Задържането на течности е не само естетически проблем, но симптом, че нещо не работи добре в тялото ни. Затова трябва да го контролираме със здравословна диета.

Насоки срещу задържане на течности

Целината, копърът, лукът, аспержите са храни, които трябва да се вземат предвид, ако сме склонни да задържаме течности.

Задържането на течности е увеличаването на обема на чревната течност, т.е. течността в телесните тъкани. Повишаване на теглото, подуване на краката и/или глезените и увеличаване на коремната обиколка са някои симптоми. Нашите експерти по хранене ни дават основни съвети, за да знаем дали задържаме течности, „ако натиснем здраво с пръст върху кожата си и зоната остане хлътнала за няколко секунди, дори минути, това е ясен начин да разберем, че тялото ни задържа течности ".

срещу

В допълнение, това може да бъде не само естетически проблем, задържането на течности е симптом, че нещо не е наред с нашите бъбреци, сърцето, тоест нашата ендокринна система.

За това нашите експерти ни съветват здравословна диета, без натрий, която в голяма степен благоприятства елиминирането на течности: Ограничаването на приема на сол, не добавянето й към ястия или ограничаването на консумацията до максимум, позволява известен контрол върху задържането на течности. За да направите това, заменете го с подправки, билки, лимон ... или просто свикнете с вкуса на храната "какъвто е".

Много храни съдържат натрий в състава си, като сирена, колбаси, пушени меса или риба, зеленчукови консерви ... и т.н., най-добре е да не злоупотребявате с тях. За целта изберете храни, богати на калий, като плодове и зеленчуци, които спомагат за елиминирането на течности. Следвайки съвета за консумация на 5 порции плодове или зеленчуци на ден, осигурява достатъчен прием на калий, витамини и минерали, подходящи за нашето здраве.