моралес

Затлъстяването може да се влоши и да усложни заболяването на дихателните пътища

Отслабнете, намалете възпалението и подобрете антивирусния отговор

Няколко казуса на сериозни инфекции са идентифицирали възможните ефекти на затлъстяването върху прогресията на заболяването. Тези ефекти включват обширна вирусна репликация в дълбокия бял дроб, прогресия на вирусна пневмония и продължително и повишено вирусно отделяне.

Базалното възпалително затлъстяване представлява пречка за по-добър антивирусен отговор. Тези имунни отговори се забавят или намаляват, което позволява по-нататъшно вирусно разпространение и широко разпространени инфекции при затлъстелия гостоприемник.

Защо възпалението е контрапродуктивно при вирусна инфекция?

Затлъстелите възрастни хора, подобно на модели на мишки, имат повишени циркулиращи противовъзпалителни цитозини, както и повишен лептин и намалени нива на адипонектин, което води до системна лептинова резистентност и ефекти върху изходния имунен статус.

Как да спазвате противовъзпалителна диета?

Трябва да прегледате хранителния и здравния статус поотделно, за да дадете по-добри съвети, но ето няколко:

На първо място, отслабнете в полза на мазнините, ако случаят е такъв!

  • Елиминирайте или намалете количеството на противовъзпалителните храни:
  • Мляко, захари, трансмазнини

Второ:

  • Включете храни, богати на противовъзпалителни и антиоксидантни хранителни вещества:
  • Зеленчуци и зеленчуци, особено лук, ябълки с добре измита кожа (много богати на кверцетин: вижте моя пост:
  • Включете храни, богати на чревната лигавица: студени бобови растения, ферментирали зеленчуци като кисело зеле, оранжеви и жълти плодове и зеленчуци, богати на вита А и бета-каротин, като морков, тиква, портокал, папая
  • Храни, богати на витамин D и омега 3: Синя риба, качествени яйца.

Витамин D и спорт

Нива на витамин D

Изглежда, че индивидуалното излагане на инфекциозни агенти и фактори като пушенето и състоянието на витамин D допринасят за инфекции на дихателните пътища. А ролята на наднорменото тегло (индекс на телесна маса (ИТМ) = 25,0–29,9 kg/m2) и по-специално затлъстяването (BMI ≥ 30 kg/m2) изглежда са важни за разрешаването на инфекциите

Спортът е предмет, който трябва да се изучава по-добре, тъй като изглежда, че в едно проучване енергичният или интензивен спорт при затлъстели хора е контрапродуктивен, но не и за хора с нормално тегло. Хората със затлъстяване трябва да се консултират със спортен специалист, за да разберат с каква интензивност трябва да упражняват според способностите си.

Програма за отслабване: Постигнете здравословния си размер

Облеклото, особено размерът на панталона или полата, е наистина важно референтно измерване, тъй като най-опасните мазнини се натрупват в талията и корема и са свързани със сърдечно-метаболитното здраве и възпаление.

Ако наистина се грижите за здравето си, искате да отслабнете с цената на мазнини и никога да не си ги върнете, попитайте ме за новата ми програма за отслабване и начин на живот. Това е нов и интересен метод за постигане на вашата цел и благосъстояние. Не е подходящ за всички, има някои изисквания:

  1. Бъдете ангажирани с това, което искате да постигнете
  2. Инвестирайте малко време
  3. Инвестирайте малко пари

Ще бъдат приети само наистина ангажираните.

Оставете ми вашия имейл тук и аз ще се свържа с вас