Бананът е част от Храна за настроение като част от храните за щастие, благодарение на съдържанието на фолат във витамин В, така че вече е добра причина да започнете деня с посочените плодове.

един

Енергия

Втора причина да консумирате банана като първа храна е, че той е богат на калий, което допринася за нормалното функциониране на мускулите. Ето защо спортистите харесват консумацията си, благодарение на този минерал, спазмите са по-редки и енергията им се увеличава. Освен това укрепва имунната система благодарение на приноса на витамини А и С това, което дава на тялото.

Те са естествено сладки, така че не се нуждаете от добавени захари и перфектно допълвате десерта и създавате усещане за него ситост.

Подобрява настроението

Бананът има триптофан, незаменима аминокиселина, която организмът не може да произведе, затова тя трябва да се набавя от диетата.

Триптофанът помага за производството на ниацин, мелатонин и серотонин. Смята се, че последният произвежда a здравословен сън и стабилно настроение.

Що се отнася до витамините, бананът е източник на витамин В6, което допринася за нормалното функциониране на нервната система.

Подобрява чревния транзит

Освен това бананът съдържа инулин и други фруктоолигозахариди несмилаеми от чревни ензими, които достигат до крайния тракт на червата и имат благоприятен ефект върху чревния транзит.

Препоръчително е да се консумира зрелият банан

The нишестето прави зелените живовляци трудно смилаеми, в резултат несмилаем и може да произхожда метеоризъм и диспепсия.

Един банан покрива 30% от препоръчаните дози на витамин В6 за мъже на възраст от 20 до 39 години с умерена физическа активност.

Бананът като част от вашата закуска е силно препоръчителен плод.