Джонатан Браунли отново се наслади на меда от успеха на изминалите световни серии в Едмънтън, в които взе победата неочаквано пред Марио Мола Y. Мартин Ван Риел. След повече от две години прекосяване на пустинята, най-малкият от братята отново се изкачи на върха на подиума. През изминалата седмица, в квалификационното събитие за Токио 2020, той отново показа признаци на подобрение, като зае пето място.

браунли

Остава една година за олимпийското събитие, но е ясно, че британецът вече прецизира формата, за да се бори за това, което би било третият му пореден медал, след постигнатите в Лондон-бронз- и Рио -сребро. Един аспект, който е важен, макар и относителен, е храненето. Много пъти сме говорили за важността на доброто зареждане, за да се представим по-добре в тренировките и състезанията, въпреки че той е ясен, че трябва да действаме с логика. "Имам много проста философия, когато става въпрос да говорим за хранене и пост", заяви в скорошно интервю в The Guardian. "Много се говори за модни диети, но за мен здравословната диета е просто изчисляване на храната, която влиза и излиза, какво изгаряте и какво можете да ядете".

На първо място, логиката

Изминалата предсезонна година, която както обикновено се случи в Аликанте, видяхме го заедно с брат му да говори за своите хранителни насоки: от картофения омлет като възстановяване при каране на велосипед, до закуски на базата на чай и препечен хляб. „Ям здравословно, с много плодове и зеленчуци и кисело мляко, за да се грижа за костите“, казва Джони. "Но аз съм много елементарен, така че през делничните дни се наслаждавам на нормални вечери като фахитас, зелени кърита или рибни яхнии.".

"Когато хората започнат да се притесняват от странни диети или да гладуват в определени дни, вие ненужно се усложнявате", се посочва."И деветдесет и пет процента от това, което правим ние, спортистите, трябва да са насочени към това да направим нещата възможно най-лесни и прости: яденето на нормална и здравословна диета ще ви отведе много далеч.".

Вечеря, тази, която ви харесва най-много

"Ям риба и чипс няколко пъти в месеца, без да планирам. Същото се случва и пред ресторант, помирисвам картофите и решавам тази вечер да ги хапна за вечеря, но не е проблем, когато останалите ястия през седмицата са здравословни"Той признава." Става въпрос за баланса. ".

Понякога мисълта за вечеря служи като стимул и насърчение за завършване на тренировка. "Продължавайте, защото в крайна сметка можете да седнете, за да се насладите на добра храна„Той често си казва, като вечерята е времето на деня, на което най-много му харесва.“ Ние с брат ми израснахме в семейство, където вечерята беше много важна. Родителите ми, и двамата лекари, винаги бяха много заети и времето за вечеря беше единственото време на деня, през който можехме да бъдем заедно.

"Завършването с добра вечеря все още е част от моята рутина. Никога не тренирам след вечеря, сякаш символизира края на деня. Това хранене означава, че работата е свършена и остава само да си починем и да се отпуснем".

Друго нещо са дните преди състезанието

Докато по време на тренировъчните периоди Джонатан изглежда е по-лесен, в дните преди състезанието той се опитва да следва теорията, макар и по свой собствен начин: "Преди бях на пица за вечеря преди състезание" разпознава, "но с напредването на възрастта стомахът ми стана по-чувствителен, така че храненето ми преди състезание вече е ориз и пиле. Звучи скучно, но просто се опитвате да вкарате калории без никакъв риск.".