Здравословната диета трябва да бъде полезна за постигане на две големи цели: промяна на текущото тегло и подобряване на здравето. За това е необходимо да се включат макронутриенти, които допринасят за постигането на тази здравословна цел.
По този начин два от фаворитите за диети са пилешкото и сьомгата.
Причини, поради които пилето е любимо за здравословни диети
Осигурява фосфор
Пилето има достатъчно количество фосфор, така че е основен елемент на здравословното хранене.
Укрепва костите и зъбите.
Също така помага за здравето на бъбреците, подхранва мускулите и поддържа нервната система.
Фосфорът е компонент, който не се влияе от приготвянето на пилешко месо, въпреки че препоръчваме да избягвате използването на излишни мазнини.
Има необходимите количества селен в здравословна диета
Това е една от малкото храни, която съдържа голямо количество селен, много полезен компонент за правилното функциониране на щитовидната жлеза.
Това означава, че пилето предпазва тялото от инфекции и други патогени, които могат да застрашат вашето здраве.
Също така подобрява плодовитостта както за мъжете, така и за жените.
Въпреки че има лекарства за поддържане на селена в тялото, за предпочитане е да се консумира чрез естествени източници и нищо по-добро от добро ястие с пиле, за да се постигне.
Съдържанието на мазнини е минимално
Тъй като е бяло месо, лесно е да извлечете мазнините му, докато е приготвено, което го прави най-лекото месо и любимо за диети.
Ако приготвите пилето във фурната, позволявате да се елиминира мазнината и се получава леко и питателно ястие.
Ако приготвите печено или печено пиле и го допълвате с цитрусови плодове, ще получите вкусно и здравословно ястие.
Въпреки че изглежда мазно и си мислите, че ще ви напълнее, всъщност е леко ястие и отличен източник на протеини и минерали.
Поддържа здравето на вашата кожа и зрение
Тъй като пилето осигурява голямо количество витамин В2, то ускорява загубата на тегло и зрителните ви способности.
Ползи от включването на сьомга във вашата диета
Сьомгата се е превърнала в любима за диетите, защото съдържа големи количества омега 3. Това е една от най-важните естествени киселини за поддържане здравето на сърцето ви.
По този начин редовната консумация на сьомга подобрява кръвоносната система и намалява триглицеридите.
Друго предимство на яденето на сьомга е, че тя може да понижи нивото на холестерола ви. За да получите наистина тази полза, не забравяйте да избягвате да добавяте повече мазнини при готвене.
Обикновено просто поставете сьомгата в тигана и добавете малко сол и черен пипер. Тази риба вече съдържа добро количество естествени мазнини.
Мозъкът се подхранва значително чрез консумация на сьомга. Благодаря отново на омега 3, той укрепва когнитивните ви способности, подобрява рефлексите и помага на паметта.
Ако имате анамнеза за болестта на Алцхаймер, препоръчително е редовно да включвате сьомга в диетата си. Препоръчва се средно парче средна сьомга веднъж седмично.
За тези, които учат или които поради работата си трябва да помнят много информация, консумацията на сьомга ще има голямо значение. Това е така, защото неговите мастни киселини подобряват функцията на мозъка ви.
Въпреки че помага на всяко от сетивата, най-голямата му сила е зрението. Разбира се, не забравяйте да носите очила, когато сте на слънце за дълго време. Това ще предотврати увреждането на очите ви от въздействието на UV лъчите.
Сьомгата е бяло месо с много ниско съдържание на отрицателни мазнини. Благодарение на ниското съдържание на мазнини и хранителния характер на месото му, то е любимо за диети.
Най-хубавото е, че можете да го ядете самостоятелно с малко лимон или приготвено с по-сложен сос. В идеалния случай го направете с добър микс от зеленчуци.