Бананът ще ви помогне да подобрите настроението си и ще ви даде енергия
Бананът е част от Храна за настроение като част от храните за щастие, благодарение на съдържанието на фолат във витамин В, така че вече е добра причина да започнете деня с посочените плодове.
Енергия
Втора причина да консумирате банана като първа храна е, че той е богат на калий, което допринася за нормалното функциониране на мускулите. Ето защо спортистите харесват консумацията си, благодарение на този минерал, спазмите са по-редки и енергията им се увеличава. Освен това укрепва имунната система благодарение на приноса на витамини А и С това, което дава на тялото.
Те са естествено сладки, така че не се нуждаете от добавени захари и перфектно допълвате десерта и създавате усещане за него ситост.
Кредит: Pxhere
Подобрява настроението
Бананът има триптофан, незаменима аминокиселина, която организмът не може да произведе, затова тя трябва да се набавя от диетата.
Триптофанът помага за производството на ниацин, мелатонин и серотонин. Смята се, че последният произвежда a здравословен сън и стабилно настроение.
Що се отнася до витамините, бананът е източник на витамин В6, което допринася за нормалното функциониране на нервната система.
Кредит: Pxhere
Подобрява чревния транзит
Освен това бананът съдържа инулин и други фруктоолигозахариди несмилаеми от чревни ензими, които достигат до крайния тракт на червата и имат благоприятен ефект върху чревния транзит.
Кредит: Pxhere
Препоръчително е да се консумира зрелият банан
The нишестето прави зелените живовляци трудно смилаеми, в резултат несмилаем и може да произхожда метеоризъм и диспепсия.
Един банан покрива 30% от препоръчаните дози на витамин В6 за мъже на възраст от 20 до 39 години с умерена физическа активност.
Бананът като част от вашата закуска е силно препоръчителен плод.
- Един банан на ден на гладно се бори със стреса и затлъстяването La Opinion
- Една трета от испанските деца и юноши са с наднормено тегло или затлъстяване - La Opinion de A Coruña
- Служи за приемане на канела на гладно за отслабване
- Връзка между закуската и затлъстяването при учениците - ScienceDirect
- Шестима души страдат от затлъстяване или наднормено тегло за всеки, който гладува във ФАО в Латинска Америка