Базалните енергийни разходи и саркопенията са отговорни за наддаването на тегло с течение на времето и съответно за загубата на мускулна маса, въпреки че добрата новина е, че може да се предотврати.

Годините не прощават. Изсечена фраза, която крие голяма истина, когато става въпрос за нашето състояние на формата. С течение на времето се случва естествен процес, чрез който сме склонни да наддаваме, докато губим мускулна маса. И обяснението е не друго, а базални енергийни разходи, енергията, изразходвана от тялото за поддържане на основните жизнени функции, и саркопения, прогресиращо и генерализирано заболяване на скелетната мускулатура, характеризиращо се с намаляване на мускулната сила, мускулната маса и накрая физическото представяне.

двойният

В случай на изразходване на енергия в покой или разход на основна енергия, с напредването на възрастта се наблюдава постепенно намаляване, независимо от диетата или физическата активност. Всъщност, след като фазата на растеж приключи, разходът на енергия в покой намалява с приблизително 5 процента за всяко десетилетие и след 50-годишна възраст, с приблизително 10 процента през същия период от време.

От своя страна, загубата на мускулна маса настъпва естествено след 40-годишна възраст, въпреки че може да остане незабелязано поради наддаване на тегло, което, както вече споменахме, е често срещано в средната възраст. Смята се, че От 1 до 2 процента от мускулната маса се губи ежегодно след 50-годишна възраст, въпреки че има фактори, които могат да ускорят тази мускулна загуба като заседнал начин на живот, независимо дали доброволен или принудителен, ендокринни патологии като инсулинова резистентност, хронични заболявания, особено ако са свързани с възпалителни процеси, рак и промени в хранителния статус.

Добрата новина е, че благодарение на диетата и физическите упражнения може да се избегне както увеличаване на теглото, така и загуба на мускулна маса. Намаляването на базалните енергийни разходи може да доведе до затлъстяване, особено ако не ядем адекватна диета и не правим някакви упражнения и множество свързани усложнения, докато саркопенията в крайна сметка може да доведе до фрактури, физическо увреждане, увеличен прием в болница, влошаване на качеството на живот и смъртност.