Изведнъж около къщата се появява фотоалбум от младостта ви. Отваряте го с илюзията да си спомняте онези години, когато животът е бил по-безгрижен и забавен. Но след кратко време осъзнавате, че нещо се е променило във вас: вие сте по-пълнички. Те са, въпреки че продължават да спортуват и се опитват да поддържат здравословен живот. Въпреки това килограмите стават повече или поне има по-големи трудности при отслабването им.

завинаги

Ако това ви се е случило, добрата новина е, че не сте сами. Реалността е, че макар да изглежда внезапно, това наддаване на тегло всъщност е постепенен процес. Нещо повече, много вероятно е голяма част от него е отишло да се събере около корема. Вместо това лошата новина е, че тази мистериозна мазнина изглежда не само да се появява без предупреждение, но и изглежда напълно имунизирана както към диетата, така и към физическите упражнения. Всъщност изглежда доказано, че от 40-годишна възраст отслабването се превръща в плашеща задача.

Какво се случва, когато остареем?

Проучванията показват, че има четири основни фактора, които затрудняват отслабването: хормонални промени, генетично наследяване, по-бавен метаболизъм и загуба на мускули.

Хормонални промени

Всъщност, една от основните причини, които влияят върху наддаването на тегло, и

трудността да го загубиш, е хормоналната промяна, която се случва в нашето тяло с течение на времето. Нашите хормони, които започват да се променят в средата на 30-те години, започват да променят част от вашето поведение. Наред с други, те започват да произвеждат по-малко естроген за жените и по-малко тестостерон за мъжете, което кара мазнините в тялото ни да се движат към средата на тялото, като същевременно оставят други части на тялото, където те са по-малко поразителни. Следователно, докато някои области стават по-малки, други стават пълни и пухкави.

Генетично наследство

Някои научни изследвания са открили специфичните гени, които определят колко мастни клетки имаме и къде се съхраняват. Това е, за съжаление, елемент, който не можем да променим и всъщност е вероятно членовете на едно и също семейство да имат общи зони, където се съхраняват излишните мазнини.

По-бавен метаболизъм

При преминаването на ужасната граница на 40, има няколко неща, които се случват с нашия метаболизъм. Първо, вашият базален метаболизъм (BMR) намалява и второ, вие изразходвате по-малко обща енергия (TEE) по време на тренировка. Някои експерти предполагат това метаболизмът може да намалее с около 5% за всяко десетилетие след 40-годишна възраст, което означава, че се нуждаете от около 60-100 калории по-малко на всеки 10 години. Ако освен това има промени в навиците, както е нормално, и се упражнявате по-малко, е повече от вероятно да се наложи да ядете по-малко калории.

Загуба на мускули

Както при нашия метаболизъм, мускулите са склонни да губят размер

когато достигнете 40-годишна възраст, изпитвате постоянен спад през всяко десетилетие.

Учените вярват, че част от това е, че двигателните единици, които изграждат нашите

Мускулите намаляват с напредването на възрастта и тези двигателни единици не винаги стрелят с еднаква редовност. въпреки това, това може да има поне частично решение, тъй като един от факторите, които най-много влияят върху загубата на мускулна маса, заедно с възрастта, е липсата на физическа активност, което означава, че ако сме в състояние да поддържаме редовни навици във връзка с упражненията, това може да се превърне в основен стратегия за предотвратяване на загуба на мускулна маса.

В заключение изглежда ясно, че факторите, които влияят на това нежелано развитие на нашето тегло, са разнообразни. И също така, че не можем да контролираме всеки един от тях, всъщност някои са извън обсега ни (да, генетиката е такава, за добро и за лошо). Разбира се, това, което можем да направим, е да се възползваме от това знание и да го използваме в наша полза, като работим с телата си, вместо да се борим с тях.