен вирус (HPV): В повечето случаи самата имунна система е способна да преодолее HPV инфекцията. Въпреки че вирусът може да повлияе подвижността на сперматозоидите при мъжете и промените в шийката на матката при жените, няма много проучвания, които свързват HPV с проблеми с плодовитостта.
  • Нисък яйчников резерв: Младите жени също могат да имат нисък яйчников резерв. Това може да се дължи на хирургични интервенции на яйчниците, имунни проблеми като автоимунен тиреоидит, химиотерапия или дори да е наследствена причина.
  • Фактори на околната среда: Най-често срещаните са:
    • Тютюн: Той е един от външните агенти, който влияе най-много на репродуктивното здраве на мъжете и жените. Ако искате да запазите плодовитостта си и да избегнете възможни проблеми по време на бременност, трябва да спрете да пушите.
    • Алкохол: При жените консумацията на алкохол е свързана с овулаторни проблеми, които могат да променят хормоналния цикъл. Що се отнася до мъжете, това е свързано с намаляване на производството на тестостерон и зрели сперматозоиди. В по-тежки случаи намалено либидо, импотентност и атрофия на тестисите.
    • Упражнения и физическа активност: Спортните занимания не само помагат за поддържане на здравословно тегло, но също така подобряват кръвообращението, поддържат стабилни нива на кръвната захар и помагат за регулирането на ендорфините (хормонът на щастието и благополучието).
    • Ендокринни разрушители (EDC): Това са химични молекули, които пречат на хормоналните функции и могат да променят репродуктивната система. Най-известните са пластмасите, пестицидите и тежките метали, присъстващи в опаковките, храните или в околната среда.

Хранене

Храненето правилно е от ключово значение за правилното функциониране на тялото, както и на репродуктивната система. Лошата диета може да повлияе отрицателно както на мъжете, така и на жените, които искат да забременеят. Ето защо е важно да имате балансирана, адекватна и разнообразна диета, богата на макронутриенти, микроелементи и достатъчно енергия.