С забързания ритъм на живот, който водим, понякога забравяме да се грижим за диетата си, предпочитаме преработените храни вместо чудодейните зеленчуци и това е голяма грешка.

диета

Планирането на храната ни ще ни позволи да включваме храни, които са богати на хранителни вещества и нискокалорични, това ще накара тялото ни да получи всички хранителни вещества и витамини, които са му необходими за оптимална работа

Някои проучвания твърдят, че приблизително 60% от населението на света има дефицитни нива на желязо, а 35% имат проблеми с цинка и йода. Без да броим калция, магнезия и витамините А и Е.

Modern Life има за вас два основни зеленчука, които ще ви помогнат да повишите тези нива, за да имате здравословен живот

Вкусната леща и зеленчуци от рода Brassica - сред които са зеле, броколи, карфиол и зеле - които осигуряват голямо количество хранителни вещества, които са от съществено значение за доброто хранене.

Леща за готвене

Те са прекрасни за храносмилането, тъй като съдържат между 20% и 30% протеини, 2% до 5% минерали от дневната нужда и пребиотични въглехидрати. Включването им в диетата ви ще ви позволи да регулирате количествата желязо, цинк, селен, витамин А, тиамин, фолат, бета каротин, рибофлавин, ниацин, пантотенова киселина, пиридоксин, витамин К и витамин Е, от които тялото ви се нуждае. Освен че е богат на антиоксиданти. Страхотен! Недей?

Кейл

От своя страна, зелето - само за да назовем зеленчук от рода Brassica - е известно с това, че е богато на антиоксиданти, каротеноиди, витамини и минерали. Съдържа големи количества витамин А, К, С и фосфати, калий, калций, магнезий и фибри.

Ползите от включването на тези два зеленчука във вашата диета са безкрайни, не само в имунната, храносмилателната, нервната или репродуктивната системи, но дори кожата и косата ви ще бъдат отражение на вашата добра диета.

Въпреки че понякога е трудно да се грижиш за това, което ядеш, за да започнеш, просто трябва да направиш първата стъпка! Помисли повече за тази двойка зеленчуци!

Не забравяйте, че за да изглеждаме красиви, първо трябва да сме здрави.