Бананът ще ви помогне да подобрите настроението си и ще ви даде енергия

Бананът е част от Храна за настроение като част от храните за щастие, благодарение на съдържанието на фолат във витамин В, така че вече е добра причина да започнете деня с посочените плодове.

затлъстяването

Енергия

Втора причина да консумирате банана като първа храна е, че той е богат на калий, което допринася за нормалното функциониране на мускулите. Ето защо спортистите харесват консумацията си, благодарение на този минерал, спазмите са по-редки и енергията им се увеличава. Освен това укрепва имунната система благодарение на приноса на витамини А и С това, което дава на тялото.

Те са естествено сладки, така че не се нуждаете от добавени захари и перфектно допълвате десерта и създавате усещане за него ситост.

Кредит: Pxhere

Подобрява настроението

Бананът има триптофан, незаменима аминокиселина, която организмът не може да произведе, затова тя трябва да се набавя от диетата.

Триптофанът помага за производството на ниацин, мелатонин и серотонин. Смята се, че последният произвежда a здравословен сън и стабилно настроение.

Що се отнася до витамините, бананът е източник на витамин В6, което допринася за нормалното функциониране на нервната система.

Кредит: Pxhere

Подобрява чревния транзит

Освен това бананът съдържа инулин и други фруктоолигозахариди несмилаеми от чревни ензими, които достигат до крайния тракт на червата и имат благоприятен ефект върху чревния транзит.

Кредит: Pxhere

Препоръчително е да се консумира зрелият банан

The нишестето прави зелените живовляци трудно смилаеми, в резултат несмилаем и може да произхожда метеоризъм и диспепсия.

Един банан покрива 30% от препоръчаните дози на витамин В6 за мъже на възраст от 20 до 39 години с умерена физическа активност.

Бананът като част от вашата закуска е силно препоръчителен плод.