Отслабването е целта на всяка година и е често срещана цел, която малцина постигат без помощта на професионалист.

Но сега технологията улесни тази цел, като преобразува нашата смартфони при диетолози или безплатни джобни лични треньори (като се има предвид, че те всъщност не са заместител на професионалната и лична помощ на човек). Проблемът не е в намирането на приложение, което да изпълнява тези функции, а по-скоро в избора на най-подходящото за вашия живот.

Разглеждаме три популярни приложения за преброяване на калории и как всяко изчислява броя на калориите в едно и също домашно ястие.

грижат
В MyFitnessPal можете да избирате между различни цели. (Кредит: Снимка на Ванеса Хенд/CNET)

1. MyFitnessPal (безплатно)

MyFitnessPal е едно от най-популярните диетични приложения на пазара. Той разполага с огромна база данни с повече от три милиона храни, за да поддържа подробен запис на това, което консумирате ежедневно. Също така ви помага с диетична програма за отслабване по здравословен начин с вграден треньор, който оценява какво ядете, за да промените лошите си навици.

Като начало въвеждате текущото си тегло, нивото на физическа активност и идеалното си тегло. MyFitnessPal изчислява броя на калориите, които трябва да консумирате за един ден, за да постигнете целта си, и времето, в което можете да очаквате да го постигнете.

В допълнение, той се синхронизира с вашите програми за измерване на физическа активност като Fitbit, JawboneUp, BodyMedia Fit или други подобни приложения.

MyFitnessPal ви моли да въведете личните си данни, за да направите план според вашите условия. (Кредит: Снимка на Ванеса Хенд/CNET)

Доброто: Това беше единственото приложение, което анализирах с интерфейс и база данни на испански.

Те имат най-активните потребители от цял ​​свят, които редактират и добавят храна в базата данни. Ако попаднете на храна, която не фигурира в списъка, можете да въведете своя.

Намерих любимите си домашни ястия като салпикон, севиче и казамиенто (ориз с боб в Ел Салвадор) и дори марки салвадорски храни, които не се продават в САЩ като обезмасленото мляко Dos Pinos.

Направих снимка на баркода на бара от зърнени култури и приложението ми даде точната хранителна информация, въпреки че беше марка Salvadoran.

Можете да бъдете много подробни и да получите точното количество калории, ако измервате правилно всяка храна.

Приложението ви казва колко калории има във всяка храна. (Кредит: Снимка на Ванеса Хенд/CNET)

Лошото: Трябваше да въведа някои храни на английски, за да ги намеря и когато приключих с въвеждането на храна, приложението помисли, че съм завършил регистрацията си и ми даде резюмето на целия ден.

Интерфейсът е най-малко визуален от всички и ми беше трудно да изчислявам количества домашна храна без везна или мерителна чашка.

Предлага се за Windows Phone, Android и iOS.

Екранна снимка

Пример за закуска: Зелено смути (манго, спанак, бадеми, авокадо), яйца с пълнозърнест препечен хляб и извара, кафе с мляко = 608 калории.

Беше доста досадно да се налага да въвеждам всяка съставка в смутито ми отделно. Не съм измервал съставките, преди да ги сложа в блендера, и беше много трудно да се изчислят количествата, когато се регистрира всичко в приложението.

2. Загуби го! (Безплатно)

Това приложение ще ви помогне да достигнете идеалното си тегло въз основа на здравословна диета и план за упражнения.

За да започнете, трябва да въведете целта си за тегло, след което изберете времето, в което искате да отслабнете. Можете да отслабнете между четвърт и два килограма на седмица. Загуби го! изчислете колко калории трябва да консумирате ежедневно въз основа на тези фактори.

Трябва да въведете храната си ръчно, като потърсите в базата данни на приложението, или можете да направите снимка на баркода, ако те се доставят с опаковка, така че да се появи хранителната информация.

В Loose it! можете да създадете персонализиран план за отслабване. (Кредит: Снимка на Ванеса Хенд/CNET)

Доброто: Ако имате дисциплината да въвеждате всяка храна, която ядете, и физическата активност, която правите през деня, ще имате ясна представа за напредъка си. След няколко дни приложението ще даде персонализирани съвети за постигане на вашата цел.

Загуби го! празнувайте постиженията си, докато губите тези излишни килограми, или можете да се свържете с други потребители на приложението, ако имате нужда някой да ви мотивира.

Плюс това, той се синхронизира с други фитнес тракери като гривната Fitbit, Jawbone Up21 или приложението Runkeeper, за да извади автоматично изгорените калории от общия ви дневен обем.

Предлага се за устройства с Android и iOS.

Екранна снимка

Лошото: Детекторът на баркод не ми даде точната информация, когато влязох в салвадорски зърнен бар.

Базата данни е по-ограничена от тази на MyFitnessPal и в нея няма много латино храни - като моите салвадорски кученца - и трябваше да изчислявам тортилата и сиренето отделно. След известно време спрях да влизам в храната, защото ми отне твърде много време, за да намеря всяка съставка, когато нямах ястието.

Той няма интерфейс на испански.

Екранна снимка

Закуска: Зелено смути (манго, спанак, бадеми, авокадо), яйца с пълнозърнест препечен хляб и извара, кафе с мляко = 628 калории.

Подобно на моя опит с MyFitnessPal: Открих, че процесът на въвеждане на всяка съставка в шейка ми поотделно е твърде дълъг и не съм измерил точно храната, така че мисля, че в крайна сметка въведох повече калории, отколкото всъщност консумирах.

MealSnap струва пари, но си заслужава. (Кредит: Снимка на Ванеса Хенд/CNET)

3. MealSnap ($ 2,99)

Приложението е просто: правите снимка на вашата храна, избирате храната, която е била (закуска, обяд, вечеря или лека закуска) и след това изчислявате колко калории сте консумирали.

Ако сте поставили неправилно етикет на храна, можете да промените описанието на изображението, така че да преизчисли калориите.

Изчислението не е точно, но ви дава доста добър диапазон за всякакъв вид храна.

Приложението различава ястията много добре само въз основа на снимка. (Кредит: Снимка на Ванеса Хенд/CNET)

Доброто: Беше най-лесният за използване и вероятно този, който бих продължил да използвам най-дълго в дългосрочен план, защото не губи толкова много време за подробности. Ям много домашно приготвени храни, които имат множество съставки и всъщност нямах нищо против да платя 3-те долара, за да не се налага да въвеждам всяка съставка на ръка.

Ако спазвате много строга диета и трябва да знаете точно калориите, това може да не е най-добрият вариант, тъй като ви дава диапазон от 200 калории разлика и много пъти изчислявам по-малко от това, което всъщност съм консумирал.

Лошото: Не предлага диетичен план или седмични цели. Това е визуален дневник, който служи за проследяване на това, което ядете, но не чакайте сигнали, които да ви мотивират по пътя, или да ви казват колко калории трябва да консумирате, за да постигнете идеалното си тегло.

Също така, не можете да въведете физическата си активност или изгорените калории и ще трябва да изчислите дневната си сума въз основа на тези фактори сами.

Той е достъпен само за iOS и няма испански интерфейс.

Екранна снимка

Закуска: Зелено смути, яйца с пълнозърнест препечен хляб и извара, кафе с мляко = 312 - 468 калории.

Добавих орехи и авокадо към моето зелено смути, което приложението вероятно не можеше да различи и изчисли по-малко калории, отколкото всъщност консумирах. Тостът имаше извара, а не масло, както се появи в приложението, а кафето имаше мляко, а не сметана. По същия начин ми се стори впечатляващо, че успях да различа домашните ястия.