Тази сутрин най-накрая купих везната, за да правя диетата в района в условия ... които, както знаете, започнах преди няколко седмици (казах ви за това в този пост: Познаване на диетата на зоната и в това друго: Влизане в зоната)

На теория всичко, което ядете, трябва да се претегля по грам (за да се съобразите с пропорциите между въглехидрати и протеини, както вече споменах) ... но тъй като нямах скала, се ориентирах горе-долу по мерки, които влизат в моята книга.

И то е, че през седмицата нямам време да търся везни магазин по магазин (или да търся практически всичко, всъщност) ... така че трябва да се възползвам от уикенда, за да правя всички онези неща, които не мога правете ежедневно: перете дрехи, пазарувайте, приготвяйте ястия през останалата част от седмицата и т.н.

Тази сутрин, след като купих кантара, отидох в супермаркета ... и когато се върнах, започнах да правя малки пакети месо, за да ги държа във фризера със съответната доза за всяко хранене.

Трябва да видите колко две гърди се разпространяват с диетата това, девата.
Имах не по-малко от ОСМИ ОБСЛУЖВАНИЯ.

зърнени храни

O_O
Но ако всеки път, когато правех салата, щях да добавя цяла гърда.

Айнс, каква тъжна сума ...

Истината е, че не се оплаквам, защото с диетата ядете много ...
Освен да правиш 6 хранения на ден... Количеството храна, което ядете като цяло ... не е лошо.

Можете да ядете практически всички зеленчуци, които искате ... да се спукат.
И ядете много плодове и това за мен е от основно значение ... защото не можех да живея без да ям плодове повече от два дни.
Без да ям ядки, зеленчуци, бобови растения, зърнени храни ... бих могъл да прекарам целия си живот ... и не бих ги пропуснал. Но без да ядем плодове или месо, не ! Ядейки само тези две неща, аз съм щастлив!
И точно това е единственият проблем, който виждам (освен да не пия алкохол ... нося го и ФАТАЛНО. ) ... Че количеството изядено месо е абсурдно малко.:-(


Порцията за закуска е единствената, която не виждам лоша ... защото за закуска 130 гр шунка виждам разумно количество ... бих казал дори доста обилно.

Но това количество месо за обяд или вечеря ... изглежда като бирия.
И работата е там, че много пъти си правех пържола от почти половин килограм за вечеря.
Това според тази диета е 5 пъти повече от това, което трябва да ядете, за да вечеряте правилно.

Вижте, за да ви дам идея, сложих няколко снимки на ястията, които приготвям напоследък:

Както можете да видите ... има достатъчно зеленчуци.
И че слагам плодове .... че за всяка порция плодове, които премахвате, можете да сложите почти 5 зеленчука. Например: една малка ябълка се равнява на ДВЕ цели тиквички. И за да завършите хранене (в случая на жени), имате нужда от ТРИ порции. Да видим кой, по дяволите, яде ШЕСТ тиквички на едно заседание.
Ето защо трябва да комбинирате зеленчуци с плодове или зърнени храни (случайно ям зърнени храни) ... за да завършите въглехидратните дози.

Но има много малко протеини ...
:-(

Както и да е ... ще трябва да свикнем ... защото истината е, че за останалите неща наистина харесвам диетата.

Струва ми се, че като цяло това е много здравословен начин на хранене, Изобщо не съм гладен И МНОГО ЗАГУБИХ.
И най-хубавото е, че отслабвах малко по малко ... без шипове... което е неговото нещо ...

Забелязвам много по-издути ... И дори мега коремът, който имах преди две седмици, изчезна.

Не мога да ви дам преди и след ... защото, тъй като съм идиот, не осъзнавах да се снимам, преди да започна диетата ...
Но тъй като винаги снимам всякакви глупости ... Намерих снимка отпреди няколко години, която отразява почти точно как беше преди две седмици.
Така че тук става грубо сравнение:

(Кълна се в тъмния шоколад и големите ръце на Хектор, че нито на една снимка не съм вадил корем, нито на друга, поставяйки го ... Освен всичко друго, защото не печеля нищо, като ви казвам дали съм отслабнал или не - всъщност започнах диетата на Монтиняк с голям ентусиазъм и сега ви казах, че след това напълнях много, правейки го - и разбира се, за да ме виждате сладък, не е ... защото знаете това Качих дори снимки с необичайни лица и с повече коса на краката си, отколкото Chewaka)

Както виждате, това показва глупост!

Всъщност коремите ми са малко маркирани.
Макар че и това не е странно ... защото това е единственият мускул в тялото, който ме бележи без никакви усилия.

Смешно е ... но в краката е невъзможно да се получи мускул. Дори миналата година, когато прекарах почти шест месеца в тренировки по 3 часа на ден във фитнеса ... и успях да вдигна по 20 килограма с всеки крак ... Успях да не вкарам абсолютно нищо в мускулите на краката си ...
Въпреки че имах сила ... те все още бяха като дъвка, пълни с целулит ... и месото ми се клатеше, докато вървях по улицата, колко отпуснати ги имам ...
И с ръцете ми се случва точно същото.

Но при корема при мен се случва точно обратното, отколкото при всеки друг мускул в тялото: те веднага се маркират!
Всъщност: ако правя коремни преси седмица подред, ще ме маркират до квадратите!

Така че не е толкова странно, че ме бележат сега ... И по-малко предвид това От две седмици имам откачен студ... и с пристъпи на кашлица на всеки две по три ...
Това изглежда глупаво ... но трябваше да има някакво предимство, за да се поставят белите дробове през устата на всеки пет минути ... И дали при всяка атака на кашлица коремите работят много!
Всъщност първите два дни дори имах скованост ... Не казвам повече!

Днес той разговаря с Тони и ми каза: „Но все пак си настинал. Но от колко време сте? Prfffff ! Това е за отказване от алкохол. Не виждате, че алкохолът дезинфекцира бактерии, вируси и всичко. Колко пъти сте стигали до петък със студена смърт и в понеделник сте се чувствали добре, след като сте пили огромно пиянство. Това е така - Студено ... кана! През целия живот. "

HAHAHAJAJAJJA.
Вярно е.

Така че току-що взех скалата и изчислих закуската си: 30 грама шунка Serrano като част от протеини и мазнини ... и за покриване на порцията ми въглехидрати ... ¡¡¡¡два калимохоса.
(Че за тези от вас, които не са испанци, ще ви кажа, че това е червено вино с кока-кола)

Разбира се, с кока-кола Нула... Ами ако добавя нормална кока-кола, пропускам дозата въглехидрати, която имам през цялата седмица, хахахахаха.
;-)