Тази статия е изключително за абонати (2)

холестерола

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Влезте в акаунта си, за да продължите да се наслаждавате на нашето съдържание

Тази статия е изключително за абонати (2)

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Тази статия е изключително за абонати (1)

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Продуктите от ечемик могат да докладват на етикетите си, че това зърно помага за намаляване на холестерола в артериите, за да се предотврати сърдечно заболяване.

Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) одобри включването на тази полза, след като прегледа научните данни за тази храна с високо съдържание на фибри.

Легендата може да се появи на продукти, които гарантират най-малко 0,75 грама ечемичени влакна на порция.

Това трябва да показва, че намалява риска от сърдечни заболявания, като част от диета с ниско съдържание на мазнини и холестерол.

Новата норма се отнася главно за представянето на ечемик в зърно, в пълнозърнест хляб, зърнени храни, брашна и трици.

"Научните доказателства сочат, че включването на ечемик в здравословна диета може да помогне за намаляване на риска от коронарна болест на сърцето, тъй като помага за понижаване на нивата на холестерола в здравословното хранене", отбелязва FDA.

Ечемикът е зърнена култура, която се използва като основна храна в много страни.

Той е често срещана съставка в печени продукти и супи в САЩ и Европа.

Яжте фибри. Храните, които осигуряват фибри, се препоръчват в диетата, за да се избегнат хронични заболявания, като натрупването на мазнини в артериите.

Овесените ядки са друга препоръчителна зърнена култура за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.

В случай на ечемик, проучванията съветват да се консумират 1,5 милилитра масло от това зърно два пъти дневно.

Вместо олиото можете да изядете и 30 грама ечемичено брашно с трици.

Най-важното е да включите този продукт в диета, богата на храни с фибри и с ниско съдържание на наситени мазнини.

Ежедневните упражнения също са друго мощно оръжие.